ถึงแม้จะมีเป้าหมายชัดเจนแล้วว่าชั้นจะต้องผอม
แต่ทำไมรู้สึกว่าทางเดินนี้มันช่างยาวไกลจน
อยากจะปลงแล้วปล่อยตัวให้รู้แล้วรู้รอด
ไปเลย
ไม่อยากให้ความท้อมาบั่นทอนจิตใจก่อนที่จะสำเร็จ ลองดู
5 วิธีที่จะทำให้เราเลิกคิดลบ
และกลายมา
มีแรงผลักดันในการลดความอ้วน
นี้กันเถอะ
1 # เปลี่ยนบทสนทนาภายในตัวคุณเอง
การออกกำลังกาย
ดูเผินๆ อาจจะเหมือนเป็นกิจกรรมทางกายเราเฉยๆ
แต่ความจริงแล้วมันคือกิจกรรมทางใจ
เราอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ ถ้าอยากเปลี่ยนความรู้สึกในการออกกำลังของเรา ให้ลองคุยกับตัวเองว่า
" อะไรคือความเชื่อ และข้ออ้างที่ทำให้เราไม่ดูแลตัวเองเหรอ? "
หลังจากคุยจนได้คำตอบแล้ว
จากที่ท้อๆ อยู่เกมก็จะเปลี่ยนขึ้นมาเลยล่ะ
ลองดูนะ
2 # สร้างสรรค์กันหน่อย
ถ้า
หากวันไหนที่รู้สึกไม่อยากไปเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องฝืนบังคับตัวเอง
หรอกนะ แทนที่จะทำแบบนั้น
ให้เรามานั่งลิสต์รายชื่อกิจกรรมที่เราอยากทำ 20 อย่าง
เช่น ปีนเขา, เต้น, เล่นสเก็ต เป็นต้น จากนั้น
ให้ลองสร้างการออกกำลังกายที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นขึ้นจาก 20 รายชื่อนี้
อะไรก็ตามที่มันแปลกใหม่และไม่ซ้ำเดิมก็จะทำให้เรารู้สึกมี Passion ในการทำขึ้นมาได้
3 # ลองอะไรใหม่ๆ
ถ้าคุณรู้สึกว่าการที่ต้องมา
ออกกำลังกายซ้ำเดิมทุกวันน่าเบื่อ
ให้ลอง
ทำอะไรใหม่ๆ ที่ตัวเองต้อง Alert ตลอดเวลา
อย่างเช่น การปีนเขาจำลอง, ว่ายน้ำ, ต่อยมวย , Bouncing หรืออะไรก็ตามที่เราไม่เคยทำ
มันจะทำให้เรารู้สึกตื่นเต้น
และอยากออกกำลังบ่อยๆ เลยแหละ
4 # ออกกำลังตอนเช้าเลยละกัน
ก่อนที่จะมีเวลา
หาข้อแก้ตัวในการเลื่อนการออกกำลังกาย
หลังจากที่เหนื่อยมาทั้งวัน ให้เราเปลี่ยนมา
เริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายแทน
ทำตอนที่ร่างกายยังไม่เหน็ดเหนื่อยแล้ว
ยังเป็นการกระตุ้นตัวเองให้มีพลังไปตลอดทั้งวัน
ด้วยนะ
5 # ชวนเพื่อนออกกำลังด้วยกันเล้ย
นอกจากการได้
ออกกำลังกายกับเพื่อนจะทำให้เรารู้สึกสนุกมากขึ้น
แล้ว แต่มันทำให้เรารู้สึกว่าเป็น
การรับผิดชอบอย่างหนึ่งที่ต้องพาเพื่อนหุ่นดีไปด้วยกัน
นอกจากนี้
ให้เล่าถึงจุดมุ่งหมายและการฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ ในการลดความอ้วน
ให้กันและกันฟังด้วย มันเป็นเหมือนการรับประกันว่าที่เราเล่าไปคือสิ่งที่เรากำลังทำให้เป็นจริงอยู่ แล้วจะทำให้เรา
มีพลังใจในการลดความอ้วนได้ดีขึ้น
นั่นเอง
ใครที่กำลังท้อถอยในการลดความอ้วนลองนำ 5 ข้อนี้ไปใช้นะคะ และขอให้ได้หุ่นที่ต้องการเร็วๆ เราเป็นกำลังใจให้นะ ^^
Cr : byrdie.com
http://www.byrdie.com/stop-procrastinating-on-your-fitness/slide5
