7 อาหารไฟเบอร์สูงในเซเว่น แก้ท้องผูก อาหารไม่ย่อย ตัวเลือกที่ห้ามมองข้าม
อาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย เป็นปัญหาที่เรื่องได้ว่าน่ากังวลเป็นอย่างมาก เพราะอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้ ดังนั้นแล้วอะไรที่สามารถเข้ามาเป็นตัวเลือกดีๆ ได้ก็ควรรีบไปตำกันมาเลย !^^
เผยแพร่: 7 มี.ค. 2566 16:00 น.
Views: 8,278
รหัสบทความ: 93871
การกินอาหารที่ครบ 5 หมู่นั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เพราะร่างกายจะสามารถรับทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุรวมถึงไขมันดีเข้าสู่ร่างกาย เช่นนั้นก็จะส่งผลให้ร่างกายปรับตัวต่อการใช้ชีวิตได้ดี หากแต่ถ้าเราเลือกทานบางอย่างมากเกินไปอย่างเช่นจำพวกคาร์โบไฮเดรตก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายและระบบขับถ่ายได้ เช่น อาหารไม่ย่อยหรืออาการท้องผูกนั่นเองดังนั้นแล้วใน 1 วันของการทานอาหารเราควรที่จะเพิ่มการทานไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไป และถ้าบวกความสะดวกสบายต่อการหาซื้อง่ายก็คงไม่พ้นร้านสะดวกซื้อ 24 ชั่วโมง อย่าง 7-11กันใช่ไหมล่ะคะ แบบนั้นแล้วเรามาดู7 อาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเซเว่นกันดีกว่าจ้าา
♡★♡
เมื่อไฟเบอร์ไม่พอต่อร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น
รู้ไหมว่าปกติของร่างกายเรานั้นจะขับถ่ายภายใน 20 - 56 ชั่วโมงเมื่ออาหารเข้าสู่ลำไส้ก็จะเกิดการหดตัวและบีบตัวเพื่อทำหน้าที่ดูดกลับน้ำและถ้าเราจะเรียกอาการไม่ถ่ายนี้ว่าอาการท้องผูก โดยปัญหาท้องผูกนั้นพบว่าเป็นปัญหาที่พบเจอได้บ่อย ทั้งยังเป็นปัญหาของโลกอีกด้วยที่พบถึง 2-28% ของประชากรทั่วโลกโดยเฉพาะชาวตะวันตกที่เน้นการทานเนื้อสัตว์ และแป้ง ทั้งยังทานจำพวกผักและผลไม้น้อย ทำให้ใยอาหารไม่เพียงพอ เช่นนั้นแล้วอาการท้องผูกจึงเกิดขึ้นทำให้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก เพราะบางคนมีอาการท้องแน่น ท้องเฟ้อ พุงป่อง หงุดหงิดรู้สึกไม่สบายตัว โดยอาการแบบนี้สามารถพบได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กอย่างนั้นแล้วเราควรมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานให้เหมาะสม โดยการทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง เพื่อระบบการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เพื่อจะให้การขับถ่ายเป็นปกติ สบายตัวเมื่อมีการถ่ายออกมา ทั้งลดอาการท้องผูกด้วย
♡★♡
7 อาหารไฟเบอร์สูง กระตุ้นการขับถ่าย ลดท้องผูก หาซื้อง่ายในเซเว่น
1.นมเปรี้ยวบีทาเก้น
เรียกได้ว่าเป็นที่รู้จักกันดีกับนมเปรี้ยวของบีทาเก้นเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสุดๆ เพราะเป็นผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก ที่มีจุลินทรีย์แล็กโทบาซิลลัส คาเซอิที่สามารถต่อสู้ชีวิตให้อยู่ในกระเพาะของมนุษย์ได้มากถึง9,000 ล้านตัวและ 15,000 ตัวตามขนาดของขวด เห็นแบบนี้แล้วบอกเลยว่ามาช่วยให้ระบบขับถ่ายนั้นดีขึ้นมากๆ ช่วยให้กระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติลดอาการท้องผูกจากการที่อาหารไม่ย่อยเห็นได้จากการที่เราไปกินบุฟเฟต์หนักๆ แล้วตบด้วยนมเปรี้ยวพรุ่งนี้ตื่นมาก็ถึงกับรู้เรื่องไปเลย ~~ปริมาณ : 85 มิลลิลิตรราคา : 7 บาท
2. ชาหมักบีทาเก้น
ตัวแรงออกใหม่ของชาหมักบีทาเก้นที่เป็นประเด็นร้อนอย่างมากในโลกโซเชียลเพราะเป็นชาหมักที่มาช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแบบสุดๆ แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Antibodyมีโพรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายคล่องรวมไปถึงกรด Glucuronic ในการดีท็อกซ์ร่างกายดังนั้นเลยทำให้เป็นการเพิ่มความแข็งแรงต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั่นเองจ้า แนะนำถ้าใครสนใจเจ้าชาหมักให้ดื่มช่วงกลางวันจะดีที่สุด เพราะชาตัวนี้มีคาเฟอีนอ่อนๆ อยู่ บอกเลยดื่มปุ๊บรีบจองห้องน้ำปั๊บกันเลยน้าปริมาณ : 200 มิลลิลิตรราคา : 15 บาท
3. Sappe Beauti Drink สูตรดีท็อกซ์
เจ้าตัวนี้เรียกได้ว่าเป็นลูกรักของเราเลยก็ว่าได้กับSappe Beauti Drink สีเขียวเข้มเพราะเมื่อเราดื่มทีไรบอกเลยไม่กี่นาทีต่อมาตัวก็อยู่ห้องน้ำไปแล้ว ด้วยเหตุนี้เพราะเจ้าเซ็ปเป้เขามาช่วยล้างสารพิษในร่างกายจากภายในสู่ภายนอก เนื่องจากเต็มไปด้วยไฟเบอร์และคลอโรฟิลล์ถึง 10,000 ไมโครกรัมเลยทีเดียว ทำให้ร่างกายของเราเกิดการกระตุ้นการขับถ่ายออกมา เห็นเขียวอี๋แบบนี้แล้วรสชาติดื่มง่ายสุดๆ สายบุฟเฟต์ชาบู หมูกระทะต้องลองจัดแล้ว และก็เตรียมห้องน้ำให้ว่างๆ กันด้วยล่ะสาวปริมาณ : 360 มิลลิลิตรราคา : 20 บาท
4. โยเกิร์ตเมจิ Bulgaria
โยเกิร์ตที่เป็นต้นตำรับแท้รสธรรมชาติอย่างโยเกิร์ตเมจิ Bulgariaที่คัดสรรจุลินทรีย์ดี LB81ที่เป็นสายพันธุ์โดยตรงจากบัลแกเรีย ต้นกำเนิดของโยเกิร์ต ที่มาช่วยให้ระบบการขับถ่ายนั้นดีขึ้นเป็นสุดๆ ทั้งนี้ยังไปปรับสมดุลของลำไส้ได้ด้วย เรียกได้ว่าสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกกันเลย และอย่างที่ว่าเป็นโยเกิร์ตเนื้อสัมผัสของเขาก็จะเนียนนุ่ม ละมุนปาก เนื้อแน่นๆคล้ายกับวุ้นเด้งๆ เลยทีเดียว ใครที่กำลังท้องผูกจากอาหารไม่ย่อย ก็ต้องลองเดินไปหยิบเจ้าน้องมาลองแล้วล่ะ อร่อยเหาะไปห้องน้ำเลออ ~~ปริมาณ : 110 กรัมราคา : 20 บาท
5. กล้วยหอมทอง
ไอเทมลูกรักอีกตัวที่คนท้องผูกต้องมองหากับกล้วยหอมทองที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอัดแน่นมาในหนึ่งลูก โดยสรรพคุณที่รู้ๆ กันเลยคือเจ้ากล้วยนะช่วยคุมหิวได้ เพราะเข้าไปปรับระดับน้ำตาลในเลือดส่งผลให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกระหว่างวัน ทั้งนั้นยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเป็นไหนๆ จากกากใยอาหารในกล้วยที่จะเข้าไปช่วยให้การทำงานของระบบคล่องขึ้น ใครสายท้องผูกนี่ทางเจ้ากล้วยเลยเพราะกล้วยหอมมีไฟเบอร์สูงทำให้สามารถกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อย่างเต็มที่ แนะนำเลยว่ากินวันละหนึ่งลูกก็สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้ ยิ่งทานตอนเช้า จู้ดๆ กันเลยทีเดียวค่ะสาว ^^ปริมาณ : 1 ลูกราคา : 8 บาท
6. Vitaday พรุนไฟเบอร์
มากันที่Vitaday พรุนไฟเบอร์ที่มีใยอาหารสูงถึง 12,525 มิลลิกรัมใยอาหารที่จะมาเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหารให้สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบได้ดีขึ้นกว่าเดิม ใครสายท้องผูกก็ต้องตัวนี้เพราะช่วยให้ขับถ่ายคล่องแถมป้องกันการเกิดอาการท้องผูกได้ด้วยนะ รสชาติก็หอมพรุมแถมมีเนื้อของพรุนให้ละมุนลิ้นอีกด้วย ทั้งนี้ประโยชน์ของลูกพรุนก็ยังช่วยให้ชะลอการย่อยและการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ด้วย ใครอยากคุมน้ำหนักก็ได้เพราะช่วยให้อิ่มนานมากขึ้นด้วยนะสาว แบบนี้แล้วต้องตำมาสักขวดแล้วเด้อปริมาณ : 150 มิลลิลิตรราคา : 20 บาท
7. Fiber Detoks ชาเขียวไฟโต-ดีท็อกซ์
ตัวสุดท้ายอย่างFiber Detoks ชาเขียวไฟโต - ดีท็อกซ์ที่มีสารสกัดจากชาเขียวธรรมชาติที่จะมาช่วยให้สายบุฟเฟต์ยิ้มกันเลย เพราะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ปรับสมดุลเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นกระตุ้นการขับของเสียออกมาเป็นผลให้อาการท้องผูก อาการอาหารไม่ย่อย ผิวหน้าและผิวกายหมองคล้ำหมดปัญหาไป ทั้งยังล้างสารพิษในร่างกายที่คงตกค้างออกมาดื่มก่อนนอนตื่นมาก็รู้ผลกันเลย จะสะสมแค่ไหนก็ขับออกมาเลยจ้า~~ปริมาณ : 18 กรัมราคา : 39 บาท
♡★♡
เป็นไงกับ7 อาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเซเว่นราคาเรียกได้ว่าเข้าถึงง่ายสุดๆ แถมยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อที่มีอยู่ทุกมุมทุกตึกกันไปเลย เป็นตัวช่วยหรือตัวเลือกที่ดีอย่างมากสำหรับคนที่ทานไฟเบอร์ไม่เพียงพอต่อวันยังรวมไปถึงคนที่ชอบมีอาการท้องผูกไม่ขับถ่ายนั้น ตัวเลือกดีๆ ที่คู่ควร แบบนี้แล้วชาวซิสอย่าลืมไปเลือกซื้อมาทานกันด้วยนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ
