อยากกิน แต่ไม่อยากอ้วน ! '5 วิธีกิน Fast Food ยังไงให้หุ่นเพรียว' แถมยังเฮลท์ตี้สุดๆ อีกด้วย (2)
อยากผอม แต่ก็อดใจไม่ไหว เพราะความหิวโหยมันเล่นงาน ทำไงดี !? กินไปเถอะซิสสส กินได้ แต่อย่าลืมเบิร์นออก กินแต่พอประมาณ รวมถึงใช้ตัวช่วยอย่าง 5 วิธีนี้ ที่จะช่วยให้สาวๆ กิน Fast Foods ได้อย่างมีความสุข ไม่กลัวน้ำหนักไม่พุ่ง
เผยแพร่: 31 ก.ค. 2561 12:44 น.
Views: 4,714
รหัสบทความ: 52115
สวัสดีสาวๆ
SistaCafe
ทุกคนค่ะ กลับมาพบกับซิสคนเดิมอีกเช่นเคย
♥
สารภาพมาซะดีๆ ว่ามีสาวๆ คนไหนบ้างที่
ชอบกิน Fast Foods เป็นชีวิตจิตใจ
ถึงแม้ว่าจะอยากผอมแค่ไหนก็ตาม !
ไม่ได้บอกว่ากินไม่ได้แต่อย่างใด
นะคะซิสสส กินได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ถึงจะเรียกได้ว่ากินอย่างถูกวิธีจริงๆ ส่วน Fast Foods ที่พูดถึง
ก็ไม่จำเป็นจะต้องเป็นไก่ทอด หรือพิซซ่า
เสมอไป แต่ยังรวมถึง
พวกขนมหวานไขมันสูงทั้งหลาย
เค้ก ไอศกรีม ยกมาให้หมดค่ะอาหาร
อะไรที่เน้นความรวดเร็ว
กินอร่อย
นั่นแหละนิยามของ ' อาหารขยะ '
อยากกิน แต่ไม่อยากอ้วน
' 5 วิธีกิน Fast Foods ยังไงให้หุ่นเพรียว แถมยังเฮลท์ตี้สุดๆ อีกด้วย '
ฟังดูก็น่าสนใจไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ คนสมัยนี้
มีค่านิยมกิน Fast Foods กันเยอะแยะ
มากมาย ประโยชน์ก็มี
ตรงที่สะดวกรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลา
ทำอาหารกินเอง
แต่ผลเสียต่อสุขภาพก็มีไม่น้อย
เหมือนกันนะ !
ไม่ได้ห้าม แต่กินแล้วก็ทำตาม 5 ข้อนี้ จะได้มีหุ่นสวยๆ ไว้นานๆ ღゝ◡╹)ノ ♡
กินกี่ทีก็ยังหุ่นเพรียว ด้วย 5 วิธีกิน Fast Foods ยังไงให้ไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพมากมาย ✨
วิธีที่ #1ดื่มน้ำเปล่าก่อนและหลังกินทุกครั้ง
น้ำเปล่า ถือว่าเป็นน้ำที่ดีที่สุด
สำหรับการลดน้ำหนักหรือไดเอท
ค่ะ เพราะน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ
อีกทั้งยังไม่มีแคลอรี่อีกด้วย
การดื่มน้ำเปล่า
สัก 1-2 แก้วก่อนกิน Fast Foods
จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว สามารถ
ลดปริมาณการกินอาหารลงไปได้
ส่วนการดื่มน้ำหลังกิน Fast Foods ถือว่าเป็นการล้างไขมันที่ตกค้างอยู่ตามลำไส้ออกไปได้ ช่วยย่อยอาหารได้ง่าย
ไม่เป็นปัญหาต่อระบบขับถ่าย
แน่นอน !
วิธีที่ #2จำกัดปริมาณอาหารให้ดี
จะกิน Fast Foods ทั้งที
มันก็ต้องห้ามใจห้ามปากกัน
สักหน่อย อย่าเผลอ
หยิบเข้าปากแบบไม่รู้ปริมาณความเยอะ
กันไปล่ะซิสสส
เดี๋ยวน้ำหนักกับพุงจะถามหาเอา !
ฮือออออ เพราะงั้นถ้าอยากมีหุ่นเพรียว สุขภาพดี ก็ต้องกินใบปริมาณที่พอดี ไม่เยอะจนเกินไป
กินแค่ให้หายอยากก็พอค่ะ
ขืนกินในปริมาณที่มากเกิน อาจจะ
ส่งผลให้เสียสุขภาพได้ง่ายๆ
อย่างนี้ไม่ดีแน่ๆ
วิธีที่ #3กินสลัดผักหรือผลไม้ควบคู่กันไป
ถึงแม้่ว่าร้าน Fast Foods
ส่วนใหญ่จะเน้นขายอาหารไขมันสูง
และไม่ค่อยมีสลัดผักโผล่มาให้เราเห็นกันสักเท่าไหร่
แต่ก็ยังพอมีร้านที่ขายสลัดผัก
อยู่เหมือนกันค่ะ อย่าลืมนะคะสาวๆ ทุกครั้งที่เราสั่ง Fast Foods มากิน ก็ต้องสั่ง
สลัดผักหรือผลไม้มาแอ้มกินควบคู่
กันไป เพราะว่าสารอาหารในผักและผลไม้จะช่วยทดแทนพลังงานไขมันที่เราได้รับจากอาหารไขมันสูงทั้งหลายนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นถ้าสาวๆ
กินผลไม้ล้างปากหลังมื้ออาหารได้
ก็จะยิ่งเป็น
ผลดีต่อร่างกายของเราค่ะ หุ่นเพรียวชัวร์ๆ
วิธีที่ #4กินนานๆ ที ไม่ใช่นานๆ ถี่ !
อดใจไว้ อดใจไว้ค่ะสาวๆ
ถ้ายังอยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียวลม
อยู่ล่ะก็ ! ถึงจะอยากกินบ่อยแค่ไหน
ก็ควรจะกินแค่นานๆ ครั้งค่ะ
อย่างมากสุดเดือนละ 2-3 ครั้งก็พอแล้ว และที่สำคัญ ระหว่างกินก็ต้องมีสติด้วยนะคะ กินได้แต่อย่าตามใจปากตัวเองมากเกินไป
ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน อย่าได้รีบเชียว
ไม่อย่างนั้นระบบย่อยอาจจะทำงานผิดปกติ
ส่งผลต่อการขับถ่ายโดยตรงอีกด้วย
และที่สำคัญที่สุด คือสาวๆ ต้องเน้น
กินผักและผลไม้เข้าไว้ให้มากๆ
ค่ะ อย่าลืมเด็ดขาด ถ้าไม่อยากเจอ Moment ตาชั่งตีกลับ !
วิธีที่ #5อย่าลืมเบิร์นแคลอรี่ออกทุกครั้ง
กินเสร็จแล้ว อะไรเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะต้อง
เบิร์นแคลอรี่และไขมันที่ได้รับออก
ค่ะ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี โดยสาวๆ
อาจจะเบิร์นโดยการเดินหรือวิ่ง
เล่นกีฬาต่างๆ โยคะ หรือคาร์ดิโอ ทำได้ตามใจชอบเลยค่ะซิสสสส แต่ยิ่งกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากเท่าไหร่
ก็ยิ่งต้องเบิร์นออกให้นานมากขึ้น
เช่น พิซซ่า 1 ชิ้น
มีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 300 แคล
ต้องใช้เวลาในการเบิร์นประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เป็นต้น รู้แบบนี้แล้วก็อย่าได้ขี้เกียจออกกำลังกายเชียว เดี๋ยวจะได้
พุงโย้ๆ ขาใหญ่ๆ มาเป็นของแถม
#กรี๊ดดดดดด
✨ ✨ ✨ ✨ ✨และทั้งหมดนี่ก็คือ5 วิธีกิน Fast Foods ยังไงให้หุ่นเพรียวที่สาวๆ สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่ยาก แถมได้ผลด้วยนะบอกเลย เห็นแบบนี้ก็คงจะถูกใจสาวก Fast Foodsไม่น้อยเลยล่ะ แต่อย่าลืมนะคะสาวๆ กินได้แต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนานๆ ครั้งและเบิร์นแคลอรี่ออกด้วย !น้ำหนักจะได้ไม่พุ่งปรี๊ดๆเสียสุขภาพกายไม่พอ สุขภาพจิตเสียไปด้วยนาาาเน้นกินผักและผลไม้เข้าไว้จะดีที่สุดเลยค่ะดีต่อทุกส่วนของร่างกายแน่นอนหุ่นเป๊ะจงมา !ถ้าอยากกิน แต่อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีสุดๆ ล่ะก็ ทำตาม 5 ข้อนี้ไว้เลยค่ะแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยยยย