วิธีดูแลตัวเองหลังปาร์ตี้ เตรียมพร้อมก่อนเฉลิมฉลอง ดื่มแอลกอฮอล์หนักต้องฟื้นฟูร่างกาย
เข้าสู่ช่วงเทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองกับเพื่อนหรือครอบครัว เตรียมพร้อมการปาร์ตี้ข้ามวันข้ามคืนที่จัดหนักจัดเต็ม พร้อม วิธีดูแลตัวเองหลังปาร์ตี้ เพื่อรีบฟื้นฟูร่างกายด่วนๆ ไปต่อวันถัดไป
เผยแพร่: 25 ธ.ค. 2566 15:00 น.
Views: 370
รหัสบทความ: 97705
ในที่สุดเราก็มาถึงช่วงสิ้นปีที่กำลังจะเริ่มต้นไปปีใหม่ในอีกไม่ช้าเป็นช่วงเดือนสุดท้ายของปีที่รวบรวมเทศกาลแห่งการรอคอยของใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นวันคริสต์มาส หรือวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่นั่นเอง ซึ่งบอกเลยว่าจัดหนักจัดเต็มในการปาร์ตี้สุดๆเพราะด้วยเป็นช่วงในการพบปะกับญาติพี่น้องหรือเพื่อนเก่า เพื่อนใหม่ๆ ที่นานทีปีหนเจอกันหรือนัดเจอกันได้ยาก โดยแน่นอนว่าในปาร์ตี้จะขาดไม่ได้เลยคือ 'แอลกอฮอล์' ที่เป็นเครื่องดื่มหลักในการดำเนินความสนุกสนานของการพูดคุยอย่างลื่นไหลและเอนจอยไปกับบรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลองด้วยนอกจากนี้เพื่อให้การปาร์ตี้ของเราสนุกและเตรียมพร้อมในการไปใช้ชีวิตในวันถัดไปได้แบบสบายหายห่วง เรามาดูถึงเคล็ดลับหรือวิธีดูแลตัวเองหลังปาร์ตี้ของสายดื่มแอลกอฮอล์หนักที่ต้องรีบฟื้นฟูร่างกายกัน ไม่เพียงแค่สำหรับช่วงเทศกาลวิธีนี้สามารถนำไปใช้ได้กับสายปาร์ตี้ที่พรุ่งนี้ต้องตื่นไปเรียนหรือไปทำงานได้แน่นอน!
หลังจากการเฉลิมฉลองสุดจัดหนักจัดเต็มซึ่งจะพบว่าหลายคนมักมีอาการเมาค้าง จากการดื่มแอลกอฮอล์มาอย่างหนักในช่วงตลอดการปาร์ตี้ โดยอาการที่มักจะพบนั้นจะเกิดหลังจากการที่เราสร่างเมาแล้วอย่างเช่น ปวดหัว คลื่นไส้ เสียการทรงตัว หิวน้ำ ปากแห้ง อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว หรืออีกอย่างคืออาการแฮงค์นั่นเอง แล้วถ้าไม่อยากเกิดอาการเล่านี้เรามาดูถึงต้นเหตุและวิธีแก้เบื้องต้นกันดีกว่า
อาการเมาค้างหรือแฮงค์ เกิดจากอะไร ?
จากการที่เราปาร์ตี้ดื่มแอลกอฮอล์มาอย่างหนักแล้วตื่นเช้ามามักเกิดอาการแฮงค์เมาค้างทรมาน หรือบางคนนั้นก็ไม่พบอาการอะไรเลย ซึ่งสาเหตุนั้นก็มาจากร่างกายขาดน้ำเนื่องจากดื่มแอลกอฮอล์ไปในปริมาณที่มากเกินไปเกินที่ร่างกายของเรานั้นจะรับได้จนส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลย์ของฮอร์โมน และร่างกายจะมีการขับของเสียในรูปแบบของปัสสาวะและมักจะขับสารอาหารที่สำคัญออกไปด้วยอย่างเช่น แมกนีเซียม วิตามินบี โพแทสเซียม จนทำให้เกิดอาการหลังสารแอลดีไฮด์ที่มีผลให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลงและยังไปรบกวนการการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินที่เป็นอาการของการปวดหัวนั่นเอง
วิธีดูแลตัวเองหลังปาร์ตี้ ไม่ให้เมาค้างหรือแฮงค์
• ดื่มน้ำเปล่าให้มากทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอนโดยการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นั้นเป็นวิธีเบื้องต้นที่ดีที่จะช่วยขับสารพิษและเป็นการทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปจากการขับของเสียออกมาจากทางปัสสาวะ• ซดน้ำซุป หรือเมนูร้อนๆไม่ว่าจะเป็นการจิบชา กาแฟที่มีอุณหภูมิร้อนๆ หรืออาจจะเป็นซุปก๋วยเตี๋ยวที่ทำมาใหม่ๆ จะสามารถช่วยลดอาการเมาค้างได้ดีมากๆ• ดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวๆไม่ว่าจะเป็นน้ำมะนาว น้ำส้มคั้นจะช่วยแก้อาการเมาค้างแถมดื่มแล้วยังรู้สึกสดชื่นขึ้น ใครที่มีอาการคลื่นไส้นั้นเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ นอกจากนั้นยังได้วิตามินซีเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย
• ดื่มน้ำอัดลมกลิ่นโคล่าซึ่งในน้ำโคล่านั้นจะช่วยลดสารอะซิทัลดีไฮด์และเอทานอลที่เป็นสาเหตุของการปวดหัวได้ดีถือว่าเป็นตัวช่วยอีกตัวหนึ่งสำหรับคนที่ติดหวาน หรือต้องการเครื่องดื่มที่มีความซ่าให้ความเฟรชๆ ได้• ดื่มกาแฟดำในตัวกาแฟดำนั้นจะช่วยให้ร่างกายมีการตื่นตัวและสดชื่นมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการคลื่นไส้และช่วยขับปัสสาวะอีกด้วยนั่นเอง• ดื่มน้ำเกลือแร่หลังจากที่เราปาร์ตี้มาสุดหน่วงเราต้องรีบชดเชยน้ำที่สูญเสียไป ซึ่งการเลือกดื่มน้ำเกลือแร่ในปริมาณที่เหมาะสมจะสามารถช่วยให้ร่างกายของเรานั้นกลับมาทำงานได้อย่างปกติเร็วขึ้น• ห้ามนอนทั้งวันควรตื่นมาอาบน้ำสระผมเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น เพื่อลดอาการปวดหัวและอาการเมาค้าง นอกจากนี้การออกมาสูดอากาศเพื่อให้ออกซิเจนช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตะบอลิซึม จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้หายเมาค้างได้เร็วมากยิ่งขึ้น
* ข้อควรระวัง ห้ามกินยาแก้ปวด! เพื่อแก้เมาค้าง
เนื่องด้วยอาการแฮงค์ที่เจอก็คือปวดหัวไม่สบายตัวทำให้บางคนคิดว่ายาแก้ปวดจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ ซึ่งบอกเลยว่าห้ามเด็ดขาด! เพราะหากเรากินยาจำพวกนี้ในขณะที่ร่างกายยังมีปริมาณแอลกอฮอล์อยู่มากอาจจะส่งผลอันตรายต่อตับของเราได้
วิธีเตรียมตัวก่อนไปปาร์ตี้ ไม่ให้เกิดอาการแฮงค์
1. อย่าปล่อยให้ท้องว่าง
แอลกอฮอล์ดูดซึมได้มากสุดที่ส่วนต้นของลำไส้เล็ก การดูดซึมจะถูกกระตุ้นให้เลือดดำขึ้นได้หากท้องว่างหรือมีการดื่มพร้อมกับเครื่องดื่มน้ำอัดลมหรือโซดาขณะที่ท้องว่าง แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมผ่านกระเพาะอาหารเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงจึงทำให้เมาง่ายและง่วงซึมได้ไว
2. ดื่มน้ำเปล่าทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
เพื่อไม่ให้แอลกอฮอล์ในกระแสเลือดเข้มข้นมากเกินไป และยังเป็นการทดแทนน้ำที่เสียไปจากการปัสสาวะ การดื่มน้ำเปล่าก็ยังช่วยให้เรารู้สึกกินแอลกอฮอล์ได้นานมากขึ้นอีกด้วยสำหรับสายคออ่อนนั่นเอง
3. ทานอาหารเสริมที่ช่วยป้องกันการแฮงค์
ปัจจุบันมีอาหารเสริมมากมายสำหรับสายปาร์ตี้โดยเฉพาะ สามารถกินก่อนไปดื่มเพื่อป้องกันการเมาง่ายหรือป้องกันการแฮงค์หลังจากดื่มเสร็จ รวมไปถึงสามารถทานวิตามินรวมหรือกรดอะมิโนแอล-ซิสเทอีน (L-Cysteine) ก่อนไปดื่มได้เพื่อที่จะช่วยลดอาการอักเสบของตับจากการที่เซลล์ตับถูกแอลกอฮอล์ทำร้ายได้
4. ดื่มอย่างพอดีและเลือกที่ไม่เข้มข้นมากเกินไป
อาจจะเป็นการผสมกับเครื่องดื่มหรือเป็นเครื่องดื่มมิกเซอร์ เช่น โค้ก โซดา เป็นต้น เพื่อช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอร์ทั้งยังทำให้รสชาติเข้าถึงและกินง่ายมากยิ่งขึ้น และพยายามดื่มน้ำเปล่าเสริมเข้าด้วยเพื่อจะได้นั่งหรือเต้นได้นานๆ
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
สรุป
อีกเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงนั้นการกินโยเกิร์ตวันละ 2-3 ถ้วยก็สามารถช่วยให้จุลินทรีย์ในตัวของโยเกิร์ตนั้นไปช่วยเพิ่มจำนวนในลำไส้ให้ดันตัวที่ไม่ดีที่ทำให้ร่างกายป่วยหลังจากปาร์ตี้ได้ และเพื่อให้ดีมากยิ่งขึ้นเลือกรสธรรมชาติจะดีที่สุด นอกจากนี้น้ำตาลน้อยด้วยการเฉลิมฉลองแน่นอนว่าไม่ได้มีครั้งเดียวตลอดไปหรือมีหนักแค่ช่วงสิ้นปี เพราะฉะนั้นการเตรียมตัวหรือรู้ถึงวิธีดูแลตัวเองหลังปาร์ตี้หนักให้ร่างกายรีบฟื้นฟูไม่ให้เกิดอาการเมาค้างหรือแฮงค์ให้ทรมานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตัวเราเอง เพราะอาการที่เกิดหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หนักนั้นบอกเลยว่าแทบจะไปไม่ไหว ยิ่งเราเตรียมตัวได้ดีทั้งก่อนดื่มและหลังดื่มจะช่วยทำให้เราดำเนินชีวิตได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ปีใหม่นี้พร้อม!
ขอบคุณรูปภาพจาก : Freepik
