ฮันยองค่ะซิสทุกคน
ต้องบอกเลยนะคะว่า
การลดน้ำหนัก มักจะเป็นปณิธานปีใหม่ของสาวๆ แทบทุกคนเลย บางคนเปิดปีมาปุ๊บก็มักจะบอกว่าอยากลดน้ำหนักได้สัก 10 กิโลกรัมใน 1 ปี
บางคนเปิดปีมาได้ไม่เท่าไร อ้าว หลุดกินอีกแล้วอ่ะ เอ๊ะ แล้วแบบนี้จะได้ผลหรอเนี่ยซิส ดังนั้นเราเลยอยากจะบอกสาวๆ ทุกคนที่กำลังจะลดน้ำหนักกันว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องมีทริคดีๆ ค่ะ แต่จะมีทริคเด็ดอะไร มาดูกัน
1. เวลากินอะไรให้กินนานๆ
บอกมาแบบนี้สาวๆ หลายคนก็คงจะงงกันแล้วน่ะสิคะ ว่าเพราะอะไรน้า เราจึงต้องกินให้ช้าๆ ใช้เวลานานๆ ซึ่งคำตอบก็ง่ายมากเลยเชียวค่ะเวลาที่เรากินช้าๆ ค่อยๆ ละเลียดเคี้ยวแล้วล่ะก็ การกินจะส่งสัญญาณไปที่สมองของเรา สมองก็จะรับรู้ว่ากำลังกินอะไรอยู่ ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้แม้ว่าจะกินไปในชั่วระยะเวลาหนึ่ง แตกต่างจากตอนที่กินเร็วๆ สมองก็จะรับรู้ได้ไม่ชัดเจนนัก และไม่รู้สึกอิ่มสักทีนั่นเอง
2. จดจ่อกับสิ่งที่เธอกิน
ไหน ยกมือสารภาพมาเสียดีๆ สิคะว่าใครบ้างชอบกินไปด้วยในขณะที่ทำอะไรไปด้วย ยกตัวอย่างเช่นกินไปดูโทรศัพท์ไป ไถสมาร์ทโฟนไป เอ๊ะ ไปๆ มาๆ ทำไมไม่อิ่มสักทีละเนี่ย
หรือง่ายที่สุดก็ลองสังเกตดูสิคะว่าเวลาที่เราไปกินบุฟเฟต์หมูกระทะในหมู่เพื่อนๆ เรามักจะไม่อิ่ม เพราะว่าเราเพลิดเพลินกับการกินนั่นเองค่ะ
อย่างเช่นการที่เรากินไปแล้วก็คุยไป ทำให้กินได้จุกว่าเดิม หากอยากกินให้น้อยลง ต้องโฟกัสกับสิ่งที่เธอกินน้า
3. ใช้จานขนาดเล็ก ช้อนส้อมขนาดใหญ่
ไม่อยากเชื่อก็ต้องเชื่ออ่ะเนอะ วาจานชามขนาดเล็ก ทำให้เรากินได้น้อยลง ส่วนช้อนส้อมขนาดใหญ่ก็ทำให้เรานั้นกินได้น้อยลงเช่นกัน ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่า จานชามขนาดเล็ก ใส่ปริมาณข้าวแบบที่เราเคยกิน
เราจะรู้สึกว่า เอ๊ะ เราช่างกินเยอะเหลือเกิน กินแค่จานเดียวก็พอแล้ว ส่วนช้อนส้อมขนาดใหญ่ๆ ก็กินลำบากแบบสุดๆ
ใครล่ะจะอยากกินบ่อย ว่าแล้วไปหาจานชามเล็กๆ และช้อนส้อมขนาดใหญ่กันเถอะ มีขายที่ไหนบ้างล่ะเนี่ย
4. ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ และดื่มน้ำ
ก่อนจะกินมื้อใหญ่ สาวๆ ลองกินน้ำเข้าไปก่อนดีไหมคะ กินก่อนอย่างน้อย 30 นาที เชื่อได้เลยล่ะว่าเราจะกินได้น้อยลงอย่างแน่นอน แตกต่างจากการปล่อยให้ตัวเรานั้นหิวแบบเต็มที่แล้วในที่สุดก็มาจัดเต็มกับมื้ออาหารนั่นเอง
ขอบอกว่าการกินน้ำก่อนอาหารเป็นทริคเด็ดที่เหล่านางแบบใช้กันมานานมากที่สุดแล้ว เพราะว่าทำให้เธอเหล่านั้นกินอะไรได้น้อยลง
ลดความอยากอาหารไปได้นั่นเองค่ะ
5. ปรุงอาหารด้วยน้ำมันพืชชนิดดี
ไขมัน ใช่ว่าจะเป็นตัวร้ายสำหรับร่างกายของคนลดความอ้วนเสมอไปนะคะ บางคนคิดว่าตัวเองลดความอ้วนแล้วก็เลี่ยงการกินไขมันทั้งหมด
แต่ไขมันดีๆ ก็ยังมีในโลกจ้าซิสทุกคน ไม่ว่าจะเป็นไขมันจากน้ำมันมะกอก หรือว่าการเลือกไขมันที่มาจากถั่ว
สิ่งต่างๆ เหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายผลักไขมันไม่ดีออกจากร่างกายของเราได้ แบบนี้แล้วเราจะพลาดไขมันดี ๆ ไปได้อย่างไรล่ะเนอะ ว่าไหม
6. กินอาหารรสจืด
บ่อยครั้งที่เวลาเราทานอาหารเสร็จ เราก็มักจะต้องหาของหวานล้างปาก แต่เชื่อไหมคะว่านั่นก็คือสิ่งที่ปิด จะว่าไปก็คือผิดมาตั้งแต่เริ่มเลยก็ว่าไ
ด้ เพราะว่าเราไปเน้นการกินของเค็มๆ ของรสจัดๆ มากเกินไป ทำให้เมื่อกินอาหารคาวเสร็จแล้ว เลยต้องต่อด้วยของหวาน
พาลอ้วนไปกันใหญ่ละสิทีนี้ จะดีกว่าไหมคะหากว่าเราเริ่มต้นด้วยการปรุงอาหารรสจืดก่อนเป็นลำดับแรก แล้วสาวๆ จะไม่ต้องลำบากในการกินของหวานตามไปเลย
7. น้ำหวานลืมไปได้เลย ขอเป็นน้ำเปล่าเย็นๆ บีบมะนาวดีกว่า
อย่างที่เกริ่นไปตั้งแต่ข้อที่แล้วนะคะว่าการกินอาหารรสจัดจะยิ่งไปทำให้เราอยากกินของหวานกว่าเดิม
แต่หากว่าใครที่กินอาหารรสจืดแล้วก็ยังไม่ทำให้หายอยากของหวาน ก็ต้องเปลี่ยนไปเป็นการมองหาตัวช่วยล้างปากและล้างคอแบบใหม่ๆ อย่างเช่นการเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาว
แทนที่จะเป็นน้ำหวานรสต่างๆ ชานมไข่มุกแบบต่าง ๆ เห็นไหมคะว่าแต่ละอย่างที่กินไปเนี่ยมีผลน้า
เคล็ดลับมากมายเลย งื่อ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ ขอบอกเลยนะคะว่าเราสามารถทำได้ และทำสำเร็จในปี 2019 อย่างแน่นอน
ไม่แน่นะว่าหากเราทำแบบนี้ ปลายปีเราก็อาจจะกลายเป็นผู้หญิงหุ่นแซ่บไปเลยก็เป็นได้
ขอบอกว่าสาวซิสคนไหนอยากผอม ต้องทำให้สำเร็จนะคะ วันนี้ลาไปก่อน บายๆ ค่า
