หุ่นปังไม่พังแน่นอน! กับ 5 อาหาร 'ไขมันดี’ ทานได้ไม่อ้วน ประโยชน์ใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
รู้หรือไม่ว่าไขมันทำหุ่นปังได้! สาว ๆ ที่กำลังดูแลหุ่นให้สวยเป๊ะปัง ไม่ต้องกลัวไขมันอีกต่อไป เพราะ ‘5 ไขมันดี’ ประโยชน์ใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
เผยแพร่: 29 เม.ย. 2562 09:53 น.
Views: 16,147
รหัสบทความ: 66108
Say Hi Kaa!!
สาว ๆ
SistaCafe
' สาว ๆ รู้จักไขมันดีกันบ้างหรือเปล่า ? '
ช่วงเวลาที่สาว ๆ กำลังลดน้ำหนัก
ดูแลรูปร่างให้หุ่นปัง สวยเป๊ะ คงจะต้อง
หนีไขมันแน่นอน
ใช่ไหมคะ ? อันนั้นทานไม่ได้มีไขมัน อันนี้ก็ทานไม่ได้มีไขมัน
อ้วน!
แต่รู้ไหมคะว่า
ร่างกายของเราทุกคนก็ยังต้องการไขมัน
นะคะ เพราะไขมันเป็นหนึ่งในหมู่โภชนาการที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แค่จะต้องเลือกทานให้ถูกประเภท!
วันนี้เราจะพาสาว ๆ มาทำความรู้จักกับ
' 5 ไขมันดี '
ที่มีประโยชน์ต่อหุ่นของสาว ๆ ไม่ต้องกลัวไขมันอีกต่อไป เพราะไขมันดีมีอยู่จริงโลกใบนี้
นอกจากจะช่วยในการทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดีที่เกาะอยู่ตามหลอดเลือดแล้ว
ถ้าใครที่มีไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคความดัน และโรคหลอดเลือดหัวใจ
เพราะฉะนั้นสาว ๆ ไม่ควรรอช้า... เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง!
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
『 ไข่ไก่...ใบเล็กๆ แต่ไม่ธรรมดา 』
สำหรับ
สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก
ดูแลรูปร่างอยู่
ควรจะรับประทาน' ไข่ไก่ '
เพราะไข่ไก่มีประโยชน์อยู่เยอะมาก
ทั้งโปรตีน ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ
การทานที่ดีต่อสุขภาพ ควรจะ
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันในการปรุง
สำหรับเมนูที่อยากจะแนะนำ คือ
ไข่ลวก ไข่ต้ม และไข่ดาวน้ำ
เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
หุ่นปังไม่พังแน่นอน
『 ปลาทะเลน้ำลึก...อุดมกรดไขมัน 』
' ปลาทะเลน้ำลึก'
สาว ๆ หลายคนอาจจะนึกไม่ออกว่าปลาทะเลที่ว่ายอยู่ในน้ำลึกมีอะไรบ้าง พวกปลาทะเลน้ำลึกที่รู้จักใกล้ตัวเราที่สุด คือ
น้องม่อนของสาว ๆ หรือปลาแซลมอน
และยังมี
ปลาทูน่า
กับ
ปลากะพงทะเลตัวใหญ่
ปลาพวกนี้มี
ไขมันดี
ต่อร่างกายของเรา เพราะ
มีกรดโอเมก้า 3
ที่ร่างกายของสาว ๆ ต้องการ แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก คือ
ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ถ้าสาว ๆ เห็นร้าน Buffet ไม่ควรเลี้ยวเข้าไปน้าค้า
『 ดาร์กช็อกโกแลต...กินได้ไม่ Fat นะจ๊ะ 』
' ดาร์กช็อกโกแลต '
ต้องไม่ใช่ช็อกโกแลตที่มีน้ำตาล รสชาติหรือส่วนผสมอื่น ๆ น้า สำหรับ
ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต
คือ
มีกรดไขมันที่ย่อยสลายได้ช้า
ทำให้ร่างกายใช้เวลาในการย่อยนาน จึงสามารถ
ลดความอยากอาหาร
ของเราได้ และ
ยังช่วยเรื่องของการลดน้ำหนัก
ได้อีกด้วย
แล
ะ
ทุกครั้งที่รับประทานจะต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
『 ถั่วเปลือกแข็ง...แหล่งขุมทรัพย์ 』
ประโยชน์ของ ' ถั่วเปลือกแข็ง '
คือ
มีทั้ง
โปรตีน
ที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ มี
ไขมันดี
ต่อร่างกาย และยังมี
ไฟเบอร์
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ถั่วเปลือกแข็งสำหรับสาว ๆ จะเป็นพวก
อัลมอนด์, วอลนัท, เฮเชลนัท, พีแคน และพิสตาชิโอ
เลือกทานแบบที่ไม่มีเกลือหรือน้ำตาลเคลือบ และทานในปริมาณวันละไม่เกิน 1 กำมือแบบพอดี
รับรองว่าถ้าเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวเป็นถั่วแทน หุ่นปังๆ คงรออยู่ไม่ไกลแน่นอน
『 อะโวคาโด คาโด คาโด~ 』
ช่วงนี้' อะโวคาโด 'ได้รับความนิยมในบ้านเรา
สาว ๆ คงจะเคยเห็นตามเมนูร้านอาหารสายคลีน เมนูลดน้ำหนัก หรือคาเฟ่เพื่อสุขภาพต่าง ๆ และ
วิธีการทานที่เหมาะสม
กับสาว ๆ
ควรนำอะโวคาโดมาทานกับสลัด
หรือ
กินแบบสด ๆ
เพื่อความคลีนของอาหารและรูปร่าง จะได้
สวยเป๊ะ ไม่โป๊ะ
เพราะอะโวคาโดสามารถช่วย
ป้องกันการเกิดไขมันบริเวณเอว
สาว ๆ จะเอวเล็ก เอวคอดแน่ ๆ บอกได้เลย!
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
รู้จักกับ ' 5 ไขมันดี ' ใกล้ตัวสาว ๆ กันไปแล้วนะคะตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณสาว ๆ ทั้งหลายแล้วค่ะ ว่าจะเลือกทานอะไร ควบคุมอย่างไร ถึงจะเป็นประโยชน์และช่วยลดน้ำหนักเมื่อรู้แล้วก็ลงมือปฏิบัติเลยค่าหุ่นจะปัง คนจะสวย อะไรก็ช่วยไม่ได้ ถ้าไม่เริ่มจากตัวเองน้าสำหรับครั้งนี้คงจะได้ความรู้ด้านสุขภาพกันไปพอสมควร ครั้งหน้าจะมีอะไรดี ๆ มาแนะนำฝากติดตามด้วยนะจ๊ะ
