ฮ้าววว...โอ้ย!! ง่วงค่ะง่วง...
ว๊ายยๆ ๆ สายแว้ววว ทำไงๆ ๆ ๆ
...
อุต๊ะ! ข้าศึกบุกแล้วว แต่ต้องรีบออกไปแล้วแว้กกก ช่วยด้วยยยย!!!
ในแต่ละวันสาวๆ คนไหนที่ต้องเจอกับพฤติกรรม
ลุกลี้ลุกลน
ของตัวเองแบบนี้ทุกวันบ้างเอ่ย ?
วุ่นวายดีแท้
ค่าสาวๆ เชื่อเลยค่ะว่า เช้าวันนั้นต้องไม่สงบ ไม่สดชื่นเลยจริงๆ สาวๆ ต้องรู้สึกหงุดหงิด และลนลานไปกับทุกๆ สิ่ง
จริงๆ แล้ว เราทุกคนสามารถมีชีวิตสโลว์ไลฟ์ได้
( แม้จะเป็นแค่ช่วงเวลา 5 นาที 10 นาที ก็เถอะ ) ก็ช่วงเวลา
ในตอนเช้ายังไงละคะ ?
เคยได้ยินมั้ยว่า
" ใครตื่นเช้ากว่า คนนั้นจะมีเวลามากกว่าคนอืนๆ "
จริงๆ คนเราก็มีเวลาเท่ากันทั้งนั้นแหละค่ะ อยู่ที่ว่า ใครจะจัดสรรยังไงมากกว่า ถ้ารู้ยังงี้แล้ว
เรามาคว้าโอกาสทองในช่วงเช้ากันเถอะ มาทำให้เช้าวันธรรมดาๆ กลายเป็นวันแห่งความสดใสด้วย
5 พฤติกรรมต้อนรับเช้าวันใหม่ ให้สดใสทู๊กกกกก วัน!!!!เย้ๆๆๆ
นอนเร็ว ( กว่าเวลาปกติที่เคยนอน )
อ่ะ อ่ะ อ่ะ อ่านให้ดีๆ นะคะ
เราไม่ได้บอกให้สาวๆ นอนเร็วแต่หัวค่ำ
เพราะเชื่อว่า หลายๆ คนคงยังทำไม่ได้ทันทีทันใดหรอก เรื่องการเปลี่ยนมันก็ต้องค่อยเป็นค่อยไป
นอนดึก เอ้ย!! ไม่ใช่มั้ง นอนเช้ากันจนเคยชินแล้วล่ะสิ
เริ่มง่ายๆ ก่อนนะ
สาวๆ ลองนอนเร็วกว่าเวลาปกติสัก 1-2 ชั่วโมง
เช่น ปกติเคยนอนตอนตี 1 ก็ค่อยๆ ลดเวลา ให้มานอนอย่างน้อย 5 ทุ่ม หรือ เที่ยงคืน ลองทำแบบนี้ไปสักพัก และ
พอมันอยู่ตัว
สาวๆ ก็ค่อยๆ ลด
ให้ไปนอนอยู่ที่เวลา 4 ทุ่ม เวลานี้แหละ
แฟร์ๆ ดีที่สุดแล้ว
ตื่นเช้า ( กว่าเวลาปกติที่เคยตื่น )
วันนี้ใครมีเรียนตอน 8 โมง แต่ดันตื่นตอน 7.30 น. หรือวันนี้ที่ทำงานมีประชุมเช้า 10 โมง แต่ก็นอนเพลินๆ ตื่นมาอีกที 9 โมง ปัดติโธ่!! เอ้าาา ตื่นเร็วๆๆๆๆ สาย ( มากๆ ) แล้วว เฮ้ออ ท่าทางวันนี้จะเรียนและประชุมไม่รู้เรื่องสักเท่าไหร่แล้วล่ะ เอ้า
วิธีแก้ง่ายๆ เลย
นั้นก็คือ
การตั้งปลุกด้วยนาฬิกา
แต่!!สิ่งที่ห้ามทำคือตั้งเวลาปลุกถี่ๆ
แบบ
05:05, 05:10, 05:15, 05:25, 05:30
พอๆ เยอะเกินไปแล้ว เรา
ให้อย่างมากไม่เกิน 2 ครั้ง
แค่นั้นก็มากพอแล้ว
การที่สาวๆ ตั้งนาฬิกาปลุกเผื่อ Snooze ไว้เยอะ
ขนาดนี้
มันจะทำให้สาวๆ ชะล่าใจ
ว่ายังมีเวลานอนอีกสักพักๆ หลายๆ พัก มันก็จะไม่ตื่นซะดื้อๆ เลยค่า
กลับกลายว่า สายหนักกว่าเก่าอีก
นอนเร็วกว่าปกติแล้ว มันก็ต้องตื่นเร็วกว่าปกติจะได้แฟร์ๆ ตื่นมาสูด
" ความเป็นตอนเช้า "
กันมั่งนะคะ ไม่ใช่สายเสมอ
ดื่มน้ำ ( หลังตื่นนอนทันที )
เรื่องนี้เชื่อว่า สาวๆ หลายคนคงจะรู้เป็นอย่างดีอยู่แล้ว เพราะการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนนั้น นอกจากเราจะได้ความสดชื่นแบบแน่นอน แต
การดื่มน้ำ
มันจะเป็นไปกระตุ้นเรื่องระบบขับถ่าย
พอสาวๆ ดื่มน้ำไปสักพัก สาวๆ จะเริ่มกระสับกระส่าย
อยากถ่ายหนักขึ้นมาตะหงิดๆ
ดีแล้วค่า
การขับถ่ายตอนเช้าเป็นเรื่องดี
และถ้า
หากสาวๆ สามารถฝึกตัวเองให้ขับถ่ายเป็นเวลาได้ละก็
ชนะเลิศค่า
จะไม่ต้องมีปัญหาเรื่องปวดท้องปวดไส้กลางคัน เวลาจะไปไหน เพราะฉันเรียบร้อยมาแล้วฮ้า วันนั้นทั้งวันสาวๆ จะได้ไม่ต้องแบกอะไรที่ไม่จำเป็นไปเรียน หรือไปทำงานให้กังวลใจเลยจ้า
อาบน้ำแต่งตัวแล้ว ก็ต้องเสริมสวยที่หน้าด้วยสิค้าาา
ป้าดดดดดดดดสาวๆ อย่างเราพลาดขั้นตอนที่ทำให้ชีวิตสดใสมีชีวิตชีวา อย่างขั้นตอนการแต่งหน้านี้ เป็นไปไม่ได้ ไม่ยอมม!!!
จะให้ออกไปพบปะผู้คนด้วยใบหน้าป่วยๆ ไม่ได้ค่า อย่างน้อย
พวงแก้มของเรามันก็ต้องมีสีชมพูระเรื่อๆ
ปากต้องไม่แห้งต้องดูอิ่มน้ำเสมอ
ขอบตาล่ะ แหมะ!! คอนซีลเลอร์หน่อยโน๊ะดวงตามันต้องคมชัด สบตาใครมันต้องสะกด
เอ้าาา สรุป!! เสริมให้ครบองค์ไปเลยค่า แต่งหน้าแล้ว มันเสริมความมั่นใจ เป๊ะทุกองศาแบบนี้
ใครจะไม่อยากออกไปอวดโฉมกันเล่าาา
ทานอาหารเช้า พร้อมแล้วกับเช้าวันนี้!
ใครอดข้าวเช้า มานี้ซะดีๆ มาให้ตีก้นซะเลย อย่านะ!! อย่าทำ เพรา
ะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
เลยค่ะ
สาวๆ หลายๆ คนก็รู้ แต่ก็ยังแอบทำ เราก็เลยต้องคอยเตือนสาวๆ เรื่อยๆ
ใครอ้างว่าไม่มีเวลา
แนะนำนะคะ
ให้ใช้วิธีเตรียมอาหารเช้าตั้งแต่เมื่อคืนแล้วตอนเช้าใช้วิธีอุ่นทานเอา
หรือไม่
สาวๆ ก็เลือกทานอาหารเช้าแบบฝรั่ง
อย่างพวกไส้กรอก ไข่ดาว ขนมปังปิ้ง
เพราะมันแลจะทำง่ายกว่า อาหารเช้าแบบครบองค์แบบไทยๆ
ขอร้องนะ อย่าอด
นอนก็เร็วแล้ว ตื่นเช้าก็ทำแล้ว ดื่มน้ำ ขับถ่าย ทำหมดแล้ว แต่มาตกม้าตายเพราะไม่ยอมกินอาหารเช้าเนี้ยนะ
ว้ายยย ไม่คูลเลยอ่ะ!!
สาวๆ รู้สึกมั้ยคะว่า คำแนะนำข้างบนเป็นเรื่องง่ายๆ เลย ที่โดยปกติแล้วสาวๆ ควรต้องต้องทำมันอยู่แล้วแต่ทว่า สาวๆ กลับละเลยมันซะนี่!!ให้ทำไงล่ะ...เราก็เลยขอเป็นตัวแทนมาชวนสาวๆ ให้มาสร้างพฤติกรรมดีๆ แบบนี้ให้กลายเป็นกิจวัตรหากสาวๆทำได้แล้ว ยังไงก็อย่าลืมส่งต่อเคล็ดลับธรรมดา ที่ไม่ธรรมดาแบบนี้ให้กับเพื่อนสาวคนอื่นๆ ต่อไปด้วยนะจ๊ะ
![ลิงค์: [ การดูแลสุขภาพ ] ประโยชน์ จากการ 'งีบหลับ' Zz](1443762225-1440757055-pros-woman-nap-400x400.jpg)
