สลัดไขมันให้กระจาย ด้วย '8 การโยกย้ายร่างกาย' สไตล์เกาหลี สนุกด้วย ผอมด้วย!!!

สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe

สาวๆ คนไหนที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ ดูสดใส น่ารัก มีหนุ่มมาแอ๊วใส่รัวๆ แล้วล่ะก็ การโฟกัสที่หน้าชั้นต้องเป๊ะ!!! อย่างเดียวมันไม่ได้นะยูว์.....หุ่นของเราก็ต้องปัง!!! ด้วยเหมือนกัน เพราะนอกจากจะทำให้ใส่อะไรก็ดูสวย ดูดีได้แล้วยังทำให้ สุขภาพดีได้อีกด้วย

วันนี้เราเลยมี 8 ท่าขยับตัว การโยกย้ายเล็กๆ น้อยๆ สไตล์สาวเกาหลีที่จะช่วยให้สาวๆขจัดไขมันส่วนเกินออกไป ให้เหลือแต่ความเฟิร์มกระชับ เป๊ะ ทุกสัดส่วนแทน เอาล่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนพร้อมแล้ว เรามาดูกันเลย>///<

ท่าที่ 1

- กำมือขึ้นทั้งสองข้าง แล้วบิดเข้าหาเอว พร้อมกับยกสะโพกขึ้น ทั้งข้างซ้ายและข้างขวา ข้างละ 3 ครั้ง สลับกัน รวมแล้วทั้งหมด 10 เซ็ต

ท่าที่ 2

- ท่าที่ 2 กางขาออกเล็กน้อย ยกแขนตั้งฉากขนานกับพื้นเข้าหาตัว แล้วบิดตัว เอาข้อศอกกดลงเข้าหาเข่า ทำสลับข้าง ซ้าย-ขวา รวม 15 ครั้ง

ท่าที่ 3

- ท่าที่ 3 กางขาออกเล็กน้อย บิดเอวไปทางซ้ายพร้อมกับปล่อยมือข้างซ้ายลงแล้วยกมือด้านขวาแนบหู พร้อมกับเก็บมือข้างซ้ายให้แนบลำตัว ( ใครไม่ทันทำตามรูปเลย ) ทำทั้งหมด 15 เซ็ต

ท่าที่ 4

- ท่าที่ 4 กางขาออกเล็กน้อย แล้วกางแขนให้สุด ขยับท่อนบนไปทางขวา ยกสะโพกซ้ายขึ้น ขยับท่อนบนไปทางซ้าย ยกสะโพกขวาขึ้น ทำทั้งหมด 20 เซ็ต

ท่าที่ 5

- ท่าที่ 5 กางขาออกเล็กน้อย กางแขนให้สุด ขยับท่อนบนไปทางขวา ยกสะโพกซ้ายขึ้น ขยับท่อนบนไปทางซ้าย ยกสะโพกขวาขึ้น ทำทั้งหมด 20 เซ็ต ( ทำเหมือนท่าที่ 4 แต่ให้ขยับให้เร็วขึ้น )

ท่าที่ 6

- ท่าที่ 6 ย่อตัวลงเอามือจับเข่า กระดกก้นและสะโพกขึ้น-ลง เป็นจังหวะช้าๆ 20 เซ็ต

ท่าที่ 7

- ท่าที่ 7 ย่อตัวลงเอามือจับเข่า กระดกก้นและสะโพกขึ้น-ลง เป็นจังหวะ เร็วขึ้น ทำ 20 เซ็ต

ท่าที่ 8

- ท่าที่ 8 กางขาออกเล็กน้อย แล้วหมุนสะโพกเป็นวงกลม ทำวนไป 20 เซ็ต

เป็นอย่างไรกันบ้างจ๊ะสาวๆ กับท่าออกกำลังกาย 8 ท่าที่แค่ขยับ โยกย้ายตามไอดอลสาวเกาหลี ก็สามารถผอมเพรียว มีความกระชับได้ สาวๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วยละก็ ต้องลองท่ากายบริหารทั้ง 8 ท่านี่เลย รับรองผอมแน่นอน!!!วันนี้ต้องลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่คราวหน้าจ้า