สวัสดีค่ะชาวซิสสสสส!ในช่วงนี้พี่ ๆ เพื่อน ๆ เเละน้อง ๆ หลายคนก็ใกล้ที่จะเปิดเทอมกันเเล้วซึ่งหลังจากพักสมองมานานพูดตรง ๆ ว่ายังไม่พร้อมกับการกลับไปเรียนเลยค่ะ อยากจะนอนตื่นสาย เเละใช้ชีวิต Slowlife เเบบนี้ไปเรื่อย ๆเเต่ก็ได้เเค่คิดเเหละค่ะเพราะภาระหน้าที่มันค้ำคอ ครั้งนี้ทางเราจึงได้รวบรวม6 วิธีฟิตร่างกาย เเละสมองให้พร้อมก่อนเปิดเทอม เตรียมรับศึกหนักกันค่ะ
เจอกันหน่อย! 6 วิธีฟิต 'ร่างกายเเละสมอง' ให้พร้อมก่อนเปิดเทอม
1. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงสมอง
หลังจากที่พักผ่อนมานานถึงเวลากลับมากระตุ้นสมองกันสักหน่อยเเล้วค่ะเพื่อน ๆซึ่งวิธีที่สามารถทำได้เเบบง่าย ๆ ก็เริ่มจากการกินนี่เเหละค่ะโดยขอเเนะนำให้พยายามเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เเละดีต่อระบบประสาท เช่น ปลา ไข่ไก่ พืชตระกูลถั่วผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เป็นต้น รับรองรองว่าถ้ากินตามนี้สมองจะไบรท์ขึ้นเเน่นอน
2. ออกกำลังกายเพิ่มความฟิต
เมื่อสมองพร้อมร่างกายก็ต้องพร้อมตามช่วงปิดเทอมขอสารภาพเลยว่าเเทบไม่ได้ขยับตัวอะไรเลยนอกจากการนอนกลับตัว ดังนั้นก่อนเปิดเทอมนี้ถึงเวลากลับมาฟิตเเล้วค่ะลองหันมาเดินออกกำลังกาย หรือหาคลิปสนุก ๆ ออกกำลังกาย เพิ่มความตื่นตัวกันหน่อยดีกว่าซึ่งนอกจากจะดีต่อร่างกายเเล้วเนี่ย การออกกำลังกายก็ยังช่วยลดความเครียดเเละส่งผลดีต่อสมองอีกด้วยนะคะ
3. ปรับเปลี่ยนเวลานอนให้เหมาะสม
บอกเลยว่าช่วงปิดเทอมไม่มีคำว่านอนดึก เพราะมีแต่คำว่านอนเช้าเท่านั้น!ตารางเวลาชีวิตเริ่มรวนไปหมด ดังนั้นก่อนจะเปิดเทอมถึงเวลาปรับตารางเวลาชีวิตเเล้วค่ะเพื่อให้สามารถตื่นเช้าไปเรียนได้อย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่ไปนั่งง่วง นอนหลับในระหว่างคาบเรียนเพื่อน ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าตารางเวลาเริ่มจะเพี้ยน รีบปรับด่วนเลยค่ะ
4. หยิบหนังสือมาทบทวน
ก่อนจะเปิดเทอมก็ต้องมาเตรียมความพร้อมด้วยการหยิบหนังสือมาทบทวนกันสักหน่อยไหมคะเพื่อน ๆไม่ต้องถึงกับอ่านละเอียดมากก็ได้นะคะ อาจจะอ่านผ่าน ๆ ตาพอให้รู้เรื่องราว หรือให้รู้หัวข้อและเนื้อหาที่จะต้องเจอบ้างจะได้ไม่ต้องไปนั่งตะลึงอยู่ในคาบเรียนเเรกที่ได้เจอข้อนี้เเนะนำให้ทำมากเลยนะคะ ถือว่าเตือนเเล้วนะ!
5. หากิจกรรมผ่อนคลาย
ก่อนที่จะต้องกลับไปลุยกับบทเรียนที่เเสนสาหัสมันก็ต้องมีการผ่อนคลายส่งท้ายกันสักหน่อยเเต่เเต่เเต่! การผ่อนคลายในที่นี้ขอเเบบเบา ๆ พอน้า เช่น หาหนังเบาสมองดูสักเรื่อง อ่านหนังสือเล่มโปรด เเช่น้ำอุ่นเเบบฟิน ๆ เท่านี้ก็เพียงพอเเล้ว เพราะถ้าจะผ่อนคลายด้วยการไปปาร์ตี้ กิน ดื่ม เเบบสุดเหวี่ยงน่าจะหนักเกินไป
6. เมาท์มอยกับเพื่อนซี้ก่อนเปิดเทอม
เเม้จะเมาท์มอยกันเป็นประจำอยู่เเล้วเเต่ก่อนเปิดเทอมก็มานัดเมาท์กันอีกสักเเมตช์ดีกว่าค่ะในฐานะคนที่ต้องกลับไปเจอชะตากรรมเดียวกัน เชื่อว่าน่าจะต้องเข้าใจกันเป็นอย่างดี มานั่งให้กำลังใจกันเเละกันน่าจะเป็นเรื่องดี รับพลังบวกก่อนเปิดเทอมกันสักหน่อย ถึงเเม้จะเมาท์กันจนเบื่อหน้าเเล้วก็ตาม
7. เขียนเป้าหมาย
อย่าปล่อยให้การเรียนของเรามันล่องลอยลองกำหนดเป้าหมาย หรือวางมิชชั่นในการเรียนของเทอมนี้กันสักหน่อยจะได้มีกำลังใจในการเรียน มีเเรงที่จะทำให้ถึงเป้าหมายซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เช่น สอบได้ที่ 1 หรือต้องสอบให้ได้คะเเนนเต็ม อาจจะเป็นเเค่เดือนนี้ “ไม่สอบตก” เเละมีความสุขได้ตลอดเทอมก็พอเเล้ว