การลดน้ำหนักถือเป็นเป้าหมายยอดนิดยมที่สาวๆ หลายคนมีเหมือนกันสาวๆ อย่างเรา แน่นอนว่าต้องไม่พอใจกับการมีไขมันที่หน้าท้องเป็นห่วงยางแบบนี้บางทีมันก็ไม่ใช่เเค่เรื่องความสวยความงาม แต่มันลามไปถึงเรื่องสุขภาพแล้วถ้าเราไม่มีเวลาไปออกกำลังกายล่ะ พอจะมีวิธีไหมนะ?♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
ไอติมบอกเลยค่ะว่ามันพอมีหนทาง ( อันนี้ไอติมเคยทำมาก่อนด้วย ) ด้วยความที่เราไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย หรืออาจจะมีข้ออ้างมากมายที่เราไม่สะดวก ลองอ่านบทความนี้ดูนะคะ อาจจะช่วยสาวๆ ได้ ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเล้ยย
1. ทานอาหารที่ทำให้อิ่ม
อาหารบางอย่างให้พลังงานกับความรู้สึกสุดฟิน เชิงกินไปยิ้มไป มันก็มีความสุขดีอ่ะนะตอนกิน แต่ว่าอาหารจำพวกนี้มันจะทำให้เราอยากกินอีกอยู่ดี ง่ายๆ เลยคือมัน
อร่อยแต่ไม่อิ่ม
นะจ๊ะ เราควรเลือกกินอาหารที่ทำให้เราอิ่มในมื้อนั้นไปเลย อย่างเช่น การทานข้าวไปเลยจะดีกว่า
2. ดื่มนม
เครื่องดื่มจำพวกนมจะมี
bacteria-probiotics
ซึ่งเป็นผลดีกับระบบทางเดินอาหาร มีประโยชน์มากกับสาวๆ ที่ระบบทางเดินอาหารไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่
3. พักผ่อนเพียงพอ
ถึงแม้ว่าการที่เรานอนหลับ จะไม่ได้ช่วยในการเผาผลาญ
แคลอรี่ แต่การนอนหลับพักผ่อนกลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก
เนื่องจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกับทุกๆ เรื่องในการลดน้ำหนัก สังเกตุง่ายๆ ว่าหากวันไหนที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ มันก็ยากที่จะลุกหรือแม้แต่จะเคลื่อนไหวใช่ไหมล่ะคะ?
4. ดื่มไวน์แทน
สาวๆ หลายคนน่าจะทราบดีว่า การดื่มค็อกเทลและเบียร์มีแคลอรี่มาก ซึ่งมีผลกระทบมากกับ
ไขมันส่วนเกินรอบเอวหรือห่วงยางประจำตัว
สาวๆ นั่นแหละค่ะ เพราะงั้นหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ดื่มไวน์แดงแทนจะดีกว่านะจ๊ะ
5. ดื่มน้ำมากๆ
ข้อ 5 นี้ ไอติมขอขีดเส้นใต้สีแดงตัวหนาๆ เอาไว้เลยค่ะ
เพราะการดื่มน้ำไม่ได้ส่งผลดีในเรื่องหุ่นเท่านั้น ยังจะแถมพวกหน้าตาผิวพรรณมาอีกด้วย ใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำก็อาจจะต้องพยายามหน่อย อย่างเช่นเวลาเรารู้สึกอยากดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนดู สักพักจะชินไปเองนะจ๊ะ
6. จำกัดน้ำตาล
ข้อสุดที่ที่สำคัญที่สุด และยากที่สุดใน 6 ข้อนี้เลย แต่มันค่อนข้างเป็น common sense สำหรับเรื่องนี้เลย เพราะสาวๆ เรารู้อยู่แล้วว่าน้ำตาลมีผลอย่างมากกับน้ำหนักตัวและห่วงยางรอบเอว เพราะงั้นหากสาวๆ
งดไม่ได้ ก็แค่ " ลด "
ลงมาก็พอค่ะ
" ไม่มีอะไรยากเกินความพยายามของเรา "หากสาวๆ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากมีหุ่นที่ดี ก็ลองทำตาม 6 ทริคด้านบนนี้หากสาวๆ มีวินัยทำอย่างต่อเนื่อง จะเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะไอติมเป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนนะคะ เราจะสวยไปด้วยกัน เย้ ><
