1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

หุ่นสวยแน่! 5 วิธี 'ลดความอ้วน' ให้ฮึกเหิม ไม่ท้อง่าย!

ตอนลดความอ้วนมันก็มีบ้างที่ใจมันชอบคิดถึงผลลัพธ์ที่ไม่ดี งั้นลอง 5 วิธีนี้สิ


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1 # เปลี่ยนบทสนทนาภายในตัวคุณเอง

    • 2 # สร้างสรรค์กันหน่อย

    • 3 # ลองอะไรใหม่ๆ

    • 4 # ออกกำลังตอนเช้าเลยละกัน

    • 5 # ชวนเพื่อนออกกำลังด้วยกันเล้ย

     
    ถึงแม้จะมีเป้าหมายชัดเจนแล้วว่าชั้นจะต้องผอม แต่ทำไมรู้สึกว่าทางเดินนี้มันช่างยาวไกลจนอยากจะปลงแล้วปล่อยตัวให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย
     
    ไม่อยากให้ความท้อมาบั่นทอนจิตใจก่อนที่จะสำเร็จ ลองดู 5 วิธีที่จะทำให้เราเลิกคิดลบ และกลายมามีแรงผลักดันในการลดความอ้วนนี้กันเถอะ

     

    1 # เปลี่ยนบทสนทนาภายในตัวคุณเอง

    การออกกำลังกายดูเผินๆ อาจจะเหมือนเป็นกิจกรรมทางกายเราเฉยๆ แต่ความจริงแล้วมันคือกิจกรรมทางใจเราอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ  ถ้าอยากเปลี่ยนความรู้สึกในการออกกำลังของเรา ให้ลองคุยกับตัวเองว่า " อะไรคือความเชื่อ และข้ออ้างที่ทำให้เราไม่ดูแลตัวเองเหรอ? "  หลังจากคุยจนได้คำตอบแล้ว จากที่ท้อๆ อยู่เกมก็จะเปลี่ยนขึ้นมาเลยล่ะ ลองดูนะ 
     

    2 # สร้างสรรค์กันหน่อย

    ถ้าหากวันไหนที่รู้สึกไม่อยากไปเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องฝืนบังคับตัวเองหรอกนะ แทนที่จะทำแบบนั้นให้เรามานั่งลิสต์รายชื่อกิจกรรมที่เราอยากทำ 20 อย่าง เช่น ปีนเขา, เต้น, เล่นสเก็ต เป็นต้น จากนั้นให้ลองสร้างการออกกำลังกายที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นขึ้นจาก 20 รายชื่อนี้  อะไรก็ตามที่มันแปลกใหม่และไม่ซ้ำเดิมก็จะทำให้เรารู้สึกมี Passion ในการทำขึ้นมาได้
     

    3 # ลองอะไรใหม่ๆ

    ถ้าคุณรู้สึกว่าการที่ต้องมาออกกำลังกายซ้ำเดิมทุกวันน่าเบื่อ ให้ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ตัวเองต้อง Alert ตลอดเวลา อย่างเช่น การปีนเขาจำลอง, ว่ายน้ำ, ต่อยมวย , Bouncing หรืออะไรก็ตามที่เราไม่เคยทำ มันจะทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นและอยากออกกำลังบ่อยๆ เลยแหละ
     

    4 # ออกกำลังตอนเช้าเลยละกัน

    ก่อนที่จะมีเวลาหาข้อแก้ตัวในการเลื่อนการออกกำลังกายหลังจากที่เหนื่อยมาทั้งวัน ให้เราเปลี่ยนมาเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายแทน  ทำตอนที่ร่างกายยังไม่เหน็ดเหนื่อยแล้วยังเป็นการกระตุ้นตัวเองให้มีพลังไปตลอดทั้งวันด้วยนะ
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe