โอมมม จงผอม! ด้วย 5 ทิปส์ 'การกินคลีน' ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วและเฮลตี้สุด 🍴🍑
ใครกำลังไดเอทแล้วกินอาหารคลีนอยู่บ้าง เข้าทางเลยค่ะซิสสส มาดู 5 ทิปส์การกิน Clean Food ที่ถูกวิธีกันสักหน่อย จะช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพดี๊ดี ผอมเร็วผอมชัวร์ แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักจะไม่ลง ! #ทิปส์เหล่านี้ช่วยคุณได้แน่นอน
เผยแพร่: 19 มิ.ย. 2561 10:36 น.
Views: 4,533
รหัสบทความ: 48873
ฮายยยย สวัสดีสาวๆ
SistaCafe
กลับมาพบกับซิสกันอีกเช่นเคย
♥
ด้วยความที่ว่า ซิสเห็นช่วงนี้สาวๆ รุ่นใหม่
นิยมอยากมีหุ่นผอมเพรียว
เอวบางร่างน้อยกันเยอะแยะเลย ดูได้จากการ
เข้าฟิตเนส คาร์ดิโอ รวมถึงอาหารการกิน
ของสาวๆ ด้วย ! โดยเฉพาะ
' การกินคลีน '
ที่ฮอตฮิตและนิยมทำกันมากในหมู่ผู้หญิง นั่นก็เพราะว่าการกินคลีน
สามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ
น่ะสิ แถมยังเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกกกกก
ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะ โอ้โห หุ่นผอมสวยอยู่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ
เพราะงั้น ซิสเลยมี
' 5 ทิปส์การกินคลีน ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วและเฮลตี้สุด '
มาฝากสาวๆ ทุกคนค่ะ ก็จริงอยู่ที่ว่าการกินคลีนสามารถลดน้ำหนักลงได้
แต่ถ้ากินแบบผิดวิธี
หรือ
ยัง ( แอบ ) ตามใจปากตัวเอง
อยู่ล่ะก็ มันมีโอกาสที่จะ
ผอมช้า สุขภาพเสีย
หรือบางทีอาจจะน้ำหนักพุ่งกว่าเดิมก็เป็นได้ !
กินคลีนแล้วอยากผอมให้เร็ว ก็ต้องใช้ตัวช่วยอย่างทิปส์เหล่านี้ ( • ̀ω•́ )ノ=✧
5 ทิปส์ ' กินคลีน ' ยังไงให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วผอมชัวร์ ขอแค่กินให้ถูกวิธี !
- ทิปส์ที่ 1 -ความสมดุลของอาหาร 3:1
การกินอาหารคลีนให้ถูกต้อง แล้วก็ดีต่อสุขภาพนั้น สาวๆ ต้องรู้จักกินให้มีความสมดุลเท่ากันค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตนั้นทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้วมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกายและสมองของเรามาก พูดง่ายๆ ก็คือ จำเป็นอย่างยิ่ง ! ฉะนั้นสัดส่วนความสมดุลของอาหารคลีน ก็คือ 3:1 หรือ ผัก : เนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรต นั่นเอง อย่าลืมนะคะว่า หลังอาหารควรจะตบท้ายด้วยผลไม้สด เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติ รวมถึงทำให้สุขภาพดี เฮลท์ตี้สุดๆ อีกด้วย
สาวๆ สามารถได้รับพลังงานคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจำพวกธัญพืช มันฝรั่ง และถั่วชนิดต่างๆ ส่วนอาหารจำพวกเนื้อปลา อกไก่ จะทำให้ร่างกายได้รับแหล่งโปรตีนที่ดี ควรค่าแก่การลดน้ำหนักสุดๆ และควรกินโปรตีนให้ได้ในทุกๆ มื้ออาหาร เพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกายยังไงล่ะ
การกินอาหารคลีนให้
ถูกต้อง แล้วก็ดีต่อสุขภาพ
นั้น สาวๆ ต้องรู้จัก
กินให้มีความสมดุลเท่ากัน
ค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตนั้นทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้ว
มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี
สำหรับร่างกายและสมองของเรามาก
พูดง่ายๆ ก็คือ จำเป็นอย่างยิ่ง !
ฉะนั้นสัดส่วนความสมดุลของอาหารคลีน ก็คือ
3:1 หรือ ผัก : เนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรต
นั่นเอง อย่าลืมนะคะว่า หลังอาหารควรจะตบท้ายด้วยผลไม้สด เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติ รวมถึง
ทำให้สุขภาพดี เฮลตี้สุดๆ
อีกด้วย
สาวๆ สามารถได้รับพลังงานคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจำพวก
ธัญพืช มันฝรั่ง และถั่วชนิดต่างๆ
ส่วนอาหารจำพวกเนื้อปลา อกไก่ จะทำให้ร่างกาย
ได้รับแหล่งโปรตีนที่ดี
ควรค่าแก่การลดน้ำหนักสุดๆ และ
ควรกินโปรตีนให้ได้ในทุกๆ มื้ออาหาร
เพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกายยังไงล่ะ
- ทิปส์ที่ 2 -อ่านฉลากก่อนซื้ออาหาร
ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe กลับมาพบกับซิสกันอีกเช่นเคย
ด้วยความที่ว่า ซิสเห็นช่วงนี้สาวๆ รุ่นใหม่ นิยมอยากมีหุ่นผอมเพรียว เอวบางร่างน้อยกันเยอะแยะเลย ดูได้จากการเข้าฟิตเนส คาร์ดิโอ รวมถึงอาหารการกินของสาวๆ ด้วย ! โดยเฉพาะ ' การกินคลีน ' ที่ฮอตฮิตและนิยมทำกันมากในหมู่ผู้หญิง นั่นก็เพราะว่าการกินคลีนสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ น่ะสิ แถมยังเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกกกกก ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะ โอ้โห หุ่นผอมสวยอยู่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ
เพราะงั้น ซิสเลยมี ' 5 ทิปส์การกินคลีน ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วและเฮลท์ตี้สุด ' มาฝากสาวๆ ทุกคนค่ะ ก็จริงอยู่ที่ว่าการกินคลีนสามารถลดน้ำหนักลงได้ แต่ถ้ากินแบบผิดวิธี หรือยัง (แอบ) ตามใจปากตัวเองอยู่ล่ะก็ มันมีโอกาสที่จะผอมช้า สุขภาพเสีย หรือบางทีอาจจะน้ำหนักพุ่งกว่าเดิมก็เป็นด้ายยยย !
กินคลีนแล้วอยากผอมให้เร็ว ก็ต้องตัวช่วยอย่างทิปส์เหล่านี้
อีกหนึ่งสิ่งที่
สำคัญมากกกก
สำหรับไดเอทเกิร์ล กินคลีนเกิร์ลทั้งหลาย ก่อนจะซื้ออาหารอะไรก็ตาม ถ้าไม่อยากหุ่นพังแทนหุ่นปังแล้วล่ะก็ ต้อง
เลิกนิสัยคว้าหมับๆ ใส่ตะกร้าให้ได้ !
ลองสำรวจ
พลังงานแคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาล
ในฉลากนั้นให้ดีก่อนดีกว่าค่ะ เพราะการกินคลีนจะต้องสะอาดหมดจด #คลีนสมชื่อ คือต้องเลือกซื้อเฉพาะ
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
จริงๆ อะไรที่เกินลิมิตพลังงานต่อร่างกาย ก็เก็บเอาไว้ก่อนนะคะ
อดใจเอาหน่อย เพื่อหุ่นสวยๆ ของเรา !
`•.¸¸.•´´¯`•• .¸¸.•´
- ทิปส์ที่ 3 -ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น !
กินคลีนทั้งที น้ำหวาน กาแฟ น้ำอัดลมต่างๆ
งดไปได้เลยค่ะซิสสส !
ตัดขาดมันซะ อย่าได้แตะต้องมันเชียว ไม่อย่างนั้นก็เท่ากับว่ามันไม่ใช่การกินคลีนแล้วน่ะสิ เพราะน้ำตาลและไขมันจากเครื่องดื่มเหล่านี้
จะยิ่งทำให้หุ่นเสีย อ้วนง่าย
และไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนักนั้น
น้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุด
ค่ะ เพราะนอกจากจะ
ไม่มีพลังงานแคลอรี่แล้ว ยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง รวมถึงระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
แต่ถ้า
สาวๆ รู้สึกทนไม่ไหว
เหมือนร่างกายต้องการเครื่องดื่มอื่นๆ บ้างแล้วล่ะก็
ซิสแนะนำให้ดื่มเป็นน้ำชา
ดีกว่าค่ะ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล
หรือเพิ่มความหวานใดๆ ทั้งสิ้น
กินจืดๆ แบบธรรมชาตินี่แหละ ได้ประโยชน์ที่สุดแล้ว
- ทิปส์ที่ 4 -ลงมือทำอาหารเอง
ถ้าอยากมั่นใจว่าการกินคลีนของเราจะต้อง
ปลอดภัย ได้สุขภาพ และแคลอร่ต่ำ
จริงๆ แล้วล่ะก็
ต้องลงมือทำกินเอง
นี่แหละค่าาาา ได้ประโยชน์เต็มๆ แน่นอน เพราะเรา
สามารถจำกัดวัตถุดิบต่างๆ
เครื่องปรุง หรือ
จำกัดพลังงานแคลอรี่ที่จะได้รับ
นั่นเอง ทั้งนี้สาวๆ ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่มีไขมันสูง ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และ
เน้นหนักไปทางผักหรือผลไม้
จะดีที่สุด
- ทิปส์ที่ 5 -กินอาหารวันละ 5-6 มื้อต่อวัน
ฟังไม่ผิดหรอกค่ะสาวๆ ถ้าอยากจะมี
หุ่นสวยผอมเพรียว หรือน้ำหนักลดเร็วๆ
เราก็ต้องแบ่งมื้ออาหารในแต่ละวันออกเป็นหลายๆ มื้อค่ะ
อย่างต่ำคือ 5-6 มื้อต่อวัน
แต่ปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะต้องไม่เยอะจนเกินไป
กินทีละน้อยๆ แต่หลายๆ มื้อ
นั่นก็เพื่อช่วยให้
ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ย่อมดีกว่าการกินอาหารครบ 3 มื้อ แต่กินหนัก และมีปริมาณที่เยอะ เพราะจะทำให้
ระบบเผาผลาญเสียสมดุล
ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร
☆ﾟ.*･｡ﾟ☆ﾟ.*･｡ﾟและนี่ก็คือ5 ทิปส์การกินคลีน ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผลขอแค่ทำตามทิปส์เหล่านี้
สาวๆ ก็จะมีหุ่นสวย ผอมเพรียวแบบสุขภาพดีได้ไม่ยากแล้ว ! ง่ายมากเลยใช่ไหมล่ะคะ บางเรื่องนั้นก็เป็นสิ่งที่เรารู้กันอยู่แล้ว แต่บางเรื่องก็ต้องปรับเปลี่ยนความคิดกันซะใหม่จะได้กินคลีนได้อย่างถูกต้องน้ำหนักลดเร็วผอมเร็วสมดั่งใจสาวๆ เชียวล่ะ แต่กินคลีนอย่างเดียวก็คงไม่ช่วยให้ผอมได้ อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะเท่านี้ก็ปิ๊งได้ไม่ยากแล้วโอมมมมมเพี้ยง สาวๆ ทั้งหลายจงผอมบัดเดี๋ยวนี้ !แล้วพบกันใหม่นะคะ บายค่ะ♥（ﾉ´∀`）
