สวัสดีค่าสาว ๆSistaCafe
สาว ๆ เคยมีปัญหาเหล่านี้กันบ้างไหมคะ ปัญหาแบบที่ว่าความจริงแล้ว เรานั้นก็ไม่ได้เป็นสาวไซส์ใหญ่ อะไรขนาดนั้น แต่ทำไหมเวลาถ่ายรูปเอย เวลานั่งเอย...ถึงดูตัวอวบ หนา ตัน !! จะทำอะไร เดินไปทางไหนก็ขาดความมั่นใจไปซะหมด ใครที่มีปัญหานี้อยู่ล่ะก็ อาจจะเป็นที่บุคลิคภาพ และพฤติกรรมบางอย่างของเรา ที่เราติด ชิน ทำจนเป็นนิสัยก็ได้
แต่ก็ยังไม่สายเกินแก้นะคะสาว ๆ วันนี้เราเลยมีวิธีแก้บุคลิกภาพเพื่อแก้ไขให้สาว ๆ กลายเป็นผู้หญิงที่ผอม สวยงาม และสง่างาม ! จาก IG : @ orzomi_n_Sister ทั้ง 5 ท่า มาฝากสาว ๆ กันถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลยค่ะ
1. ตำแหน่งการยืน
DO :
ตำแหน่งที่เหมาะสมในการยืนที่ถูกต้อง คือระยะที่กระดูกเชิงกรานอยู่ในระดับเดียวกับกับ กระดูกสันอก และ เส้นรอบเอว ในแนวตั้งฉากเป็นเส้นเดียวกัน
Don’t :
หากสาว ๆ ยืนในท่าที่ไม่ถูกต้อง อย่างเช่น การแอ่นอก แอ่นก้น หรือหลังมากจนเกินไป เนื้อบริเวณส่วนเอว และสะโพก จะค่อย ๆ กลายเป็นไขมัน เพราะ เกิดการเผาพลาญ และระบบการไหลเวียนเลือดได้ไม่ดี ส่วน สาว ๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ ก็มีแนวโน้มที่กระดูกเชิงกรานจะแอ่นเอนไปด้านหน้า เช่นนี้อาจนำไปสู่อาการปวดหลัง และโรคทางนรีเวชด้วย นอกจากนี้ปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน มักเกิดขึ้นในคนที่ทำงานเป็นเวลานาน และนั่งหลังค่อม ไม่ค่อยได้ขยับสะโพกและต้นขาเท่าที่ควร การยืนอย่างถูกวิธีนี้นอกจจะจะเป็นพื้นฐาน ของการมีบุคลิกภาพที่ดี ร่างกายที่สวยงามแล้ว ยังช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ปรับปรุงการเผาผลาญ ทำให้เอวเล็กผอมลงได้ด้วยนะเธอออออ!
How To Do :
1. นั่งเก้าอี้ แบบกางขาเล็กน้อย
2. จากนั้นงอตัวประสานมือ ไว้ที่ด้านหน้า
3. และค่อย ๆ ผายมือออก พร้อมกับดันมือไปด้านหลัง แอ่นสะโพกเล็กน้อย ให้กระดูกเชิงกรานมีการขยับไปมา
4. ทำซ้ำข้อ 1-3 อีกครั้ง
2. ตำแหน่งหลัง
Do :
ตำแหน่งที่เหมาะสมของหลัง คือ ตำแหน่งที่บ่า ไหล่ หลัง ตั้งตรง พร้อมกับ แอ่นหน้าอกขึ้นเล็กน้อย
Don’t :
ไม่ควรยืนห่อไหล่แบบตัวตลก ไม่ควรห่อหน้าอกเข้าหาตัว ไม่ควรบิดหลัง หรือเอนแอ่นไปมาทำให้เส้นโค้งกระดูกสันหลังบิดเบี้ยวได้
How To Do :
1. นั่งคุกเข่า โดยนั่งทับขา
2. จากนั้นพันมือโดยการประสานมือไว้เข้าด้วยกัน
3. ค่อย ๆ ยกแขนขึ้น และลง เพื่อเป็นการบริหารหัวไหล่
3. ตำแหน่งการวางเท้า
Do :
การยืนที่ดีควรยืนด้วยความมั่นคง ส้นเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย จะสังเกตุเห็นได้ว่า เมื่อวางเท้าแบบนี้แล้ว ท่อนขาจะอยู่ภายในระดับของสโพก
Don’t :
ไม่ควรวางเท้าที่ผิดรูป อย่างเช่น วางปลายเท้าชิดส้นเท้าแยก บิดท่อนขาเข้าหากัน เพราะจะส่งผลทำให้เอวบิด และยังทำร้ายสะโพก และหัวเข่าด้วย
How To Do :
1. ยืนตัวตรง ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ข้างหลัง
2. จากนั้นค่อย ๆ โน้มตัวลงมาด้านหน้า ให้หน้าผากชิดเข่ามากที่สุด พร้อมกับย่อเข่าเล็กน้อย
3. สุดท้าย ค่อย ๆ ยืดเข่าให้ตรง ยกแขนขึ้น และลง เพื่อเป็นการบริหารหัวไหล่ และต้นขา ให้มีความเฟิร์มกระชับ
4. การนั่งเก้าอี้
Do：ควรนั่งให้หลังตรงแนบชิดกับเก้าอี้ โดยให้ก้นชิดพนักเก้าอี้ และไม่ห่อไหล่
Don’t：ไม่ควรนั่งไม่เต็มก้น ห่อไหล่ หรือโน้มตัวมาด้านหน้า หรือกึ่งนั่งกึ่งนอน พิงหลังแบบสบาย ๆ เพราะท่าเหล่านี้ นอกจากจะเสียบุคลิกแล้ว ยังทำให้หลังค่อมได้ในอนาคตด้วย
How To Do :
1. นั่งขัดสมาธิ โน้มตัวไปด้านหน้า และประสานมือทั้งสองเข้าไว้ด้วยกัน ยืดแขนให้ตึง
2. จากนั้นค่อย ๆ เอนตัวไปด้านซ้าย และด้านขวา
3. ยืดลำตัวตั้งตรง ชูซ้ายแขนแนบข้างหู แล้วโน้มตัวไปด้านขวา ให้สุด
4. ค่อย ๆ โน้มตัวไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวมาฝั่งซ้าย
5. และยืดตัวให้ตรง สลับข้างและทำซ้ำกับอีกฝั่ง
6. บริหารต้นคอเล็กน้อย
5. การนั่งเขียนหนังสือ
Do：การนั่งเขียนหนังสือ ควรนั่งกึ่งกลางของเก้าอี้ ยืดหลังให้ตรง วางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น และไม่ห่อไหล่
Don’t：
ไม่ควรนั่งห่อไหล่ หลังงอ และนั่งแบบเขย่งขา เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง คอเคล็ด เมื่อยล้าตา หรือลามไปถึงการปวดหัวได้เลย
How To Do :
1. ประสานมือไว้ด้านหลังทั้งสองข้าง2. ดึงแขน และไหล่ผลักไปด้านหลังให้ตึง แอ่นอกขึ้นเล็กน้อย ทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาว ๆ กับทั่ง5 ท่าบริหารร่างกายที่นอกจะทำให้เราผอมแล้วยังทำให้ มีบุคลิกภาพที่ดี ดูสง่างามได้อีกด้วยนะจ๊ะสาว ๆ คนไหนที่ต้องนั่งทำงาน ทำการบ้านนาน ๆ หรือมีพฤติกรรมการยืน การนั่งแปลก ๆ อยู่ล่ะก็ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดันดูได้เลยค่า
สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลากันไปก่อน แล้วเจอกันครั้งหน้านะคะ>///<
