This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

ขาใหญ่ ขาอ้วน ลดยาก มาทางนี้! แค่คุณเปลี่ยนวิถีชีวิต ก็พิชิตขาเล็กได้

ปัญหาหนักใจสำหรับสาวๆ ที่ขาใหญ่ ลดยาก จะใส่กางเกงขาสั้นเซ็กซี่อินเทรนด์ อวดเรียวขากับเค้าบ้าง ก็ไม่กล้า..


» » - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

สิ่งที่จะแนะนำสาว ๆ วันนี้ หากหมั่นทำบ่อยๆ ให้กลายเป็นนิสัย งานขาจะเริ่มเล็กลง ใส่กางเกงง่ายขึ้น และโดยเฉพาะจากน่องที่เคยโป่งโต กลายมาเป็นน่องเรียวบางได้เลย ทั้งนี้ก็เป็นเทคนิคส่วนตัวที่ไม่ได้หวง สาวๆ จะลองเปลี่ยนตามดู ก็ไม่ได้เสียหายอะไรเนอะ

เริ่มแรกเลย เราต้องทำให้ได้ค่ะ!!!

1490163951 junk food feature

ก็เปลี่ยนวิถีการกินไงคะ ของมัน ของทอด ของหวาน ของเค็ม ต้องลดเพราะมันเป็นตัวการสำคัญของขาใหญ่ ขาอ้วนเลยนะ

1490164179 baked salmon with lemon and basil 454

ลองหันมาทานโปรตีน ผัก ผลไม้ และลองลดปริมาณอาหารลง ควบคู่กับการออกกำลังกายดูสิ จะเห็นสัดส่วนบางลงได้อย่างชัดเจน

เปลี่ยนวิถีการดื่ม จากเป็นคนชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ลองหันมาดื่มชาเขียวร้อนดูสิคะ นอกจากไขมัน น้ำตาลในร่างกายค่อยๆลดแล้ว สัดส่วนเรือนร่างก็จะค่อยๆ บางลงอีกด้วย

1490164599 highfiberfoods

และสำหรับคนที่ดื่มชาเขียวแล้วท้องผูก ให้ทานมะละกอ ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชช่วยการขับถ่ายได้ดี

ลองเปลี่ยนวิถีการเดิน การเดินที่จะช่วยให้ขาด้านในเล็กลงคือการเดินคล้ายๆ นางแบบนะ
คือการเดินให้ขาไขว้กัน ก้นจะบิดเล็กๆ เวลาเดิน ดูแล้วเซ็กซี่ไม่น้อย ทั้งนี้ให้เดินหลังตรงและฝึกการเดินให้เป็นธรรมชาติล่ะ

1489774821 notquite good legs

คุณอาจจะออกกำลังกายผิดวิธี ทำให้น่องโตได้ ลองหันมาเต้นแอโรบิค หรือเข้าคลาสเต้นตามเพลงของนักร้อง girl groups ของเกาหลีดูสิ เพราะท่าเต้นของพวกเขาถูก design มาเพื่อทำให้ขาเล็กลงด้วยนะ

1489829794 you should take a cold shower

เปลี่ยนวิถีการอาบน้ำ โดยตอนอาบน้ำ ถูสบู่ให้นวดตัวนวดขาไปด้วย เลือดลมจะได้หมุนเวียน โดยนวดหมุนเป็นวงกลม นับ 1- 10 ต่อบริเวณ แล้วค่อยไปถูและนวดส่วนอื่นต่อไป

1490161845 pillow

เปลี่ยนวิถีการนอนแล้วรึยัง การนอนให้เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormone เพื่อออกมาซ่อมแซมให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ดังนั้น 4-5 ทุ่มก็ควรจะเข้านอนได้แล้ว (ช่วงเวลาหลั่งสารคือ 5ทุ่ม - ตีสอง)


เป็นไงละคะ อ่านดูก็ไม่ได้ทำยากเลยเนอะ เพียงแต่ต้องทำให้เป็นนิสัย กิจวัตรประจำวัน บางทีเราอาจจะคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตด้วยวิถีเดิมๆ จนทำให้ร่างกายของเราไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไร ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตตามข้างต้นดู แล้วจะค้นพบการเปลี่ยนแปลงของสัดส่วนและเรือนร่างที่ดียิ่งขึ้น สิ่งที่สำคัญหลักๆคือ ลดของมันของหวาน ทานผลไม้ และการออกกำลังกายด้วยการเต้น เวิร์คมากค่ะ ^^

Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

นักคัดสรร

1489808715 ruay32 2

miss Popcorn

Content quotation bg
ผู้หญิงคนหนึ่ง ที่สมัยก่อนแต่งหน้าเยอะมาก พออายุเริ่มมาก กลับแต่งหน้าให้บางเบา รักแมว ชอบกินกาแฟดำ แนวเพลงที่ชื่นชอบคือ R&B บ้างาน ชอบทำอาหาร ล้างจาน รดน้ำต้นไม้ เน้นออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
► อ่านต่อContent quotation bg
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe