Hi จ้า สาวๆ ชาวSistaCafeวันนี้ขอเอาใจสาวๆ เรื่องความสวยความงามกันอีกครั้งกับเรื่องของการกินและสิ่งที่ผิวของเราจะแสดงออกเชื่อไหมคะว่าอาหารกับผิวของเราเกี่ยวข้องกันอย่างไม่น่าเชื่อ บอกอย่างนี้หลายคนอาจจะขมวดคิ้วกันใช่ไหมล่ะ ก็แหม กินแล้วเราก็เข้าใจว่าอาหารไปบำรุงร่างกาย แต่ไม่ได้บำรุงแค่ร่างกายเท่านั้นนะคะ เพราะว่าอาหารเกี่ยวกับผิวจริงๆ ค่ะวันนี้เราเลยมีข้อมูลดีๆ มาบอกเกี่ยวกับอาหารที่เรากินกับอาการที่ผิวแสดงออก จะมีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
1. สิว
มีใครเคยเป็นบ้างคะ สิวขึ้นในวันที่กำลังจะออกงานสำคัญ ไปถ่ายรูปงานรับปริญญาเพื่อน แต่สิวเม็ดโตก็โผล่มาบนใบหน้าจนได้ หากสาวๆ เจอปัญหาสิวแล้วล่ะก็ต้องสำรวจกันแล้วค่ะว่าอาหารที่เราทานนั้นมีอาหารอะไรบ้าง สำหรับใครที่นึกไม่ออกขอเฉลยค่ะว่าอาหารที่มีไอโอดีนสูงจะทำให้มีสิว ยกตัวอย่างอาหารที่มีไอโอดีนได้แก่เนย โยเกิร์ต นม นมถั่วเหลือง ขนมปัง น้ำผลไม้กล่อง อาหารเช้าซีเรียลรวมไปถึงอาหารสำเร็จรูปทุกประเภทที่เสริมอาหารด้วยธาตุอาหารไอโอดีน
2. ใบหน้ามีริ้วรอย
นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังอายุมากขึ้นค่ะแต่สำหรับใครที่อายุก็ยังไม่ได้มาก แต่ว่าเกิดริ้วรอยขึ้นมา บางทีอาจจะมีสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณนั้นกำลังทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์บ่อยเกินไปซึ่งเมื่อผิวของเราอายุมากขึ้น โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ก็จะดูดซึมได้ช้าลง ดังนั้นเราควรเน้นการทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและเกลือแร่เพิ่มมากขึ้น และเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ เพื่อให้อาหารถูกดูดซึมสารอาหารได้อย่างง่ายดายและเต็มที่ โดยใครที่มีอาการผิวมีริ้วรอบก่อนวัย ควรทานผลไม้จำพวกมะเขือเทศ ส้ม เบอร์รี่ต่างๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวไม่มีริ้วรอย
3. ผิวแห้ง
หากว่าใครผิวแห้ง แตก ลอก และเป็นสะเก็ดเป็นประจำคุณอาจต้องดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นหรือหากใครดื่มน้ำแล้วไม่ทำให้ผิวหายแห้งก็อาจจะทานอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นมากขึ้นกว่าเดิม เช่น แตงกวาผักกาดหอม และแตงโม อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นจะมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวของเรามีความชุ่มชื่นและกระจ่างใสมากกว่าเดิม
4. หน้าบวม
อาการหน้าบวม บางทีอาจจะเกิดจากการที่ร่างกายขาดไขมันดีซึ่งกรดไขมันนั้นก็จำเป็นมากต่อการบำรุงรังผิว ช่วยป้องกันการอักเสบของผิวหนัง ดังนั้นหากว่าใครที่ขาดไขมันดี ลองทานอาหารจำพวก ไข่ ปลาทะเล น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น น้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น รับรองว่าผิวของคุณจะสวยกว่าเดิมแน่นอน
5. ผิวย้วย
ใครเคยมีอาการผิวย้วยบ้างคะผิวย้วยเกิดจากการฉีกขาดของผิวหนังชั้นหนังแท้ ทำให้เกิดแผลมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งแสดงว่าร่างกายของคุณมีสังกะสีน้อย เมื่อมีสังกะสีน้อยการซ่อมแซมและเยียวยาเนื้อเยื่อที่ฉีกขาดไปก็ทำได้ช้าด้วย ดังนั้นหากว่าใครที่กำลังผิวย้วยล่ะก็ หาสังกะสีมาทานโดยด่วน อาจจะมองหาจากวิตามินเสริมก็ได้ หรือจะเลือกทานจากอาหารก็ได้เช่นกัน เช่น ตับ นม เนย ปู เนื้อสัตว์ทุกประเภท กุ้ง ไข่ หอยนางรม เป็นต้น
โอ้โห้ ใครที่มีอาการของผิวที่เราบอกมาครบ 5 ข้อเลยบ้างคะ
ถ้าเช็กลิสต์แล้วมีครบทุกข้อ แสดงว่าผิวของคุณกำลังมีปัญหาแล้วล่ะ ต้องแก้ไขด่วนๆ ที่อาหารเป็นลำดับแรกเนอะ
การดูแลผิวที่ดีควรมาจากภายในสู่ภายนอก จะเน้นไปที่การทาครีมบำรุงผิวอย่างเดียวก็คงจะไม่เหมาะสม
เท่าไรนัก บำรุงผิวด้วยครีมแล้วก็อย่าลืมทานอาหารที่ดีต่อผิวด้วยล่ะ เอาล่ะ ว่าแล้วก็คงจะต้องขอตัวไปเลือกอาหารที่ดีต่อผิวก่อนนะคะ บายค่ะ
