สวัสดีค่ะสาว Sis ทุกคน
ใครกินอาหารเย็นตอนไหนกันบ้างคะ ขอถามหน่อยค่ะ??
ส่วนใหญ่แล้วเราเชื่อเลยล่ะว่าหลายๆ คนก็คงจะเริ่มกินอาหารเย็นกันตอนหัวค่ำใช่ไหมคะ
ก็แหม หัวค่ำนี่มันเป็นเวลาที่เหมาะสมกับการทานอาหารมากๆ เลยล่ะเนอะ เพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับครอบคนรัวก็ว่าได้ ดังนั้นหากใครจะกินอาหารเย็นตอนค่ำๆ ก็คงจะไม่แปลกอะไร
แต่สำหรับคนที่กำลังกลุ้มใจกับการหาเวลาทานอาหารอยู่ล่ะก็ วันนี้เรามีประโยชน์ดีๆ ของการทานอาหารเย็นตั้งแต่ตอนยังไม่ค่ำมาฝากกันค่ะ จะมีประโยชน์อะไรบ้าง มาส่องกันเลย
1. ช่วยลดน้ำหนักได้
สำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ เราขอแนะนำให้สาวๆ นั้นจำกัดการทานอาหารโดยกำหนดให้เราทานอาหารในช่วงไม่เกินน 1 ทุ่มจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมได้ซึ่งหากว่าพิจารณาตามข้อเท็จจริงก็ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะว่าการจำกัดเวลาในการทานอาหารจะช่วยให้สาวๆ นั้นมีเวลาในการทานอาหารลดลงกว่าเดิม ซึ่งในช่วงที่ร่างกายไม่ได้ทานอะไรเลยในนนตอนกลางคืนนี่เอง ที่จะทำให้ร่างกายนดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้นั่นเองค่ะ
2. นอนหลับดีขึ้น
อีกหนึ่งประโยชน์ของการทานอาหารในช่วงเย็นก็คือช่วยให้การนอนหลับดีมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเองค่ะเพราะว่าการทานอาหารที่ใกล้เคียงกับเวลานานจะทำให้เกิดโรคท้องอืดและท้องเฟ้อขึ้นมาได้ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการได้บอกว่าการรับประทานอาหารตอนดึกทำให้ร่างกายต้องอยู่ในสภาวะของการย่อยอาหารซึ่งขัดขวางจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายของเราเองอีกด้วย
3. สุขภาพหัวใจดีขึ้นกว่าเดิม
ส่วนใหญ่แล้วการทานอาหารนั้นจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมในช่วงเย็นใช่ไหมคะ ซึ่งสาวๆ รู้ไหมคะว่า
การทานอาหารในช่วงเย็นที่อุดมไปด้วยโซเดียมนี้ส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นต้องกักเก็บน้ำมากเกินไป
ซึ่งนำพาไปสู่โรคตัวบวมได้นั่นเองค่ะ หรือที่เรารู้จักกันว่าภาวะบวมน้ำ ซึ่งหากเกิดขึ้นบ่อยๆ เราก็จะดูอ้วนและพุงป่องได้ เห็นไหมคะว่าแย่จริงเลยนะเนี่ย
4. เหมาะสมกับคนที่ออกกำลังกายในตอนกลางคืน
เป็นที่รู้กันดีนะคะว่าสาวๆ วัยเรียน วัยทำงานหรือวัยนักศึกษาอย่างพวกเราล้วนแล้วแต่ไม่ว่างในช่วงกลางวันด้วยกันทั้งสิ้น เนื่องจากว่าในช่วงกลางวันคือเวลาทำงาน เวลาเรียน การออกกำลังกายจึงไปเน้นช่วงกลางคืนเสียเป็นส่วนใหญ่ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายในช่วงกลางคืน ห
ากคุณกินอาหารค่ำไปแล้วในช่วงกลางวัน การออกกำลังกายก็จะทำได้ไม่เต็มร้อยเสมอไป
เพราะหากทำมากๆ ก็จะเกิดอาการแน่นท้องท้องอืดและท้องเฟ้อได้ จะดีกว่าไหมคะหากว่าเราเปลี่ยนจากการกินอาหารในตอนค่ำมากินตอนเย็นแทน และเน้นอาหารที่เบาๆ ย่อยง่ายๆ ไปจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
5. ลดโรคกรดไหลย้อนได้
กรดไหลย้อน เป็นโรคยอดฮิตของคนในยุคนี้ ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป
เพราะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านวิถีชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารจำพวกบุฟเฟต์ หรือว่าการที่ทำงานเลิกดึก ไม่มีเวลากินข้าวตั้งแต่เย็น ต้องเลื่อนเวลากินข้าวมาเป็นตอนดึกแทน จนกินแล้วต้องนอนเลย เวลาผ่านไป ก็เลยทำให้เกิดโรคยอดฮิตอย่างโรคกระเพาะและกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองค่ะ ดังนั้นหากใครต้องการหายจากกรดไหลย้อนแบบถาวร หายได้ที่ต้นเหตุ ต้องเปลี่ยนมาเป็นกินอาหารตั้งแต่เย็นเลยนะคะ
และนี่ก็คือประโยชน์ 5 อย่างของการกินอาหารให้ได้ก่อนหนึ่งทุ่ม
ซึ่งเราก็รู้ดีเลยค่ะว่ามันยากแค่ไหน แต่หากว่าตั้งใจจริง สาวๆ ก็จะต้องทำกันได้อย่างแน่นอน
ที่สำคัญยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ
หากไม่อยากให้ร่างกายของเราเสื่อมตั้งแต่ยังสาว ลองมาเปลี่ยนการดำเนินชีวิตตั้งแต่วันนี้น่าจะดีกว่านะคะ
เอาล่ะ สมควรแก่เวลา ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายค่ะ
