เข้ายิมครั้งแรก เตรียมตัวยังไง มือใหม่สายลุยเดี่ยวต้องรู้
รู้หรือไม่การ เข้ายิมครั้งแรก คนเดียวไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ! เพียงเเค่เตรียมตัวตามวิธีต่อไปนี้ รับรองว่าเข้าฟิตเนสครั้งแรกฉบับลุยเดี่ยวได้สบาย ไม่มีคำว่าโก๊ะ!
เผยแพร่: 17 ก.ค. 2566 16:00 น.
Views: 836
รหัสบทความ: 95869
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาวhttps://sistacafe.com/มีใครที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายเเต่ไม่มีอุปกรณ์และพื้นที่สำหรับออกกำลังกายกันบ้างคะ หรือบางคนอาจจะออกกำลังกายที่บ้านเเล้วรู้สึกท้อ เรามีทางเลือกดี ๆ ให้อีกทางหนึ่ง คือการไปยิมนั่นเองค่ะ เพราะมีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่หลากหลาย ได้เจอผู้คน เเละไม่เบื่อด้วย แต่เข้าใจนะคะว่าการก้าวเข้าสู่ยิมเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่หนักใจยิ่งถ้าไปคนเดียวยิ่งไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่ไม่ต้องกลัวค่ะ เพราะวันนี้ CutenessCorner นำวิธีการเตรียมตัวเข้ายิมครั้งแรกฉบับลุยเดี่ยวมาฝากเพื่อน ๆ ด้วย ถ้าทำบทความนี้ รับรองว่าเพื่อน ๆ จะเข้ายิมคนเดียวครั้งเเรกได้อย่างมั่นใจเเน่นอน ไปดูกันเลยค่ะ
เข้ายิมครั้งแรก เตรียมตัวยังไง มือใหม่สายลุยเดี่ยวต้องรู้
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 1 กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน
ก่อนที่เพื่อน ๆ จะเดินทางออกกำลังกายที่ยิม ให้ลองใช้เวลาสักครู่กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของเพื่อน ๆ ก่อนนะคะ ว่ามีเป้าหมายอะไร อย่างเช่น จะเข้ายิมเพื่อลดน้ำหนักสัก 5 กิโลกรัม จะเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อ สร้างร่อง 11 ลดต้นเเขนต้นขา หรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีก็ได้ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยเป็นแนวทางในการออกกำลังกายและทำให้เพื่อน ๆ มีแรงบันดาลใจไปพร้อมกัน เพียงเเค่มีเป้าหมายเเล้วพุ่งชนเป้าหมายนั้น เท่านี้ก็รอชมผลลัพธ์ปัง ๆ ได้เเล้วค่ะ เริ่ม!
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 2 หาข้อมูลเกี่ยวกับยิมที่จะไป
วิธีนี้เป็นวิธีที่สำคัญเลยล่ะค่ะซิส เพราะการหาข้อมูลของยิมที่เราจะไปเป็นการทำความคุ้นเคยกับยิมล่วงหน้าทำให้เวลาที่เราไปยิมจริง ๆ จะไม่เกิดความสับสน เพื่อน ๆ ลองค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวก อุปกรณ์ที่มี และกฎต่าง ๆ ของยิม ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีข้อมูลในโซเชียลมากมาย ส่งข้อความไปสอบถามทางเพจของยิมก็ได้ การโทรไปสอบถามยิ่งดีเลยค่ะ เพราะเราจะได้ข้อมูลเดี๋ยวนั้นเลย วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ รู้สึกมั่นใจและพร้อมเข้ายิมครั้งเเรกฉบับลุยคนเดียวได้มากขึ้น
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 3 แต่งตัวให้เหมาะสม
การแต่งตัวให้เหมาะสมในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องสวมกระโปรงยาว ๆ รองเท้าหุ้มส้นนะคะ เเต่เป็นการเเต่งตัวให้เหมาะสมกับชนิดของกีฬาที่เราจะเล่นนั่นเอง เพื่อน ๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวก ระบายอากาศได้ดี และระบายความชื้นได้ดีไม่เเพ้กัน เพราะเเน่นอนว่าการมายิมจะเรียกเหงื่อได้เยอะทีเดียว แล้วก็อย่าลืมซื้อรองเท้ากีฬาที่รองรับเท้าเพื่อป้องกันเท้าระหว่างออกกำลังกายนั่นเองค่า สำหรับเพื่อน ๆ ที่ผมยาวก็อย่าลืมพกยางมัดผมไปด้วยนะคะ ไม่งั้นอาจผมอาจเป็นปัญหามารบกวนการออกกำลังกายของเราได้
เข้ายิมครั้งแรกลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 4 เลือกใช้บริการเทรนเนอร์ส่วนตัว
ตัวเลือกนี้เหมาะกับเพื่อน ๆ ที่ไม่รู้ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายที่เราตั้งไว้ต้องเริ่มจากตรงไหนต้องทำเเบบไหนต่อ อยากออกกำลังกายให้บรรลุเป้าหมาย หรือเพื่อน ๆ ที่อยากออกกำลังกายบางชนิด เเต่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ต้องปรึกษาเทรนเนอร์ส่วนตัวแล้วล่ะค่ะ เพราะเค้าสามารถช่วยสร้างแผนการออกกำลังกายรายบุคคลให้กับเพื่อน ๆ ได้เลย แถมยังสาธิตการออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสม และสอนวิธีใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายด้วยนะคะ
เข้ายิมครั้งแรกลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 5 วางแผนการออกกำลังกาย
เพื่อน ๆ รู้ไหมคะ การที่เราวางแผนการออกกำลังกายในใจหรือทำตารางออกมาก่อนที่เพื่อน ๆ จะไปถึงโรงยิมจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้เพื่อน ๆ มีสมาธิมากขึ้นเยอะเลยค่ะ เเถมยังเป็นวิธีที่ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวได้ด้วย ใครอยากประหยัดงบต้องลงทุนวางแผนกันหน่อยเเล้วค่ะ เพื่อน ๆ ลองค้นหาแผนออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อคอมพลีทตามเป้าหมายที่วางไว้วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ ออกกำลังกายได้อย่างครบถ้วนและหมดปัญหาการเดินไปมาในโรงยิมอย่างไร้จุดหมายได้ดีทีเดียว ที่สำคัญเราจะรู้สึกภูมิใจในผลลัพธ์ที่ได้นั่นเอง
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 6 เตรียมจิตใจให้พร้อม
เพื่อน ๆ จำไว้นะคะว่าการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจมีความสำคัญพอ ๆ กับการเตรียมความพร้อมด้านร่างกายเลยนะคะ อย่าลืมว่าทุกคนมีเส้นทางการออกกำลังกายของตัวเอง เพื่อน ๆ ต้องมีจิตใจที่มุ่งมั่น ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคเเละความหนื่อยล้าที่กำลังจะพบเจอหลังจากเข้ายิม และการที่เพื่อน ๆ อยู่ที่ยิม เพื่อน ๆ อยู่ที่นั่นเพื่อพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นดังนั้นยอมรับเรื่องกระบวนการในการออกกำลังกาย คิดบวก และให้รางวัลตัวเองแม้กระทั่งชัยชนะอันเล็กน้อยตลอดเส้นทางการออกกำลังกายนะคะ เอาใจช่วยค่ะ
เข้ายิมครั้งแรก ลิสต์เตรียมตัวข้อที่ 7 พกของจำเป็นไปด้วย
เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการไปยิมนั้นควรเตรียมของที่จำเป็นไปด้วยค่ะ ว่าแต่ของที่จำเป็นมีอะไรบ้างล่ะ ? อย่างเเรกเลยคือน้ำนั่นเอง เพื่อน ๆควรหยิบน้ำไปสักขวดเพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะออกกำลังกายค่ะ อย่าลืมผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ สำหรับเช็ดเหงื่อด้วยนะคะ เพราะเราต้องได้เหงื่อตามมาเเน่นอน อาจจะพกหูฟังและเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายที่เพื่อน ๆ ชื่นชอบไปด้วยเพื่อให้เพื่อน ๆ มีแรงบันดาลใจและมีสมาธิขึ้นค่ะ
สรุปส่งท้าย
เพื่อน ๆ เห็นหรือยังคะว่าก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีและเเข็งเเรงขึ้นด้วยการไปยิมฉบับลุยเดี่ยวไม่ได้น่ากลัวเลย เพียงแค่ทำตาม 7 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับการเข้ายิมครั้งแรกก็จะทำให้เพื่อน ๆ พร้อมสำหรับการออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ ก่อนจากกันไปขอฝากเพื่อน ๆ ชาวhttps://sistacafe.com/ไว้นะคะว่าความสม่ำเสมอและความอดทนเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายค่ะ ดังนั้น มาลุยกันค่ะ ยอมรับความท้าทาย และสนุกไปกับการออกกำลังกายที่ยิมกัน! สำหรับวันนี้ CutenessCorner ต้องขอตัวลาไปออกกำลังกายก่อนนะคะ ไว้กลับมาเจอกันที่บทความหน้าน้า บ๊ายบาย
