การสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายในแต่ละวันถือเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะว่าในช่วงกลางคืนสาวๆ หลายคนอาจจะมีเวลานอนน้อย เมื่อนอนน้อยกว่าเดิมก็ส่งผลให้เวลากลางวันเราเหนื่อยๆ เนือยๆ แถมยังมีอาการง่วงตลอดเวลานั่นเอง ดังนั้นแล้ว วันนี้เราเลยขอนำเสนอเทคนิคและวิธีการเสริมสร้างความสดชื่นระหว่างวันที่ไม่ว่าใครก็ทำได้ ง่ายหรือยากแค่ไหนมาดูกัน
1. จิบชาหรือกาแฟ
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการจิบชาหรือกาแฟจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นกว่าเดิม เพราะชาหรือกาแฟมีคาเฟอีนนั่นเอง ซึ่งคาเฟอีนก็จะช่วยในการกระตุ้นประสาทได้แบบง่ายดาย จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายๆ คนเมื่อได้จิบกาแฟหรือชาก็จะสดชื่น และไม่ง่วงเหงาหาวนอนแบบเวลาที่ผ่านมา แต่จะให้ดีเราควรเลือกจิบชาหรือกาแฟในช่วงพักเที่ยง อย่าไปทานตอนบ่ายหรือช่วงเย็นนะคะ เพราะฤทธิ์คาเฟอีนอาจจะส่งผลให้เรานอนไม่หลับในช่วงกลางคืนได้
2. งีบเล็กๆ น้อยๆ
มีผลวิจัยหลายๆ ที่ออกมาแล้วว่าการนอนหลับหรืองีบเป็นเวลา 10-20 นาทีต่อวัน จะทำให้เมื่อเราตื่นมาแล้วร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้อีกมาก ซึ่งการแอบงีบระหว่างวันอาจจะขัดกับวัฒนธรรมประเพณีไทยอยู่บ้าง ตรงที่หากใครนอนกลางวัน คนคนนั้นมักจะถูกมองว่าขี้เกียจ ทั้งที่ความจริงการงีบนี่แหละที่เหมือนการชาร์แบตเตอรี่ให้กลับมาเต็มอีกครั้ง สาวๆ คนไหนที่อยากเพิ่มความสดใส ลองพกหมอนไปสักใบแล้วนอนช่วงพักเที่ยงสักสิบนาทีก็เต็มอิ่มแล้ว
3. ล้างหน้า
หากว่าทำตามวิธีที่เราบอกไปแล้วยังไม่หายควรไปล้างหน้าให้ร่างกายสดชื่นสักหน่อยจะดีกว่าค่ะ เพราะการล้างหน้าเป็นการเพิ่มพลังความสดชื่นแบบไม่ต้องเปลืองเงินเอาเลย แต่หลายๆ คนเลี่ยงวิธีนี้เพราะไม่อยากแต่งหน้าใหม่ งั้นก็สามารถลองเปลี่ยนเป็นการนำเอาผ้าเย็นมาชุบให้ทั่วลำคอ รับรองว่าสดชื่นไม่แพ้กัน
4. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยหรือสารจำพวกยาดมเหล่านี้ก็เป็นวิธีการสร้างความสดชื่นในระหว่างวันได้ไม่แพ้กัน โดยเราอาจจะเลือกจุดน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้ประสาทที่ตึงเครียดของเราผ่อนคลายลง หรือสาวๆ อาจจะดมยาดม ยาหม่องก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันรวดเร็วไม่แพ้กันค่ะ
5. ปลูกต้นไม้ต้นเล็กๆ บนโต๊ะทำงาน
วิธีนี้แม้จะไม่ได้เข้าไปกระตุ้นร่างกายโดยตรง แต่ว่าก็ช่วยเป็นอาหารตาให้เรารู้สึกสดชื่นได้ เพราะว่าเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าสายตา การพักสายตาไปมองต้นไม้ใบหญ้าเขียวๆ ก็ทำให้รู้สึกดีได้เช่นกันค่ะ แต่หากว่าบางคนทำงานในตึกทรงสี่เหลี่ยม มองไปทางไหนก็ไม่พบสีเขียว วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือการปลูกเองเลย รับรองว่ารู้สึกดีแน่นอน
6. เคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอม
ใครที่แก้มาหลายวิธีก็ยังไม่สดชื่น ลองอมลูกอมที่ให้สัมผัสเย็นสดชื่นดูสิคะ เพราะว่าการอมลุกอมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ง่วงได้เป็นอย่างดี ส่วนการเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นวิธีการแก้ที่ดีไม่แพ้กัน แต่ต้องระวังอย่าพูดไปเคี้ยวหมากฝรั่งไปนะคะ เพราะมันจะดูไม่สุภาพและดูเหมือนเราไม่ให้เกียรติคู่สนทนา
และนี่ก็เป็นไอเดียการเสริมสร้างความสดชื่นระหว่างวันที่สาวๆ สามารถนำไปทำตามได้ บางคนอาจจะไม่ได้นอนน้อย แต่ว่ารู้สึกเบื่อๆ เนือยๆ กับการงานหรือการเรียน ก็ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียได้เช่นกัน อย่าปล่อยให้การอ่อนเพลียส่งผลกระทบกับการงานหรือการเรียนของเราอีกเลยค่ะ มาแก้ก่อนจะสายเกินไปนะคะ วันนี้ขอตัวลาไปก่อน หากมีสาระดีๆ อะไรมาอีกจะนำมาฝากค่ะ สวัสดีค่ะ