สวัสดีชาวSista Cafeกันอีกครั้ง วันนี้หมีขาวมีสาระดีๆ มาบอกเพื่อนๆ ก็คือ"ทานอะไรให้ถ่าย"
เพื่อนๆ เคยมั้ยคะที่ถ่ายไม่ออก บางคนหนึ่งวันบ้าง สองวันบ้าง บางคนหนักหน่อยเป็นอาทิตย์....มันอึดอัดอย่างบอกไม่ถูกเลยเนอะ แถมยังมีข้อเสียมากมายที่แฝงภัยร้ายมาด้วย...น่ากลัวจริงๆ ทำให้เพื่อนๆบางคนต้องไปพึ่งยาระบายซึ่งกินมากๆ ก็ไม่ดีวันนี้ หมีขาวเลยมี 10 เมนู หาง่าย และอร่อย มาให้เพื่อนๆ ลองกินกันดูจะมีอะไรบ้าง เรามาดูกันเลยดีกว่า
1. น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น + น้ำอุ่น 1 แก้ว
ให้เพื่อนๆ กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1 - 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ อาจจะเลี่ยนบ้าง แต่รับรองเด็ด! แถมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายด้วยนะจ๊ะ ^ w ^
2. โยเกิร์ต + น้ำมะเขือเทศ / น้ำลูกพรุน
ให้เพื่อนๆ กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ตามด้วยน้ำมะเขือเทศ หรือน้ำลูกพรุน รับรองเพื่อนๆ ต้องถ่ายคล่องแน่นอน นอกจากโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยในเรื่องขับถ่ายแล้ว ยังช่วยทำให้อิ่มท้องอีกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก
3. มะขาม + น้ำอุ่น
ให้เพื่อนๆ ทานมะขามในปริมาณที่สมควร แล้วตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ รับรองอีกแป๊บ...หึหึ!! มะขามมีสรรพคุณเรื่องระบายอยู่แล้ว เป็นผลไม้ที่เหมาะมากสำหรับคนที่ท้องผูก
4. นมจืดดดด
ให้เพื่อนๆ ดื่มนมจืดตอนท้องว่าง อาจจะเป็นช่วงเช้าก่อนอาหารก็ได้ แนะนำว่า ให้เพื่อนๆ รับประทานเป็นสูตรพร่องมันเนย หรือ Low Fat นะคะ แถมนมยังมีแคลเซียมสูง ไว้เพิ่มความสูงของสาวๆ อีกด้วย แต่สำหรับหมีขาวคงไม่ได้ผลแล้ว 555+
5. กาแฟเข้มๆ สักถ้วย
กาแฟเข้มๆ ตอนเช้าสักแก้ว แล้วนั่งทำใจว่างๆ ต้องอย่ารีบร้อนนะคะ ให้เวลากับมัน รับรองได้ผลแน่นอน นอกจากกาแฟช่วยระบายแล้ว ยังทำให้สาวๆ ทั้งสาวน้อย และสาวใหญ่รู้สึกตื่นตัว สดชื่น และแจ่มใสทั้งวันเลย
6. น้ำเปล่า
ถ้าจะให้ได้ผลสุด คือ หลังที่เพื่อนๆ ตื่นนอนขึ้นมา ให้ดื่มน้ำเปล่า 3 แก้ว ก่อนการแปรงฟัน น้ำเปล่าธรรมดาที่ไม่ธรรมดา วิธีนี้ดีมากเลยนะคะ หมีขาวเคยลองทำแล้ว ซึ่งน้ำเปล่าจะช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ ทำให้ผิวพรรณของเพื่อนๆ นั้นสดใส และช่วยในการลดน้ำหนักด้วยนะเธออฟินาเล่!!!
7. มะม่วงเปรี้ยว + น้ำเย็นๆ
เมนูนี้แซ่บจริง แค่เพื่อนๆ ทานมะม่วงเปรี้ยวววจี๊ดด คลุกกับพริกเกลือ แล้วตามด้วยน้ำเย็น แค่นี้ก็เตรียมรอเลยจ้า...
8. กล้วยน้ำว้า + น้ำอุ่น
แค่เพื่อนๆ กินกล้วยน้ำว้า 2 - 3 ลูก แล้วตามด้วยน้ำเปล่ามากๆ ตอนก่อนนอน จะทำให้เพื่อนๆ ขับถ่ายได้อย่างง่ายดายในช่วงเช้า และเนื่องจากกล้วยน้ำว้านี้มีสารเพคติน จะเป็นตัวเพิ่มใยอาหารให้กับลำไส้ ทำให้ผนังลำไส้เกิดการบีบตัว จึงทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอยากถ่ายนั่นเอง
9. ส้มตำปู + ชาเขียวนม
ให้เพื่อนๆ ลองทานส้มตำปู แล้วตามด้วยชาเขียวนม แล้วเพื่อนๆ จะรู้สึกปวดมวนท้องอย่างบอกไม่ถูก ลองทานกันดูนะจ๊ะ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยในเรื่องขับถ่ายอีกด้วย เริ่ดดด!!
10. ผัก หรือน้ำที่ปั่นรวมกาก
รับประทานผัก และน้ำผักและผลไม้รวมกากเยอะๆ เนื่องจากพวกนี้จะมีไฟเบอร์สูงงงงงแล้ว ยังจะเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเพื่อนๆ แถมยังมีวิตามินต่างๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ได้ทั้งสุขภาพ และผิวพรรณที่สดใส คุ้ม!
นอกจากนี้
หมีขาว
ขอแนะนำว่า ให้เพื่อนๆ
ออกกำลังกาย
เช่น วิ่งเหยาะๆ และการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีการบิด หรือการพับของช่วงเอว เมื่อทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จะ
เป็นการนวดลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ลำไส้ใหญ่มีการหด และคลายตัวที่ดีขึ้น
ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ รวมถึงเพือนๆ
ควรหลีก
เลี่ยงอาหารพวกชา และแอลกอฮอล์
นะคะ เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย และ
หมั่นฝึกถ่ายให้เป็นเวลา
แรกๆ อาจจะไม่ออก แต่ทำทุกวันจะทำให้ร่างกายจำ และขับถ่ายเป็นอัตโนมัติเลย ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ แต่ละคนธาตุหนัก-เบาไม่เหมือนกัน ของงี้ต้องลอง! 55+
