ทำงี้...ไม่ช่วยให้ผอมหรอก ! 6 ความเชื่อผิดๆ ของการ 'ไดเอท' ที่จะยิ่งทำให้อ้วน หุ่นพังมากกว่าปังได้

สวัสดี ! สาวๆ

SistaCafe

ผู้น่ารักทุกคนนะคะ ทักทายเซย์ไฮกันหน่อยยยย

♥

ในยุคสมัยนี้ สาวๆ

มักนิยมหุ่นผอมเพรียวกันเยอะ

แบบเอวนิด ก้นหน่อย อร่อยอ่ะ ! มันก็ต้องดูดีกันบ้างอะไรบ้าง ทั้งหักโหมออกกำลังกายแบบสุดแรงเกิดงี้ อดอาหารเช้าสายบ่ายเย็นงี้ เผื่อน้ำหนักจะใจดีลดให้เราลงบ้าง แต่เปล่าเลยค่ะซิสสส !

มันก็เท่าเดิม ดีไม่ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย

#ขุ่นพระ แล้วจะทำยังไงดี ? ทำไม๊ ทำไมมันไม่ผอมเลยล่ะ ขอตอบแบบดักทางไว้ก่อนเลยค่ะว่า

มันเกิดได้จากหลายสาเหตุ

และหนึ่งในนั้นมันก็คือ

' การไดเอทแบบผิดวิธี '

นี่แหละค่ะ ตัวดีสุดๆ

เพราะงี้ ซิสเลยมี

' 6 ความเชื่อผิดๆ ของการไดเอท ที่จะยิ่งทำให้อ้วน หุ่นพังมากกว่าปังได้ '

มาเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ ให้สาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง บางทีสิ่งที่เราถูกปลูกฝังหรือเคยคิดไว้ มันอาจจะ

ไม่ใช่อย่างที่คิดเสมอไป

หรอกนะ หนำซ้ำจะ

ส่งผลเสียให้เราแบบไม่รู้ตัว

อีกด้วย !

รู้แบบนี้แล้ว เรามาค้นหาคำตอบของความเชื่อผิดๆ เหล่านี้กันเถอะ (★´ω｀★)ゞ ♡

6 ความเชื่อผิดๆ ของการไดเอท ที่สาวๆ ต้องล้างสมองและลบมันออกไปให้ได้ !

- ความเชื่อที่ 1 -ออกกำลังกายไปแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ไอด้อนแคร์ !

สารภาพมาซะเถอะ คงมีสาวๆ หลายคนที่ทำแบบนี้เป็นประจำเลยใช่ไหมล่ะ ! ถ้ายังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ บอกเลยว่า

ไม่มีทางลดน้ำหนักได้สำเร็จ

แน่ๆ ค่ะ นั่นก็เพราะว่า ปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่เรากินเข้าไปก่อนออกกำลังกาย อาจจะยัง

เผาผลาญออกไม่หมด

เลยด้วยซ้ำ

ยิ่งถ้าหลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ

แล้วมีความหิวโหยสุดฤทธิ์ เผลอวิ่งเข้าร้านข้าวมันไก่ พิซซ่า หรือเนื้อย่างของโปรด ก็เท่ากับว่าแผนที่วางไว้พังเละไม่เป็นท่า !

กลายเป็นเพิ่มไขมันให้ตัวเองซะงั้น

ล้องหั้ยยย

ซิสแนะนำว่า ถ้าอยาก

ออกกำลังกายสลายไขมันให้ได้ผล

ต้องใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงค่ะ รวมถึงปรับเปลี่ยนอาหารที่กินด้วย ควรเน้นหนักไปทาง

ผัก ผลไม้ หรืออาหารแคลอรี่ต่ำๆ

จะดีที่สุด รับรองผอมแน่

- ความเชื่อที่ 2 -ไม่กินอะไรก่อนออกกำลังกาย ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากไม่ใช่เหรอ ?

ผิดแล้วววว ! ใครที่คิดแบบนี้ แล้วอดอาหารก่อนออกกำลังกายล่ะก็

สุขภาพจะเสียเอาได้

นะบอกก่อน เพราะการอดอาการก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราไม่สามารถออกกำลังกายได้หนักหรือนานเท่าที่ควร รวมถึง

ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

กลายเป็นว่าหลังออกกำลังกาย

จะหิวมากกว่าปกติ รับรองตบะแตกแน่ๆ

หมดกันแผนลดน้ำหนักของฉัน

พัง พัง พัง !

#ฉะนั้นก็กินตามปกตินั่นแหละ

แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะ

และมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็พอ

- ความเชื่อที่ 3 -แคลอรี่ในอาหารทุกอย่าง ถ้าเท่ากันก็คือเท่ากัน

ถ้าให้เปรียบเทียบการกินระหว่าง  ' อกไก่ 300 แคลอรี่ กับขนมเค้ก 300 แคลอรี่ ' พูดได้เต็มปากเลยว่า

มันไม่เหมือนกันและไม่ได้เท่ากันแต่อย่างใด !

ถึงแม้เราจะได้รับพลังงานในปริมาณเท่ากัน แต่ร่างกายจะใช้และเก็บพลังงานเหล่านี้ไว้ในส่วนที่แตกต่างกัน ซึ่งก็

ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เราได้รับ

นั่นเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเรากินโปรตีนจากพืช

เราจะรู้สึกอิ่มท้องง่ายกว่า

การกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถึงจะมีโปรตีนเหมือนกัน แต่โปรตีนจากพืชจะมีเส้นใยอาหารมากกว่า ฉะนั้น

แคลอรี่ในอาหารทุกชนิดไม่ได้เท่ากันอย่างที่คิด

นั่นแหละ

- ความเชื่อที่ 4 -อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะกินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน !

ธัญพืช ผัก และผลไม้บางชนิด

สาวๆ ไม่สามารถกินได้ตามใจปาก หรือกินในปริมาณที่มากเกินไปได้นะ ถึงแม้มันจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย

แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วนก็ตาม

นั่นก็เพราะอาหารบางชนิดแอบมี

น้ำตาล ไขมัน หรือโคเลสเตอรอลแอบแฝงตัว

น้อยๆ อยู่น่ะสิ ! มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ได้ เราเลยต้องกินใน

ปริมาณที่พอเหมาะพอควร

และกินให้แตกต่างคละกัน จะได้

ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย

ร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนยังไงล่ะ

- ความเชื่อที่ 5 -มื้อดึกคือห้ามกินเชียว ถ้าอยากจะลดความอ้วนน่ะ !

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเบาๆ หรือออกกำลังกายแบบใช้เวลาสั้นๆ ไม่ได้ช่วยเบิร์นพลังงานในพิซซ่าหนึ่งชิ้นออกไปได้หมด #แค่ชิ้นเดียวนะ ถ้าสาวๆ คิดว่าการออกกำลังทุกชนิดจะสามารถเบิร์นพลังงานอาหารที่เรากินเข้าไปได้หมดแล้วล่ะก็ คิดผิดสุดๆ !

ข้อนี้ชัดเจนมากค่ะซิสสสส เป็นที่รู้ๆ กันมาอยู่แล้วว่า

ถ้าอยากผอมเราต้องงดมื้อดึก

แต่ในความเป็นจริงนั้น การกินอาหารว่างก่อนนอนกลับช่วยให้ร่างกาย

เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน

มากขึ้น แถมยัง

ทำให้นอนหลับสบาย

อีกด้วย การกินอาหารว่างมื้อดึกถือเป็นเคล็ดลับสุดยอดของคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือไดเอทเกิร์ลเลยก็ว่าได้ ! แต่

อาหารที่เลือกกินก็ต้องมีแคลอรี่ต่ำ

เท่านั้นนะ เช่น

ผลไม้ ซุปผัก ซีเรียลธัญพืช

เท่านี้ก็หมดกังวลเรื่องน้ำหนักพุ่งได้แล้ววววว #ไม่เชื่อก็ลองกินดู

- ความเชื่อที่ 6 -ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วชิลล์ๆ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้

การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่เราถูกปลูกฝังกันมาแล้วว่า

สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้

แต่นั่น

มันไม่ใช่ความจริง

น่ะสิ การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวันถือว่าเป็นการสร้างเสริมนิสัยรักสุขภาพที่ดี เพิ่มความชุ่มชื่น และช่วยทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปได้ แต่

ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลงได้สักเท่าไหร่

#แอ๊ะ จะมีก็เพียงแต่

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยล้างไขมัน

ที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หรือพูดง่ายๆ ก็คือ มันไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เพียงแค่

กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น

เท่านั้น

`°º¤ø*.:｡✿*ﾟ‘ﾟ･และนี่ก็คือ6 ความเชื่อผิดๆ ของการ ' ไดเอท ' ที่จะยิ่งทำให้อ้วนรู้แบบนี้แล้ว ต้องรีบChange Your Mindset กันด่วนๆเลยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารแล้วมีพฤติกรรมแบบนี้ อย่าได้ทำเชียวเหมือนเป็นการส่งเสริมนิสัยทำให้อ้วนซะมากกว่า !#ปลุกพลังไขมันในตัวคุณแบบนี้ไม่ดีๆ แย่ๆถ้าอยากจะผอมสวย หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี๊ดีอย่างที่คิดไว้ล่ะก็ ลองปรับเปลี่ยนกันใหม่ดีกว่าทีนี้ก็จะได้หมดกังวลเรื่องน้ำหนักไม่ลด หรือลดช้า กลายเป็นไดเอทแล้วน้ำหนักลดสมใจ ผอมชัวร์ใครที่กำลังไดเอทอยู่ ก็ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ มันต้องได้ผลแน่ๆแล้วพบกันใหม่นะคะซิสสสส บายยย

CR. Diet Myths That are Making You Fathttps://www.eatthis.com/8-diet-myths-that-keep-you-fat-frustrated/