ที่ทำอยู่ ดีแล้วแน่นะ? 5 ข้อผิดพลาด 'ทำลายสุขภาพ' แบบไม่รู้ตัว

https://shesaid.com/7-massive-health-mistakes-youre-making-every-day/https://shesaid.com/7-massive-health-mistakes-youre-making-every-day/

คุณคิดว่าการรักษาสุขภาพคืออะไร?

ทานอาหารที่ดี?

ออกกำลังกายทุกวัน?

สิ่งที่กล่าวมาข้างบนก็ถือว่าถูก

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หลีกเลี่ยงอาหารขยะ และ

หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

เป็นกิจกรรมที่ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้

คนที่ทำทั้งสองอย่างมาระยะหนึ่งแล้ว ก็อย่าเพิ่งวางใจไป

เพราะถ้าหากว่าในวันๆ หนึ่งคุณยังเผลอทำตาม 5 ข้อนี้

สิ่งที่คุณทำมา

ทั้งหมดอาจจะสูญเปล่า

ก็ได้นะ

1 # ลืมไปเลย ว่าต้องเข้าห้องน้ำ

เคยสังเกตตัวเองมั้ย

เวลาต้องรับข้อมูลอะไรมากๆ ข้อมูลบางอย่างก็มักจะหลุดหายไปโดยปริยาย

ในการดำเนินชีวิตของคนเราเหมือนกัน เมื่ออะไรต่างๆ พุ่งเข้ามาหาจนจัดระบบระเบียบไม่อยู่

มีหลายอย่างให้จัดการเยอะแยะไปหมด

จนเราก็

เผลอลืมที่จะทำเรื่องสำคัญบางอย่างไป

เช่นเดียวกัน

สารภาพมานะว่าในนี้

มีใครชอบทำเผลอลืมเข้าห้องน้ำ

กันบ้างเปล่า มีหลายคนเลยที่พอปวดปัสสาวะก็มักจะอั้นไว้ก่อน กะว่าทำงานเสร็จแล้วค่อยเข้า พอทำเสร็จอย่างหนึ่ง ก็มีงานแทรกอีกอย่างหนึ่ง แทรกไปแทรกมา

กลายเป็นได้ถ่ายเบาวันละครั้ง

เสี่ยงนิ่วไปอี๊กกก

การที่เรางดเว้นกิจกรรมขับถ่ายอันเป็นกลไกตามธรรมชาตินี้

อาจนำมาซึ่งโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น กระเพราะปัสสาวะอักเสบ มะเร็งลำไส้ และอื่นๆ อีกมากมาย ที่ไม่ควรจะเป็นเลยซักนิดเดียว ต่อไปนี้ให้คิดไว้เลยว่า

ต่อให้งานยุ่งแค่ไหนการขับถ่ายก็ต้องมาก่อน

ถ้ามัวแต่ทำงาน ก็กลายเป็น

เอาเงินไปรักษาตัวทีหลัง

แน่นอนเลยนะแบบนี้

2 # ทานอาหารไดเอท แต่ผลที่ได้กลับแย่กว่า

ในยุคนี้

การดูแลสุขภาพเป็นเทรนด์ที่ฮิตมาก

เราไม่ได้นิยมหุ่นผอมแห้งกันแล้ว แต่ต้องการหุ่นเฟิร์มๆ สวยๆ ส่วนใครที่น้ำหนักเกินไปมากแล้ว

ต้องการลดน้ำหนัก

ก็จะพยายามทำทุกวิถีทางให้เพรียวขึ้นจนใส่อะไรก็สวย

ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย

หรือแม้แ

ต่การควบคุมอาหารที่กินเข้าไปในทุกวัน

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก

แต่กลับมีอาหารสำหรับคนไดเอทบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเอาซะเลย โดยเฉพาะอาหารที่บอกว่า

' ไร้ไขมัน '

หรือ

' ไขมันต่ำ '

นี่แหละ เราจะได้อาหารที่ไร้ไขมันก็จริง

แต่กลับต้องแลกมากับปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่าปกติ

เพื่อทดแทนรสชาติที่เสียไป

กลายเป็นลดไขมัน แต่ได้น้ำตาลสูงมาแทน

แทนที่จะได้หุ่นสวยดูสุขภาพดี ก็กลายเป็นสุขภาพแย่เพราะน้ำตาลไปอีก

ถ้าไม่อยากรับน้ำตาลมากโดยใช่เหตุ

ก่อนจะซื้อของ เราควรจะตรวจเช็คปริมาณน้ำตาลที่ฉลากข้างผลิตภัณฑ์ให้เรียบร้อย

เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่เรากำลังจะกินเข้าไปนั้น

มันน้อยทั้งไขมันและน้ำตาลจริงๆ

3 # นั่งตัวไหลไปกับเก้าอี้

รู้เลยว่าหลายคนเคยทำ

โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ

ถ้าไม่เคยฝึกอย่างหนักจนเคยชิน ก็

ไม่สามารถนั่งให้หลังตรงตลอดเวลาได้

ยิ่งนั่งนานๆ ก็ยิ่งเมื่อย พอเมื่อยมากๆ ก็เลื้อยไหลไปตามเก้าอี้ รู้

ตัวอีกทีก็นั่งหลังค่อม

หรือนั่งในท่าที่ผิดลักษณะสุดๆ ไปซะแล้ว

การนั่งที่ผิดปกตินี้

จะเป็นการรบกวนกระดูกสันหลังของเรา

ถึงขนาดทำให้คดได้เลย นอกจากนี้ก็ยังทำให้

บุคลิกเสีย หลังค่อม คอย่น คอเป็นริ้วรอยชั้นๆ

ดูไร้เสน่ห์ไปอีก ถ้าใครรู้ตัวว่าชอบนั่งท่านี้ แทนที่จะปล่อยให้มันไหลไปเรื่อยๆ จนเป็นเรื่องปกติ

ให้รีบหาตัวช่วยอย่างเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้นั่งหลังตรงตลอดเวลา ก็สามารถป้องกันได้ในระดับต้น

นอกจากนี้การฝึกโยคะก็สามารถช่วยปรับบุคลิก ยืดเส้นยืดสาย

ให้เราได้เช่นกัน

4 # ฟังเพลงดัง เหมือนจะระเบิดหูตัวเอง

การฟังเพลง

เป็นการผ่อนคลายเราให้รู้สึกสดชื่น

มีความสุข และรู้สึกได้ถึงการพักผ่อนทางจิตใจ บางคนฟังแบบเปิดลำโพงเอา

บางคนถึงขั้นต้องมีเครื่องฟังเพลงแบบพกพา พร้อมกับหูฟังคู่ใจ

ไว้ฟังแบบใกล้ชิดเลยทีเดียว ก็นะ พอได้ฟังเพลงที่่ชอบ

ได้ยินเสียงนักร้องที่เรารัก

ก็ช่วยเพิ่มพลังทางจิตใจได้มากๆ เลยนี่นา

ถึงแม้ว่าการฟังเพลงจะดีต่อจิตใจและสมองของเราจริงๆ

แต่การเปิดเพลงดังจนเกินไป

โดยเฉพาะคนที่ฟังผ่านหูฟัง

ที่เปิดดังซะจนคนข้างๆ ถัดไปยังได้ยิน นี่ไม่ดีสุดๆ

ถึงจะดีต่อใจ แต่ก็ไม่ดีต่อหูแน่นอน

ถึงจะชอบแค่ไหนก็ต้องพึงระลึกว่า

แก้วหูของเรามีขีดจำกัดต่อการรับระดับเสียงอยู่นะ

เผลอๆ ฟังดังบ่อยๆ เกิน

แก้วหูแตกขึ้นมา ก็จะอดฟังเพลงที่่ชอบไปอีกยาวเลยนะ

ฉะนั้น ทำอะไรก็ทำแต่พอดีจะดีกว่านะคะ

5 # นอนช่างมัน เอาอย่างอื่นก่อน

ตั้งแต่ที่โลกอินเตอร์เน็ตเป็นที่แพร่หลาย

ทุกสิ่งทุกอย่างเชื่อมต่อเข้าไว้ด้วยกัน อยู่ประเทศนึง ก็สามารถค้นหาข่าวของอีกประเทศหนึ่งได้

เพราะเหตุนี้ก็ทำให้ความอยากรู้ของเราไม่จบไม่สิ้น

แค่

Google

เว็บเดียวก็ไปได้ทั่ว ไหนจะ

Youtube

อีก นี่ยังไม่รวม

เกมออนไลน์

ที่สามารถเล่นได้ตลอดทั้งวันทั้งคืนอีกนะ

เกมก็จะเล่น งานก็จะทำ การ์ตูนก็ต้องอ่าน ซีรี่ส์ก็ต้องดู ชีวิตไอดอลก็ต้องติดตาม

ถ้าเราจะทำทุกอย่างให้ได้ภายในวันเดียว

ยังไงก็ไม่มีทางพอ ยิ่งใครที่ติดลม

ห่วงความเพลิดเพลินมากกว่าจนสละเวลานอน

ไปล่ะก็

เตรียมรอพบกับสุขภาพที่ทรุดโทรมได้เลย

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและซ่อมแซมร่างกาย ถ้าหากขาดการพักผ่อนบ่อยๆ ไม่นาน

ภูมิคุ้มกันก็จะต่ำขึ้น เหนื่อยง่ายสมองรวน

เสี่ยงต่อโรคหัวใจ

และยังมีอีกสารพัดโรคตามมาอีก

จะสนุกสนานแค่ไหน

ก็อย่าลืมว่าร่างกายต้องการพักผ่อน

อย่าคิดว่าจะเพลิดเพลินกับ

สิ่งเร้าใจข้างหน้า

เราอย่างเดียว ในฝันก็สามารถทำให้เพลิดเพลินได้เช่นเดียวกัน จะเล่นเกม จะดูหนัง จะผจญภัย หรือจะไปตามจีบไอดอล

ก็ไปทำต่อในฝันกันดีกว่านะ

( หลอกล่อแบบสุดฤทธิ์ๆ 555 )

ในแต่ละวันเรามีกิจกรรมให้ทำมากมาย

เป้าหมายก็มีเยอะแยะที่ต้องบรรลุ ซึ่งสิ่งที่จะนำพาให้เราทำสำเร็จได้นั้น ก็ต้องมีสุขภาพที่ดีซะก่อน

ถ้าสุขภาพดีซะอย่างอะไรก็ทำได้หมด

อย่าละเลยจน

เกิดล้มป่วยขึ้นมา

ถึงตอนนั้นจะอะไร สำคัญ หรือ

สนุกขนาดไหนก็ไม่อยากทำทั้งนั้น

แล้วล่ะนะ

Cr : Massive Health Mistakes You’re Making Every Dayhttps://shesaid.com/7-massive-health-mistakes-youre-making-every-day/