สวัสดีค่ะสาวซิส
เราเชื่อว่าจะต้องมีใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักและมาอ่านบทความนี้แน่นอน
และสิ่งที่เป็นปัญหาของหลายคนก็คือ รู้นะว่าการวิ่งมันช่วยลดน้ำหนักได้แบบเร็วมาก
แต่ว่าจะทำอย่างไรได้ล่ะ เวลาวิ่งแล้วปวดเข่าทุกทีไปอ่ะ แบบนี้จะผอมได้ไง
เมื่อคิดมาถึงจุดนี้ก็เริ่มกลุ้มกันแล้วใช่ไหมคะ อย่าเพิ่งค่ะสาวๆ อย่าเพิ่งกลุ้มใจไป เพราะว่าวันนี้เรานั้นมีไอเดียดีๆ มาฝากกันแล้ว นั่นก็คือการเดินทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ค่ะ เอาล่
ะ รู้แบบนี้ก็มาเดินกันดีกว่าเนอะ จริงไหม แต่ก่อนจะเดิน เราจะต้องมีอะไรบ้าง อยากรู้แล้วใช่ไหมคะ มาดูกันเลย
1. น้ำดื่ม
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4c/9d/c9/4c9dc9aed0b513349e84603c58265b3f.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F56144%2Fee2c3eb7-20e2-437d-8859-0f18aa6b2f37.jpeg%3Fv%3D20240304183256%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ก่อนจะไปเดินออกกำลังกาย ช้าก่อนค่ะ ช้าก่อน จะไปโดยไม่มีน้ำดื่มไม่ได้นะคะสาวๆ น้ำดื่มถือเป็นสิ่งสำคัญมากในการที่เราจะออกกำลังกาย และที่สำคัญจะดื่มก่อนไปเดินก็คงไม่ดีนัก เพราะว่าคุณจะจุกได้นั่นเองค่ะ
ดังนั้นแล้ว เราจะต้องพกใส่ขวดไปจะดีกว่า
แล้วก็เลือกพวกที่มีปริมาณน้ำดื่มบอกไว้ข้างขวดด้วยนะคะ จะได้รู้ว่าเราดื่มไปกี่ขวดแล้วนั่นเองค่ะ เอาล่ะ สาวซิสคนไหนที่ยังไม่เคยพกน้ำดื่มไปเดินออกกำลัง ก็พกกันด่วนได้เลย
2. นาฬิกาสมาร์ทวอทช์
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e9/81/75/e981754ba9759fc7bfd5704b40b64751.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F56144%2F226cd5e9-92d9-4e69-9587-f13b5d49a8f8.jpeg%3Fv%3D20240304183256%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
การจะออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินออกกำลังกายเนี่ย เราจะต้องพยายามเดินออกกำลังแล้วรู้ว่าตอนนี้เราเดินได้กี่ก้าวแล้ว เดินได้กี่กิโลเมตร เสียแคลอรี่ไปเท่าไร
ยกตัวอย่างเช่น หากว่าเราเห็นว่าตัวเองเดินไปได้สามกิโลเมตรแล้ว เราก็จะพยายามเดินให้ได้ 5 กิโลเมตร หรือพยายามเผาผลาาญแคลอรี่อีกนิดหน่อยเพื่อให้ได้แคลรี่มากกว่าเดิม สมาร์ทวอทช์ก็เลยถือเป็นกำลังใจให้กับคนที่ออกกำลังกายนั่นเองค่ะ
3. โทรศัพท์
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4e/94/81/4e9481a0214d274efca81cf30d55c571.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F56144%2F8958b180-d09c-4aca-9dba-4cec363c41aa.jpeg%3Fv%3D20240304183256%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
บางคนอาจจะตั้งคำถามว่าจะนำสมาร์ทโฟนไปทำไม ก็เราจะไปเดินออกกำลังกาย
ขอบอกว่ามีสมาร์โฟนเครื่องหนึ่งก็เหมือนมีอะไรที่สารพัดประโยชน์อยู่ในมือเลยนะคะ
เพราะคุณจะฟังพอดแคสต์ก็ได้ หรือจะเปิดเพลงฟังไปเดินไปด้วยก็ได้ บางทีก็อาจจะเอามาถ่ายรูปตัวเองตอนที่เดินเสร็จแล้วก็ได้อีกเช่นกันนะเนี่ย สาวซิสคนไหนที่อยากให้การเดินออกกำลังของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ต้องนำสมาร์ทโฟนไปนะคะ
4. หูฟังบลูทูธ
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e8/b7/39/e8b7396ff68957eb8c58b46607ea91c1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F56144%2Fa10a17f5-e232-4c09-bf89-3e47d080bbbe.jpeg%3Fv%3D20240304183256%26ratio%3D1.289&w=1200&q=75)
อย่างที่บอกไปแล้วว่าเรามีการนำสมาร์ทโฟนไปด้วย
เพราะฉะนั้นเราก็ต้องมีหูฟังไปด้วยนะคะ เพราะว่าการฟังเพลง ฟังพอดแคสต์ระหว่างที่กำลังเดินไปจะเป็นการสร้างความเพลิดเพลินได้มากกว่าเดิม
นอกจากนี้ยังช่วยให้สาวๆ เดินได้ระยะทางมากกว่าเดิมอีกด้วย แต่จะเปิดรบกวนคนอื่นก็น่าจะเป็นมารยาทที่ไม่ถูกวิธีกันค่ะ ดังนั้นเราต้องพกเอาหูฟังไปนะคะ
5. หมวก
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b5/af/52/b5af5228e2cfb9d7f6df04bd03c260c0.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F56144%2Ff636387e-68e2-4eff-9e5a-2095e584e167.jpeg%3Fv%3D20240304183256%26ratio%3D1.441&w=1200&q=75)
สำหรับใครที่ไม่อยากให้การไปเดินออกกำลังกายทำให้เรามีผิวที่คล้ำกว่าเดิม
ลองเลือกเป็นหมวกเบสบอลสักใบนะคะ
เพราะว่าหมวกเบสบอลจะค่อนข้างมีสไตล์และสวยมากกว่าเดิม ขอแนะนำสาวซิสว่าเลือกเป็นหมวกสีดำก็ดีนะคะ เพราะสีดำจะช่วยปกป้องแสงแดดได้มากกว่าเดิมค่ะ เอาล่ะ รู้แบบนี้ก็ลองไปซื้อหมวกกันมานะคะ
เอาล่ะ รู้แบบนี้ก็ต้องไปหามาให้ครบนะคะ
สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายหรือว่าไม่อยากวิ่งออกกำลังกายให้เจ็บเข่า
ต้องลองเลือกไอเทมมาให้ครบเลยค่ะ สาวซิสคะ ขอบอกว่าอย่าได้พลาดเลยเชียวน้า วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ