" ขี้เกียจออกกำลังกาย! แต่อยากผอม... "
งั้นก็ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ ในวันนี้เราเอาข่าวดีมาบอกเธอกันแล้วว่าแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายแบบเห็นเป็นรูปธรรมเลย เธอก็ยังสามารถ
ลดน้ำหนัก
ตัวเองได้ภายใน
หนึ่งเดือน
ล่ะ ขอแค่รู้
วิธีการเดินที่ถูกต้อง
เท่านั้นเอง!
พอได้ฟังแบบนี้แล้ว หลายคนเริ่มรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาแล้วใช่ไหมละ งั้นเราก็ไปดูรายละเอียดกันเลยดีกว่าเนอะ ช่วงปิดเทอมนี้จะได้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ แล้วไปเซอร์ไพรส์คุณเพื่อนกัน!
+++ การเดินเพื่อลดน้ำหนัก +++
" ไม่ต้องออกกำลังกายจริงจัง เดินอย่างเดียวก็ลดน้ำหนักได้แล้ว! "
หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาไม่มากก็น้อยเลยเนอะ ว่าการเดินเนี่ย มันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แล้วเคยเจอแบบที่สามารถลดได้ภายใน
หนึ่งเดือน
กันหรือยัง ถ้ามีวินัยจริงจัง น้ำหนักอาจหายไปได้ถึง
5 Kg
เลยนะ! ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำยังไงบ้าง มาฟังทางนี้กันต่อเลย!
การเดินออกกำลังกายนั้นไม่มีอะไรมากค่ะ ขอแค่เธอรู้ท่วงท่าที่ถูกต้อง ซึ่งในเรื่องนี้ค่อยพูดกันในหัวข้อถัดไปนะ แล้วก็ต้องเดินให้ได้อย่างน้อย
300 ก้าวต่อวัน
ด้วย เพียงเท่านี้เธอก็สามารถเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย รวมถึงช่วยรักษาอาการบวมน้ำกับท้องผูกได้อีกด้วยนะ หูย... อะไรกันนี่ แค่เดินอย่างเดียวก็ช่วยกันได้ต้องหลายเรื่องแล้ว งั้นก็ไปเดินกันเลยดีกว่า... เดี๋ยวหยุดก่อน! เธอจะก้มหน้าก้มตาเดินกันอย่างเดียวไม่ได้นะ เพราะถ้า
เดินไม่ถูก มันจะกลายเป็นผลเสีย
แทนล่ะ
การเดินที่ผิด นอกจากจะไม่ได้ส่งผลดีอะไรต่อร่างกายเธอแล้ว มันยังทำให้แย่ลงอีกต่างหาก ปัญหาขาใหญ่โผล่มาเซฮัลโหล ท่าทาง บุคลิกก็ดูไม่น่ามอง เห็นไหมว่าการเดินนั้นสำคัญมากจริงๆ นะ นอกจากนี้ ไอเดียเรื่อง
" การเดินเพื่อลดน้ำหนัก "
ของญี่ปุ่นนั้น แม้แต่นางแบบชาวแดนอาทิตย์อุทัยเองก็ยังใช้กันเลยนะ!
พอได้รู้แบบนี้เข้า เรื่องที่ทำไมคนญี่ปุ่นเค้าขาสวยจังเลย เธอก็เริ่มเข้าใจแล้วใช่ไหม ว่าเขามีวิธีการเดินที่ถูกต้องมาช่วยเสริมน่ะ งั้นก็เริ่มมาศึกษากันเลยดีกว่าค่ะ คนญี่ปุ่นเขาเดินยังไง ทำไมขาสวยจังเลย
ไปส่องกันทีละขั้นตอนเลย!
+ ขั้นตอนที่ 1
ในการเดินที่ดูไม่มีอะไรเลย มันอาจจะซ่อนอะไรไว้มากกว่าที่คิดอีกนะ เพราะเริ่มกันตั้งแต่ขั้นตอนแรกก็ต้องดูกันอย่างละเอียดหน่อยแล้วล่ะ เริ่มจากการก้าวเท้าหนึ่งข้างไปข้างหน้าก่อนเลย เท้าของเธอจะต้องเหยียดตรง แล้วส่วนที่แตะกับพื้นก็ต้องเป็นส้นเท้าด้วยค่ะ ปลายนิ้วก็ให้เอียงชี้ขึ้นไปด้านบน ไม่ใช่ตรงดิ่งไปข้างหน้านะ! การทำแบบนี้จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีของเธอขึ้นล่ะ
+ ขั้นตอนที่ 2
ในการก้าวตามเท้าหน้า เธอควรก้าวให้ปลายเท้ากดลงกับพื้นและะวางจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ข้อเท้า หัวเข่า เอว และไหล่แทน เรียกได้ว่าพยายามใช้เท้าข้อในการเดินมากที่สุด และเธอสามารถเกร็งน่องได้ด้วยนะ การทำแบบนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ แถมยังช่วยกระตุ้นล้ำไส้ช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ด้วยล่ะ!
+ ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมข้อควรระวังระหว่างการเดินในแต่ละก้าว อย่างในขั้นตอนที่สามนี้ ทุกย่างก้าวก็ระวังอย่าให้หัวเข่างอในช่วงจังหวะก้าวไปข้างหน้านะคะ ในเรื่องนี้จะช่วยกระชับต้นขาเธอได้ล่ะ
+ ขั้นตอนที่ 4
ในการเดินแต่ละก้าวของเธอ จำไว้เสมอว่าต้องลงด้วยส้นเท้านะจ้ะ ไม่ใช่ปลายเท้าหรือกลางเท้า อย่างที่ชอบทำกันเป็นประจำล่ะ นอกจากนี้ก็ต้องระวังเรื่องข้อเท้าของตัวเอง ไม่ได้เอียงไปทางด้านซ้ายหรือขวาระหว่างการเดินด้วยนะคะ!
+++++++++++++
ว้าวๆ
ไม่น่าเชื่อเลยเนอะ ว่าแค่
เดิน
กันอย่างเดียว เธอก็สามารถ
ลดน้ำหนัก
ได้ภายในหนึ่งเดือนด้วยล่ะ อย่างนี้ต้องวางแพลนให้กับตัวเองดีๆ หน่อยแล้ว ว่าหนึ่งวันจะต้องลุกขึ้นมาเดินให้ได้อย่างน้อย 300 ก้าวอย่างเดียวไม่พอ ท่าทางการเดินก็ต้องปรับเปลี่ยนใหม่ด้วยสิเนอะ!
ถ้าอย่างนั้นเราขอไปฝึกเดินแบบคนญี่ปุ่นก่อนน้า ขาจะได้ดูสวยๆ ไม่เหมือนขาหมูล่ะ อิๆ
แล้วเจอกันใหม่ บัยบายจ้า