ในช่วงนี้ มักจะมีเทรนการเข้าฟิตเนส ดีท็อกส์ทานอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนักกำลังมาแรง
แต่...มีหลายๆ อย่างที่เราคาดไม่ถึงว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้!!
จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่าาา...
1. ทำความสะอาดบ้าน
ในยามว่างพยายามล้างจาน เก็บกวาดห้อง ปัดฝุ่น รีดผ้าซึ่งจำทำให้เราได้เผาผลาญแคลอรี่ จากการเดิน การยกของและนอกจากนี้ยังช่วยให้คิดถึงเรื่องกินขนมจุกจิกน้อยลงด้วย
2. ทานอาหารเผ็ดๆ
จริงอยู่ที่อาหารรสจัดช่วยให้เจริญอาหาร
แต่รสเผ็ดเนี่ย จะช่วยให้เราทานช้าลง และทานน้อยลงด้วยนะ
3. ทานอาหารบนภาชนะสีแดง
มีทฤษฎีทางจิตวิทยาที่ว่าเมื่อเราเห็นสีแดงเราจะคิดว่าสิ่งที่เห็นอันตราย และต้องหยุดการกินอาหารในจานสีแดงจะช่วยให้เราลดปริมาณการกินลงได้ค่ะ
4. ช้อปกับเพื่อนเถิดจะเกิดผล
การเดินเยอะๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยที่เราไม่เหนื่อยหอบเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่น การเดินชอปปิ้งกับเพื่อน 2 - 3 ชั่วโมงถือของเยอะๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะเลยนะแต่อย่ามัวช้อปเพลินจนลืมดูเงินในกระเป๋านะคะ :)
5. แปรงฟันหลังทานข้าว
การแปรงฟันหลังทานข้าวเป็นเหมือนสัญญาณสั่งว่า หมดเวลากินแล้วสิ...หมดเวลากินแล้วสิ
รสชาติของมิ้นท์จะทำให้เราไม่อยากกินอะไรไปประมาณ 15 - 20 นาที
ใครที่ชอบกินขนมจุกจิกหลังทานข้าว วิธีนี้ใช้ได้ผลดีทีเดียวเลยค่า
6. อ่านหนังสือแทนดูทีวี
ใครๆ ก็ชอบกินเวลาดูทีวี เปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนสิคะ
การอ่านหนังสือจะช่วยให้เราลดน้ำหนัก เพราะว่า มือของเราจะไม่ว่าง
และไม่เผลอไปหยิบอะไรมากิน แถมสมองของเรายังโฟกัสอยู่กับตัวหนังสือ
แทนที่จะเป็นการกินด้วยเป็นอีกเทคนิคที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว เมื่อเราได้เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
7. ทานอาหารพร้อมครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ
เวลาทานคนเดียวเราก็จะจดจ่ออยู่กับการกิน ซึ่งจะทำให้เรากินเยอะขึ้นการทานอาหารพร้อมครอบครัวจะช่วยให้เราทานช้าลงและน้อยลงเพราะอาจจะยุ่งอยู่กับการเม้ามอยอย่างเมามันการทานอาหารช้าๆจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น จึงเป็นวิธีควบคุมน้ำหนักที่ดีและยังสานสัมพันธ์ของคนในครอบครัวให้เหนี่ยวแน่นขึ้นด้วยค่ะ :)
จากเทคนิคที่ได้ไปวันนี้ คงช่วยเพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้นะคะ
นอกจากนี้อย่าลืมออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีรสจัดกันบ้างล่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
