ไซส์เล็ก เอ็กซ์ไม่พอ!? 5 ทริค เพิ่มน้ำหนัก อัปหุ่นให้มีเนื้อ มีนม มีหนัง!
ผอมเกินไป บางทีก็ใส่อะไรไม่สวยใช่ม้า ? มาดูวิธีเพิ่มน้ำหนัก อัปหุ่นให้ดูดีกันเถอะ!
เผยแพร่: 28 ส.ค. 2561 20:27 น.
Views: 7,644
รหัสบทความ: 53628
หลายคนอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักนี่เป็นปัญหาใหญ่สุด
ที่คนทั่วโลกต้องจดจำกันแล้ว และคิดว่าคนที่เกิดมาผอม กินอะไรก็ไม่อ้วนนี่ช่างโชคดีจริงๆ!
แต่เปล่าเลย จริงๆ แล้ว ปัญหาการเพิ่มน้ำหนัก ก็น่าปวดหัว และวุ่นวายอะไรไม่ต่างกับการลดน้ำหนักเลยสักนิด
แถมอาจจะยากกว่าด้วยซ้ำ
เพราะคนที่เกิดมาผอมโดยธรรมชาตินั้น เพิ่มน้ำหนักได้ยากมาก ซะยิ่งกว่าการลดน้ำหนักซะอีก
เวลาที่เราอ้วนมากๆ
เรามักจะนึกอิจฉาคนที่ผอม คิดว่าเขาหุ่นดี โชคดีกินอะไรก็ไม่อ้วน
แต่หารู้ไม่ว่าในทางกลับกัน
คนที่ผอมมากๆ ก็รู้สึกไม่มั่นใจในหุ่นตัวเองเช่นกัน ถึงจะใส่อะไรง่าย แต่ก็ใส่แล้วไม่สวยอย่างที่ต้องการ
แถมคนที่ผอมโดยธรรมชาติ จะไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อให้ดูฟิตเฟิร์ม จึงจะไม่ค่อยมั่นใจในหุ่นของตัวเองเท่าไร
เพราะหุ่นในฝันที่ของผู้หญิงที่ดีจริงๆ ก็คือหุ่นพอมีน้ำ มีเนื้อ ใส่อะไรก็จะดูสวยไปหมด
ซึ่งจริงๆ แล้ว
สาวๆ ที่ผอม ไซส์ S ไปจนถึง SS หลายคนก็พยายามจะเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองดูมีเนื้อมากขึ้นเช่นกัน
โดยการพยายามกินอาหารหลายๆ อย่างที่คิดว่ากินแล้วน่าจะอ้วน ซึ่งแน่นอนว่า
บางคนนอกจากจะไม่ได้ผลแล้ว ยังกลายเป็นสุขภาพเสียไปอีก ไม่เหมือนการลดน้ำหนัก ที่ส่วนใหญ่จะเลือกอาหารทีดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังต้องออกกำลังกายควบคู่
จึงทำให้สุขภาพดีมากกว่า
แต่ไม่ใช่ว่าจะหมดหนทางซะทีเดียว เพราะวันนี้เรานำ
5 ทริค ช่วยอัปไซส์ให้มีเนื้อ มีหนัง ด้วยวิธีธรรมชาติ แถมดีต่อสุขภาพ
มาฝากสาวๆ ไซส์เล็กกันด้วยจ้า
5 ทริค เพิ่มน้ำหนัก อัปหุ่นไซส์เล็ก ให้เป็นไซส์เอ็กซ์!
1. ลองเนยถั่วดูนะ
เนยถั่วนั้นจัดเป็นอาหารที่สาพัดประโยชน์จริงๆ แม้จะลดน้ำหนัก เราก็ใช้เนยถั่วแทนได้
ครั้นจะเพิ่มน้ำหนัก เนยถั่วก็ยังสามารถเป็นตัวช่วยหลักๆ ได้เป็นอย่างดี!
โดยเฉพาะใครที่อยากเพิ่มน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ และไม่ทำร้ายสุขภาพมากเกินไปนัก
เพียงแค่
เนยถั่วช้อนโต๊ะเดียว ก็ให้พลังงานได้มากถึง 100 แคล
แล้วนะจ๊ะ แต่ที่ดีคือ ไม่ได้มีแค่แคลอย่างเดียว แต่มาพร้อมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าง
วิตามิน, แมกนีเซียม, กรดโฟลิก, วิตามิน B และวิตามิน E
เพียงแค่เรา
ทาเนยถั่วหนาๆ ลงไปบนขนมปัง ก็จะมีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังได้รับแคลลอรี่ที่มากเพียงพอแล้วจ้า
2. กินนมแบบไม่ไร้ไขมัน
นี่อาจจะเป็นโชคดีของสาวๆ ที่มีหุ่นเล็กก็เป็นได้
เพราะส่วนใหญ่แล้วคนทั่วไป มักจะมองหานมวัวที่ไขมันต่ำ หรือไร้มันไปเลย แต่คุณสามารถ
ได้รับประโยชน์จากไขมันในนมวัวไปได้เลยแบบเต็มๆ
ใครที่มักจะทานไขมันต่ำอยู่ คุณสามารถเปลี่ยนเป็นนมวัวปกติได้เลย
เพราะเพียงน้ำนมแก้วเดียว ก็จะได้รับพลังงานมากกว่านมไขมันต่ำถึง 60 เท่า
นมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังเป็น
แหล่งของสารอาหารสำคัญอย่างวิตามิน D และวิตามิน A
ด้วยนะจ๊ะ ทุกๆ เช้าลอง
ทานข้าวโอ๊ต และซีเรียล พร้อมนมที่มีประโยชน์จากไขมัน 100 % ดูสิ ยิ่งกินเยอะ ก็ยิ่งดีต่อคุณด้วยนะ
3. งานนี้ก็ต้องผลไม้สิจ๊ะ!
ผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ในหลากหลายด้านอยู่แล้ว และแน่นอนว่า ในด้านการเพิ่มน้ำหนักเองก็เช่นกัน
โดยเฉพาะผลไม้ในช่วงหน้าร้อน
จะสามารถช่วยสาวๆ ที่อยากมีน้ำหนักเพิ่มได้มากเป็นพิเศษ อย่างเช่น
กล้วย, มะม่วง, มะละกอ และสับปะรด ล้วนแล้วแต่มีน้ำตาลชนิดดีจากธรรมชาติ ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มได้เป็นอย่างดี
แถมผลไม้เหล่านี้ยังช่วยทำให้ท้องคุณอิ่ม และมีพลังงานไปตลอดทั้งวัน
คุณอาจจะกินผลไม้เปล่าๆ หรือจะนำผลไม้เหล่านี้ไปผสมในขนมหวานแทนน้ำตาลก็ได้
และถ้าใครเบื่อที่จะกินผลไม้แบบเปล่าๆ ล่ะก็
เอาไปปั่นรวมเป็นสมูทตี้ก็ได้อีกแน่ะ!
4. อะโวคาโดดีที่สุด !
ถ้าพูดถึงผลไม้ล่ะก็ อะโวคาโดสิดีที่สุด
เพราะอะโวคาโดคือหนทางที่ฉลาดเลือกมากๆ สำหรับใครก็ตามที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดี
เพียงแค่อะโวคาโดครึ่งลูก ก็ได้รับปริมาณถึง 140 แคลลอรี่ แถมยังเป็นแหล่งวิตามิน และแร่ธาตุที่หลากหลายด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็น
ไขมันที่ดี, วิตามิน E, กรดโฟลิค และโปแทสเซียม
แถมยังปรุงได้ตั้งหลายแบบ ไม่ว่าจะทานกับสลัด หรือเอามาทาบนขนมปังปิ้งแทนแยมก็อร่อยได้หลากหลายมากเลยจ้า
5. ลองให้มันฝรั่งสร้างผลงานดูสิ
ไม่ว่าใครก็ชอบมัน เพราะคุณสามารถกินเจ้า
พืชผลที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต
นี้ได้ทุกมื้อที่คุณต้องการ เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
มันฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน, เต็มไปด้วยใยอาหาร แถมยังมีวิตามิน C เป็นส่วนประกอบเยอะมาก
หลายคนอาจจะกินมันฝรั่งที่ผ่านการปอกเปลือกออกแล้ว
แต่บอกเลยว่าเปลือกของมันฝรั่งมีประโยชน์มากๆ เลยนะ ถ้าคุณลอกเปลือกออก ก็เท่ากับว่าโยนวิตามิน และโปรตีนทิ้งไปเต็มๆ เลยน้า
สาวๆ ที่หุ่นเล็กเกินไปจนหงุดหงิด ก็อย่าเพิ่งน้อยใจในโชคชะตา เพราะถ้า
ผู้หญิงอวบสามารถลดความอ้วนได้ งั้นสาวๆ ที่มีหุ่นเล็กก็สามารถเพิ่มไซส์ให้ดูดีได้
เช่นกัน ฉะนั้น
สาวๆ คนไหน ที่มีหุ่นเล็ก แต่อยากอัปไซส์ให้กลายเป็นหุ่นเอ็กซ์ล่ะก็ ลองทานอาหารทั้ง 5 ข้อนี้ดูนะจ๊ะ
