สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง รีเช็กปัญหากวนใจของสาว ๆ ทุกช่วงวัย

"ผมร่วง"

ปัญหาหนักใจของสาวหลาย ๆ คน บางทีแค่หวีก็ร่วงออกมาเป็นก้อน ๆ แล้ว ยิ่งเห็นยิ่งเจ็บปวดใจ เพราะผมเป็นอีกหนึ่งที่มาของความมั่นใจ ยิ่งมีผมที่สวย หนา และสุขภาพดี ยิ่งทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น วันนี้เราเลยจะพาเพื่อน ๆ

https://sistacafe.com/

มารีเช็ก

สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง

อย่างเราๆ นั้นมาจากสาเหตุอะไร การแก้ปัญหาก็จะตรงจุดมากยิ่งขึ้นค่ะ

รีเช็ก! สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง มีอะไรบ้าง?

สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง ข้อที่ 1. สาเหตุทางสรีรวิทยา (Hormonal Causes)

การสูญเสียฮอร์โมนเพศหญิง:สาเหตุที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในผู้หญิงคือ การสูญเสียฮอร์โมนเพศหญิง เช่น ความผิดปกติในระบบน้ำมันบนหนังศีรษะ (การผลิตสารไขมันมากเกินไปหรือน้อยเกินไป) หรือการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย (เช่น สตรีมีครรภ์ หรือหลังคลอดบุตร)วิธีแก้ไข:ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวิเคราะห์ระดับฮอร์โมนและได้รับการรักษาเพื่อปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน

สาเหตุผมร่วง ผู้หญิงข้อที่ 2. สาเหตุทางด้านสุขภาพ (Health-related Causes)

โรคหรือภาวะที่ทำให้เกิดการผมร่วง:เช่น โรคต่อมไทรอยด์ผิดปกติ หรือภาวะอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน ภาวะเครียดหรือการติดเชื้อที่หนังศีรษะ

การทานยาที่ใช้ในการรักษาโรคที่เป็นอยู่ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงได้ ทั้งที่ทั้งนั้นเราควรสอบถามแพทย์หรือศึกษาเอฟเฟกต์หลังจากทานยาเพื่อการดูแลตัวเองอย่างตรงจุดมากยิ่งขึ้น

วิธีแก้ไข:ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาวะที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุผมร่วง ผู้หญิงข้อที่ 3. สาเหตุทางโภชนาการ (Nutritional Causes)

ภาวะขาดสารอาหาร:การประทานอาหารที่ไม่เพียงพอหรือมีการขาดสมดุลของสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพผม เช่น โปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้

วิธีแก้ไข:1. ปรึกษาจากนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและครบถ้วนสำหรับสภาวะที่เกี่ยวข้อง2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนหรือทานอาหารที่เหมาะกับการรักษาดูแลเส้นผม เช่น ธาตุเหล็กหรือโปรตีน

สาเหตุผมร่วงในผู้หญิง ข้อที่ 4. การดูแลผม (Hair Care Practices)

1. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเคมี:การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมเคมีที่เข้มข้น อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผมร่วงได้

2. ทำสีผมบ่อยเกินไปหรือใช้ความร้อนกับเส้นผมเพราะการทำสีผมหนึ่งครั้ง ต้องใช้สารเคมีเยอะมาก เช่น การฟอก การลงสี หรือกับการใช้ความร้อนมากเกินไปก็ทำให้ผมขาดและผมร่วงได้

1.ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเคมีที่เข้มข้น2.งดการทำร้ายเส้นผม เช่น การทำสีผมบ่อยเกินไป การใช้ความร้อนกับเส้นผมเป็นประจำ

สาเหตุผมร่วงในผู้หญิง ข้อที่ 5. สาเหตุทางจิตเวช (Psychological Causes)

ความเครียดและสภาวะกดดัน:สภาวะเครียดและภาวะกดดันสามารถเป็นสาเหตุให้เกิดการร่วงผมได้เพราะร่างกายและจิตใจนั้นสัมพันธ์กัน

โรคซึมเศร้า:โรคซึมเศร้าสามารถเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาผมร่วงได้ อาจทำให้เส้นผมร่วงได้ในระยะเวลาที่สั้นหรือระยะยาว อาการซึมเศร้าอาจกระทบต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เช่น การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนทางเพศ ซึ่งอาจส่งผลต่อเส้นผม ความเครียดหรือความกังวลก็อาจส่งผลต่อเส้นผมได้ รวมถึงการกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนเครียดเช่นคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

ซึมเศร้าหลังคลอด:เป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังคลอด ซึ่งอาจเกิดเป็นผลจากปัจจัยหลายอย่างที่รวมถึงความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอารมณ์ สภาวะตั้งครรภ์และการให้การดูแลที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน

เรื่องของผมร่วงอาจมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอด เช่น โปรเลคติน (progesterone) และอะโดสเตรโจเรสติน (adrenocorticotropic hormone) ที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์และหลังคลอด แต่ละฮอร์โมนนี้อาจมีผลต่อการเสริมสร้างเส้นผม

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้ผู้หญิงมีความเครียดและความกังวลมากขึ้น และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ที่สามารถทำให้เส้นผมร่วง

วิธีแก้ไข:1. จัดการกับความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย2.ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เกี่ยวกับอาการซึมเศร้าหรือความเครียดที่เกิดขึ้น เพื่อการรักษาที่ถูกวิธี3. ระบายกับคนที่เราไว้ใจ การระบายจะทำให้เรื่องราวหนักใจนั้นเบาบางลงได้

สาเหตุผมร่วงในผู้หญิง ข้อที่ 6. สาเหตุทางพันธุกรรม (Genetic factors)

สาเหตุทางพันธุกรรม :เป็นอีกหนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้เกิดปัญหาผมร่วง หากเรามีคนในครอบครัวหรือมีญาติที่มีปัญหาเดียวกัน อาจสรุปได้ว่าสาเหตุเกิดมาจากพันธุกรรมซึ่งการแก้ปัญหาผมร่วงที่มีสาเหตุทางพันธุกรรมอาจจะยาก ต้องเน้นไปที่การดูแลที่อาจช่วยลดปัญหาผมร่วงที่มีสาเหตุทางพันธุกรรมได้บ้าง

1.ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผม:เพื่อการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและค้นหาแนวทางการดูแลที่เหมาะสมต่อสภาพของเส้นผมที่ร่วง

2.ศัลยกรรม:ศัลยกรรมเสริมผมหรือการใช้วิธีการอื่นทดแทนเส้นผม เช่น การปลูกผมหรือเส้นผมเทียม ต่อผม แฮร์พีช

3.การดูแลสุขภาพทั่วไป:การดูแลสุขภาพโดยรวมอย่างถูกต้องสามารถช่วยลดปัญหาผมร่วงที่มีสาเหตุทางพันธุกรรมได้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดความเครียดและการนอนหลับที่เพียงพอ

Tips&Tricks ทริคดูแลเส้นผม ให้สุขภาพดี

ทริคการดูแลเส้นผมที่ 1. การสระผม

สระผมอย่างสม่ำเสมอวันเว้นวัน หรือตามสภาพผม เช่นผมมันมาก ๆหรือเหงื่อออกเยอะ อาจจะต้องสระให้ถี่ขึ้นเพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียและป้องกันการเกิดสิวอีกด้วย-สระผมให้ถูกวิธีวันนี้เรามีทริคการสระผมแบบคนญี่ปุ่นมาฝากค่ะ1.

ล้างหนังศีร

ษะด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดเป็นเวลา 30 - 60 วินาที2.

ตีฟองแชมพูด้วยมือหรือตาข่ายตีฟอง

3.สระผมฟองแชมพูที่ขึ้นฟู เป็นเวลา 2 นาที ใช้วิธีนวด ห้ามเกา ห้ามรุนแรงกับเส้นผมเด็ดขาด

4.ล้างแชมพูออกด้วยน้ำเปล่า เป็นเวลา 2 นาที ล้างจากท้ายทอยขึ้นไปด้านบน จนเรารู้สึกว่าไม่มีฟองหลงเหลืออยู่

5.เป่าผมให้แห้งภายใน 5 นาทีหลังจากสระเสร็จ ห้ามปล่อยให้ผมเปียกเป็นระยะเวลานาน

ทริคการดูแลเส้นผมที่ 2. การรับประทานอาหาร

-บริโภคโปรตีนให้เพียงพอ:

ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว, นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

-บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง:ผักเขียวเข้ม เช่น ผักบุ้ง, คะน้า, ผักกาดหอม และผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล, ส้ม, และกล้วย เส้นใยช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและช่วยในการบำรุงเส้นผม

-บริโภคอาหารที่มีสารอาหารสำคัญ:ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น วิตามิน A, C, E แร่ธาตุเช่น เหล็ก, สังกะสี เพราะสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยในการบำรุงเส้นผม

-รับประทานไขมันที่ดี:ควรเลือกไขมันที่ดีและไม่เค็มเกินไป เช่น น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, และน้ำมันปลา เพราะไขมันที่ดีช่วยให้เส้นผมเงางามและชุ่มชื่น

-ดื่มน้ำเพียงพอ:การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายและเส้นผมชุ่มชื่น และป้องกันความแห้งของเส้นผม

-หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารหวาน:อาหารที่มีการแปรรูปสูงหรืออาหารหวานมาก อาจมีผลทำให้ระบบฮอร์โมนและสภาพผิวหนังศีรษะเปลี่ยนแปลง และอาจส่งผลต่อสภาพเส้นผม

ทริคการดูแลเส้นผมที่ 3. หวีผม

ใช้หวีที่มีคุณภาพ:ใช้หวีที่มีคุณภาพเพื่อลดการทำลายเส้นผม และหลีกเลี่ยงการใช้หวีที่มีคมหรือแข็งมากเกินไปเพื่อป้องกันการหักของเส้นผมหวีผมเมื่อผมยังเปียก:หวีผมเมื่อผมยังเปียกอยู่ เนื่องจากผมเมื่อเปียกมีความยืดหยุ่นและการหวีผมเมื่อเปียกจะลดผมขาดหรือการทำลายเส้นผมใช้ความระมัดระวังในการหวีผม:หวีผมอย่างอ่อนโยนและไม่ใช้แรงมากเกินไป หากผมหนาหรือมัน  ควรใช้หวีที่มีฟันห่่างเพื่อลดการพันกันของเส้นผมหวีผมในทิศทางถูกต้อง:หวีผมจากบนลงล่าง  และเมื่อผมพันกันให้หวีด้านล่างให้หายหันกันก่อน ค่อยกลับไปหวีจากด้านบนก่อนหลีกเลี่ยงการหวีผมบ่อยเกินไป:หวีผมอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรหวีผมเกินไป เพราะอาจทำให้เส้นผมขาดหรือเสียหายได้

ทริคการดูแลเส้นผมที่ 4. นวดผมเพื่อการผ่อนคลาย

ใช้นิ้วแม่มือ:ใช้นิ้วแม่มือในการนวดผม ให้ใช้แรงที่เหมาะสมเพื่อไม่ทำให้ความรุนแรงหรือเจ็บเกินไปนวดผมเป็นเส้นตรง:เริ่มจากด้านหน้าของศีรษะและนวดเป็นเส้นตรงเพื่อนวดผมไปด้านหลัง ใช้แรงนวดผมเบา ๆ และสลับระหว่างด้านซ้ายและขวานวดผมทั่วหนังศรีษะ: หลังจากนวดผมในทิศทางต่าง ๆ ให้นวดผมเบา ๆ ทั่วศรีษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและผ่อนคลายนวดกดจุด:สามารถนวดกดจุดบนหนังศีรษะจะช่วยให้ผ่อนคลายและหายเครียด เช่น จุดกดบริเวณช่วงหน้าผาก แก้ม หรือจุดกดบริเวณด้านหลังคอนวดผมด้วยน้ำมันหอมระเหย:ใช้น้ำมันหอมระเหยที่ชอบมาใส่บนหนังศีรษะและนวดผมด้วยมือ น้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายมากขึ้นนวดผมอย่างสม่ำเสมอ:การนวดผมอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและคุณภาพผมดีขึ้นด้วย

สรุปส่งท้าย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับสาเหตุผมร่วง ผู้หญิงที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ลองรีเช็คแล้วเรามาจากสาเหตุไหนกันบ้าง แต่จริง ๆ แล้วอาการผมร่วงของผู้หญิงเกิดจากหลายสาเหตุอาจจะมีนอกเหนือจากนี้ไปอีก ซึ่งอาจมีความซับซ้อนและต้องใช้การวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อระบุสาเหตุและวิธีการแก้ไขที่เหมาะสม หากเรารู้สึกว่าตัวเองมีอาการผมร่วงอย่างรุนแรงหรือมีอาการผิดปกติเพิ่มเติม เช่น ผมร่วงเป็นกระจุก ผมร่วงเป็นหย่อมๆ หรือมีอาการอื่นที่ไม่ปกติควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมนะคะ:)

https://sistacafe.com/summaries/91946

https://sistacafe.com/summaries/95341

https://sistacafe.com/summaries/95701

https://sistacafe.com/summaries/95345

https://sistacafe.com/summaries/95280