เวลาเราจะลดความอ้วน ก็ต้องมี
การออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหาร
ใช่มั้ยเอ่ย ซึ่งการออกกำลังกายที่ว่ายากแล้ว ยังไม่เป็นปัญหาเท่ากับการต้อง
อดของที่อยากกิน
น่ะสิ อาหารที่เหมาะกับ
การไดเอท
อ่ะ ต้องกินแบบ
คลีนๆ
ใช่มั้ยล่ะถึงจะเห็นผลเร็ว แต่ถ้าเกิดอยากของหวานขึ้นมาล่ะ ตบะแตกเลยนะ
จะไปหาของหวานคลีนๆ ที่ไหนกินได้บ้างเนี่ย.....?
แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป
เพราะวันนี้เรามี
สูตรขนมหวานแบบคลีนๆ
กินกันให้ฟินไม่ต้องกลัวอ้วนได้แล้ว สูตรขนมหวานนี้มีชื่อว่า
"Banana Berry Crape"
ซึ่งส่วนผสมมีแต่ประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่แผ่นเครปไปจนถึงครีมราดเลยแหละ แค่พูดก็หิวแล้ว ไปดูกันเลยดีกว่า
วิธีทำ Banana Berry Crape （*´▽｀*）
มาเริ่มจากส่วนผสมกันก่อนเลยดีกว่านะจ๊ะ
ไข่:1ฟอง
ชินนามอน:1ช้อนชา
กล้วย:1ลูก
ข้าวโอ๊ต:1/3ถ้วย
นมอัลมอนด์:1/4ถ้วย
Stevia:1หยิบมือ
สตรอว์เบอร์รี่:4ลูก
ขั้นตอนการทำ
1. นำข้าวโอ๊ตไปปั่นให้ละเอียด
2. นำกล้วย 1/2 ลูก, ผงชินนามอน, นมอัลมอนด์, ไข่ 1 ฟอง ลงไปรวมกับข้าวโอ๊ตที่ปั่นแล้ว แล้วปั่นรวมกันอีกรอบหนึ่ง
เสร็จแล้วจะได้น้ำหน้าตาออกมาเป็นแบบนี้ เอาไว้ใช้ทำแผ่นเครปนะ
3. หั่นสตรอว์เบอร์รี่ทั้ง 4 ลูก ให้เป็นชิ้นเล็กๆ ไว้ทำไส้เครป
หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ ไว้ทำไส้เครปเช่นกัน
4. มาสู่ขั้นตอนการทอดแผ่นเครปกระทะที่ใช้จะต้องเป็นชนิดที่ทอดแล้วไม่ติดกระทะนะจ๊ะ เริ่มจากใช้สเปรย์น้ำมันมะพร้าวฉีดลงไป
5. เทแป้งเครปที่ปั่นเตรียมไว้ ลงในกระทะ เอาแบบไม่ต้องหนามาก เมื่อสุกพอเหมาะแล้วจะขึ้นฟอง ให้พลิกกลับแล้วทอดอีกด้าน
เสร็จแล้วพักใส่จานไว้ ถ้าต้องการทำเครปหลายๆ อัน ก็ทำเพิ่มอีกได้
6. นำสตรอว์เบอร์รี่และกล้วยมาเทลงบนแผ่นเครป จัดเรียงตามใจชอบ
7. พับแผ่นเครปทั้งสองด้านประกบหากันแล้วม้วนพลิกคว่ำไว้
8. โรยStevia1 หยิบมือ ลงให้ทั่วทุกชิ้น
9. ใช้กรีกโยเกิร์ตเป็นท็อปปิ้งของเครป
10. เสร็จแล้วเพิ่มความหวาน โดยการตบท้ายด้วยการราดน้ำผึ้งแทนน้ำเชื่อม
เสร็จแล้ววว น่าอร่อยมั้ยเอ่ยยย♥～(‘▽^人)
สำหรับสาวๆ คนไหน ที่อยากดูวิธีทำโดยละเอียดกว่านี้ ในรูปแบบวิดีโอดูที่ด้านล่างนี้ได้เลยจ้า >>
เพิ่งจะรู้เหมือนกันว่ามันมีเครปหน้าตาน่ากิน แต่ไม่อ้วนแบบนี้ด้วย แผ่นเครปก็ทำมาจากข้าวโอ๊ตกับกล้วย ไส้เครปก็เป็นผลไม้ แถมท็อปปิ้งทั้งหลายล้วนแต่เหมาะกับสาวๆ ผู้รักการไดเอททั้งนั้นเลย แบบนี้ถ้าหิวของหวานก็ไม่ต้องทนแล้ววกินอิ่มแถมฟินลื้มมมมม（*´▽｀*） แต่ยังไงก็ต้องทานแต่พอดีอย่าทานจนเกินการควบคุม แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ สาวๆ
10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!
https://sistacafe.com/summaries/1737