ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงเทศกาลเจ สาวๆ อาจคิดว่าก็ดีจะได้ไม่อ้วน เพราะไม่ต้องกินเนื้อหมู เนื้ออะไรที่มีมันเยอะๆ แต่ว่าอันที่จริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คิดหรอกค่ะ ช่วงเทศกาลเจนี่ตัวดีเลย มีโอกาสกินแป้งเยอะมากๆ ถ้ากินไม่ระวังรับรองว่าพอออกเจแล้วจะต้องตกใจกับหุ่นตัวเองแน่นอน
อย่างไรก็ตามเพราะเทศกาลกินเจก็เป็นสิ่งที่น่าสนับสนุน งั้นสาวๆ แบบเรามาร่วมเทศกาลเจนี้ให้มีความสุข และหุ่นสวยกันดีกว่าค่ะ
กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว
เพราะข้าวกล้องคือข้าวที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงเจที่สุด เนื่องจากว่ายามที่ร่างกายรับประทานข้าวกล้องก็จะอิ่มนาน อีกทั้งยังให้แคลลอรี่ไม่สูงเท่าข้าวขาวด้วยค่ะ
กินผักให้มาก
ผักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าพืชจำพวกมันเทศ มันฝรั่ง เมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อย ร่างกายของเราก็จะใช้แป้งน้อยกว่าเดิม
เลี่ยงของทอด
จะเห็นว่าช่วงเทศกาลเจจะมีขนมและของทอดวางขายมากมาย สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะแทนที่จะได้ประโยชน์จากการกินผักกลับทำให้ร่างกายได้รับไขมันเกินกว่าที่เคยเป็น
หลีกเลี่ยงของหวาน
การกินของหวานแม้จะทำให้ร่างกายมีแรงมากกว่าเดิม แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักแน่นอน ทางที่ดีหากร่างกายรู้สึกไม่มีแรงควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ จะดีกว่า
ถั่วดีที่สุด
ร่างกายควรได้รับโปรตีนในช่วงกินเจ ดังนั้นสาวๆ ควรกินถั่วไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสงหรืออาหารจำพวกอัลมอนด์ เพราะนี่จะทำให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่หิวง่ายอีกด้วย
เลี่ยงอาหารสร้างเลียนเนื้อสัตว์
อาหารที่ทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่จะผลิตจากแป้ง เมื่อรับประทานมากเกินก็จะทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ
การกินเจจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้หากเราเลือกอาหารที่มีประโยชน์นะคะ ขอให้กินเจปีนี้สาวๆ อิ่มบุญอิ่มกุศล อิ่มท้องแบบไม่อ้วนกันถ้วนหน้าค่ะ
