7 Routine ผอม! ยามเช้าแบบใหม่ ช่วย Boost ร่างกายให้ผอมง่ายขึ้น!
อยากหุ่นดีไวๆ ลองทำตาม 7 ข้อนี้สิจ๊ะ
เผยแพร่: 30 มิ.ย. 2560 15:46 น.
Views: 17,340
รหัสบทความ: 27027
เมื่อเข้าสู่วงจรลดความอ้วนเรามักจะพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้ผอมลงโดยนึกไม่ถึงเลยว่า จริงๆ แล้วหากเราแค่เปลี่ยนพฤติกรรมยามเช้าสักเล็กน้อย ก็ช่วยทำให้เราสำเร็จเร็วขึ้นแล้วบทความนี้จึงอยากแนะนำ7 กิจวัตรยามเช้าใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณผอมง่ายขึ้น!
1# โยคะกันหน่อย
ถึงแม้คุณจะรู้สึกว่าการฝึกโยคะตอนเช้า มันไม่ได้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่แต่จริงๆ แล้วจุดประสงค์ของการฝึกโยคะยามเช้าไม่ใช่เบิร์นแคลอรี่ แต่เพื่อสร้างสมาธิยามเช้าซึ่งจะส่งผลต่อสมาธิ สติ และอารมณ์ของคุณทั้งวันซึ่งมันก็มีผลต่อการเตรียมความพร้อมในการลดความอ้วนด้วยและผลพลอยได้ในการฝึกโยคะยามเช้าทุกวันคือผิวคุณจะสวย และหุ่นก็กระชับด้วยแถมจะกลายเป็นคนที่มีสมาธิดีขึ้นอีกต่างหาก
อยากเรียนรู้ท่าฝึกโยคะ คลิกที่บทความนี้เล้ย!
2# กินน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
บางคนมักจะดื่มเมนูนี้ก่อนนอน แต่จริงๆ แล้ว
การดื่มในยามเช้าให้ผลที่ดีกว่าเยอะ
เพราะจะ
ช่วยเร่งระบบย่อยอาหาร
และ
ชำระล้างสารพิษตกค้างในร่างกาย
หากคุณสามารถงดน้ำชา และกาแฟได้ ขอแนะนำให้ดื่มเมนูนี้แทนในยามเช้า
แล้วจะพบว่าร่างกายคุณผอมได้ง่ายขึ้น
3 # ดื่มน้ำผลไม้ตอนเช้า
ใครๆ ก็รู้ว่าน้ำผักผลไม้นั้นมีดีขนาดไหนดังนั้นมันจะดีกว่า หากคุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้เข้าไปเป็นเมนูยามเช้าของคุณหากกลัวไม่มีเวลากิน คุณสามารถนำมากินคู่กับมื้อเช้าคุณไปได้เลย นอกจากจะช่วยระงับความหิวแล้วยังเป็นการเสิร์ฟผักและผลไม้ให้ระบบภายในร่างกายเราด้วย
4# ออกกำลังกายในทุกเช้า
ไม่รู้ว่าทุกคนเป็นกันรึเปล่า แต่สำหรับเรามักจะคิดว่าเวลาหลังเลิกงานซึ่งก็เย็นย่ำค่ำมืดเป็นเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกาย ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่หากเป็นไปได้ให้คุณเปลี่ยนเวลามาออกกำลังกายยามเช้าแทนแล้วจะพบว่าการออกกำลังกายยามเช้าเรามีแรงทำเต็มที่กว่า สนุกกว่า แถมยังลดความอ้วนได้เร็วกว่าด้วย ; )
5# หลับให้นานขึ้นอีกนิด
ฟังดูน่าสนใจใช่มะ ถึงแม้จะดูขี้เกียจไปหน่อยแต่มันก็มีเหตุผลนะ เพราะ
ในขณะที่เราหลับร่างกายเราก็เผาผลาญพลังงาน
การนอนน้อยเกินจะทำให้ร่างกายกระหายการพักผ่อน
และจะ
กลายเป็นการขัดขวางร่างกายให้ผอมช้าขึ้นด้วย
6# ใช้วิธีเดิน หรือขี่จักรยาน แทนการขับรถ
เปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตประจำวันให้มากที่สุดหากบ้านอยู่ใกล้ที่ทำงานหรือโรงเรียนในระยะแบบว่าสามารถเดินไปหรือขี่จักรยานไปได้ ก็สนับสนุนให้ทำดู ลองคิดสิว่าจากการที่ปกตินั่งรถไปเปลี่ยนเป็นใช้กำลังตัวเองในการเดินทางทุกวัน ไม่ผอมเร็วก็ให้รู้ไปซี่…แต่ใครที่ออกถนนไม่คล่องก็เปลี่ยนเป็นเดินต่อรถ และลงก่อนถึงที่ทำงานสัก 500 เมตรเพื่อออกกำลังแทนก็พอได้อยู่นะ
7# หลีกเลี่ยงการกินขนม หรืออาหารสวัสดิการที่ออฟฟิศ
หากที่ออฟฟิศคุณมีขนมหรืออาหารสำเร็จรูปเป็นสวัสดิการ
และคุณก็หวังไปฝากท้องยามเช้าทุกวันล่ะก็
เปลี่ยนเป็นตื่นเช้าขึ้นอีกนิด
แล้ว
ทำอาหารทานเอง
หรือไปร้านตามสั่งน่าจะเป็นวิธีที่ดีกว่า
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนรูทีนทั้ง 7 ข้อนี้ ทำให้เป็นธรรมชาติยามเช้าของเราจนคุ้นชิน รู้ตัวอีกทีเดี๋ยวก็หุ่นดีแล้ว สู้ๆ นะจ๊ะ ทุกโค้น
