สาวๆ หลายคนจะต้องรู้จักลูกพรุนหรือลูกพลัมเพราะเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก สามารถนำมารับประทานเป็นผลทั้งแบบอบแห้ง แบบผสมในนมเปรี้ยว แบบเชื่อม แบบสกัดเข้มข้น เป็นน้ำผลไม้ หรือจะเป็นส่วนผสมในขนมต่างๆ เช่น เค้กลูกพรุน คุกกี้ลูกพรุน วันนี้เรามาดูกันกับ 7 ประโยชน์ของลูกพรุนกินก็ดี..ดื่มก็มีประโยชน์กันเลยคะ
แก้ปวดประจำเดือน
ในแต่ละเดือนสาวๆ ต้องสูญเสียเลือดไปกับประจำเดือน แต่ถ้าเราได้กินลูกพรุนที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กสร้างเม็ดเลือด ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง แก้อาการอ่อนเพลีย ก่อนมีประจำเดือน จะทานเป็นผลไม้อบแห้งหรือเป็นแบบน้ำผลไม้ก็ได้จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอาการปวดประจำเดือนจะทุเลาลง
เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว
สาวๆ ควรทานลูกพรุนอบแห้งเพราะมีกากอาหารมากช่วยขับอุจาระออกมา บรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เพราะลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยกากใยที่มีไฟเบอร์สูงมีฤทธิ์ในการขับถ่ายระบาย ของเสียหมดห่วงเรื่องริดสีดวงทวาร และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
ช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส
ถ้าสาวๆ อยากมีผิวพรรณสดใสควรทาน ลูกพรุนเป็นประจำเพราะลูกพรุนอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินอี ธาตุเหล็ก และเส้นใยอาหาร ที่ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวพรรณดูสดใส ผิวดูเนียนนุ่มชุ่มชื้น และในลูกพรุนยังมีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนช่วยชะลอริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย
ทำให้เส้นผมแข็งแรงดกดำเป็นเงางาม
สาวๆ ที่กำลังประสบปัญหาผมอ่อนแอ ขาดหลุดร่วง ผมหงอกเร็ว บางทีอาจมาจากสาเหตุที่ว่า ร่างกายกำลังขาดธาตุเหล็กอยู่ก็เป็นได้ หนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มธาตุเหล็กไปบำรุงเส้นผมเราก็คือ การทานลูกพรุนแห้ง เพราะลูกพรุนแห้งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ธาตุทองแดงและธาตุสังกะสี และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น
ป้องกันมะเร็งเต้านม
ลูกพรุนเป็นสุดยอดผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ดังนั้นจึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ค่ะ รวมถึงมะเร็งเต้านม ได้มีการค้นพบว่า สารสกัดจากลูกพรุนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเลยทีเดียว อีกทั้งยังมีโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปราบเซลล์มะเร็งเต้านมได้ โดยไม่ทำลายเซลล์ที่ดีในบริเวณใกล้เคียงอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ ต้องทานลูกพรุนเป็นประจำนะคะ
ลดน้ำหนัก
สาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก และมองหาผลไม้ที่จะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักอยู่ ขอแนะนำลูกพรุนอบแห้งคะ เพราะลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ไขมันน้อย แต่ให้พลังงานสูง ด้วยรสชาติที่ไม่หวาน มีน้ำตาลน้อย แถมในลูกพรุนยังมีเส้นใยอาหารแบบละลายน้ำที่ช่วยให้เราอิ่มทน อิ่มนาน จนสาวๆ ไม่กินของจุกจิกไปเลย
ป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
สาวๆ ควรป้องกันโรคกระดูกพรุนไว้ก่อนนะคะอย่ารอให้มีอายุมากแล้วค่อยป้องกันถึงเวลานั้นอาจจะไม่ทันการ ทำชีวิตให้เป็นปกติทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์หนึ่งในผลไม้ควรมีลูกพรุนติดตู้เย็นไว้นะคะเพราะลูกพรุนนั้นมีแคลเซี่ยมสูงช่วยซ่อมแซมกระดูกทำให้มีมวลกระดูกแข็งแรงป้องกันโรคกระดูกพรุนได้คะ
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 7 ประโยชน์ของลูกพรุนกินก็ดี..ดื่มก็มีประโยชน์ ปัจจุบันสาวๆหาทานลูกพรุนกันได้ง่ายขึ้น เพราะนอกจากจะมาเป็นผลไม้อบแห้ง น้ำลูกพรุนสกัดเข้มข้นยังสามารถเป็นส่วนผสมกับเค้กหรือคุกกี้ก็น่ารับประทานดี ชอบแบบไหน ก็ลองหามารับประทานกันนะคะ