ในปัจจุบันนี้คงจะไม่มีสาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากจะผิวสวยหุ่นดีกันแน่ ๆ แต่ถ้าจะผอมแล้วไร้เรี่ยวแรงหรือแค่ดีแต่ผอมอย่างเดียวตอนนี้ก็
OUT!
แล้วนะจ๊ะ ต้องแอบมีกล้ามเล็ก ๆ แต่พองามที่เค้าเรียกว่าฟิตแอนด์เฟิร์มขั้นสุดกันด้วย แต่ด้วยงาน ด้วยการเรียนที่รัดตัว เราก็คงจะเบื่อไปฟิตเนสใช่มั้ยล่ะ!!
ไม่เป็นไร... วันนี้เรามีท่าออกกำลังที่สามารถทำได้ที่บ้านให้เฟิร์มกันไปแบบสุด ๆ แค่วันละ 30 นาทีเท่านั้น เตรียมชุดออกกำลังให้พร้อม แล้วไปออกกำลังกันเลย!!
WORK OUT!! 1
เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการบริหารหน้าท้อง ถ้าอยากหน้าท้องแบน มีกล้ามทองสวยๆ ต้อง 4 ท่านี้เลย โดยให้ทำท่าข้างละ 15 รอบ แล้วสลับข้างทำซ้ำ
WORK OUT!! 2
มาเตรียมสร้างหน้าท้องเรียบแบนเพื่อโชว์ให้ทันฤดูร้อนกันเถอะ!!
WORK OUT!! 3
มาสลายไขมันที่พุงกันหน่อย สาวๆ
WORK OUT!! 4
หน้าท้องแบนกระชับกันไปแล้ว ก็มาบริหารส่วนสะโพก ก้น และต้นขา เพื่อลุคที่เซ็กซี่กันด้วยนะจ๊ะ
WORK OUT!! 5
อยากต้นขาเรียวสวยม้าาาา ทำ 3 ท่านี้เลย เริ่มโดยให้ตั้งเวลาให้ตัวเอง
ทำท่าทั้งหมด 3 รอบ
โดย
แต่ละรอบจะมี 3 ท่าท่าละ 8 ครั้ง
ทำครั้งละ 20 วินาที พัก 10 วินาที โดยทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สู้ๆ นะจ๊ะ สาวๆ
ใครชอบเซ็ตไหนก็ลองทำเซ็ตนั้นทุกวัน วันละ 30 นาที รับประกันได้เลยว่าสาว ๆ เห็นหุ่นตัวเองที่สวยขึ้นภายใน 1 อาทิตย์เลยล่ะ ขอแค่มุ่งมั่นตั้งใจ และควบคุม Carb ให้ดี แค่นี้หุ่นดี ๆ เฟิร์ม ๆ สุขภาพดีจะไปไหนเสีย จริงมั้ย!!
