สวัสดีค่าสาว ๆSistaCafeทุกคน✧
เป็นยังไงกันบ้างคะ?
ช่วงนี้อากาศแย่ซะเหลือเกิน ทั้งค่าฝุ่นที่สูงเกินปกติ ทั้งมลพิษต่าง ๆ ที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน หวังว่าเพื่อน ๆ จะใส่หน้ากากอนามัย ดูแลสุขภาพกันนะคะ
แต่มีอีกสิ่งที่อยากให้เพื่อน ๆ ดูแลให้มากขึ้นเช่นเดียวกัน ในสภาวะที่อากาศทำร้ายเราอย่างนี้
สิ่งหนึ่งที่โดนทำร้ายมากขึ้นด้วยก็คือ ' ผิว ' ของเรานั่นเองค่ะ
ทั้งแสงแดด ทั้งแสงหน้าจอคอม หน้าจอโทรศัพท์ ฝุ่นควัน มลพิษต่าง ๆ ที่รุมเร้าในตอนนี้ ก็ทำเอาผิวหมองคล้ำ
ผิวสุขภาพไม่ดี ไม่เปล่งปลั่งเอาซะเลย ต้องได้รับการดูแลก่อนจะสาย!
เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเหล่าอาหารต่าง ๆ ที่จะมาช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส สวยนุ่ม ไม่แห้งเสีย ไม่หมองคล้ำ มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างน้า ไปดูกันเลยดีกว่าค่า
✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧
มะละกอ
มะละกอ
ผลไม้ของดีที่หากินง่าย ๆ ราคาถูก แต่ประโยชน์มีเต็ม 10 เลยนะซิส!
มะละกอมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมายหลายชนิด วิตามินซี วิตามินเอ
เต็มไปหมดดด นอกจากช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรง ยังทำให้
ผิวพรรณเรากระจ่างใส สุขภาพดี ชะลอวัย
และแน่นอนว่ามะละกอยังทำให้ขับถ่ายดี ยิ่ง
ลดอีกปัญหาที่ทำให้ผิวหมองคล้ำจากการท้องผูกด้วยจ้า
วิ่งไปซื้อหน้าปากซอยด่วน!
น้ำมะเขือเทศ
เดี๋ยวก่อน !
อย่าเพิ่งเลื่อนหนีไปไหน ถึงแม้แค่อ่านคำว่า
' น้ำมะเขือเทศ '
ก็รู้สึกน้ำตาเล็ดเพราะไ้ด้กลิ่น และรสาติของมัน ลองอ่านสรรพคุณที่น้องคนนี้ขนมาเต็ม ๆ กันก่อน เผื่อซิสจะเปลี่ยนใจ เพราะว่าน้ำมะเขือเทศนั่น
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินเค และแร่ธาตุอีกมาก
ยิ่งดื่มจะยิ่ง
ช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส ผิวขาวใสเป็นธรรมชาติ แก้มแดงดูมีเลือดฝาด สุดยอดไปเลย!
ลองดื่มแล้วจะหยุดดื่มไม่ได้เลยล่ะ
ส้ม
มาอีกแล้ว หนึ่งในผลไม้รสชาติดี ที่หาทานง่ายมากในประเทศไทยเรา
น้องส้ม
เป็นผลไม้ที่พก
วิตามินซีมาแจกกันแบบจัดเต็ม
โดยวิตามินซีนี้เองที่จะช่วย
ปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากรังสียูวี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวยืดหยุ่น เต่งตึงกระชับ ผิวมีออร่า
ฟังแค่นี้ก็อยากทานแล้ว แถมทานเพียงวันละ 1 ผลต่อวันก็เพียงพอกับผิวแล้วค่ะ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
มาถึงวงศ์ตระกูลแห่งความผิวสวยอย่าง
ตระกูลเบอร์รี่ ต่าง ๆ
ทั้งเชอรี่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอร์รี่
เหล่านี้
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ทำให้ผิวหน้าไม่แก่ก่อนวัย ลดริ้วรอย สิว จุดด่างดำ ผิวเปล่งปลั่ง แก้มแดงระเรื่อ แถมยังช่วยบำรุงสายตา
เหมาะกับสาว ๆ ที่ใช้โทรศัพท์หรืออยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานมากเลยจ้า กระซิบด้วยว่าเบอร์รี่มี
แคลอรี่ต่ำ
แต่เพิ่มความสดชื่นได้สูง ตามไปกินกันด่วน ๆ จ้า
น้ำนมถั่วเหลือง
สาวคนไหนกำลังไดเอตแล้วเลือกรับประทานน้ำนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้อยู่ละก็ บอกเลยว่าคุณได้โชคสองชั้นแล้วค่ะซิสเพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักเพราะมีโปรตีนเท่ากับนมวัว แต่มีแคลอรี่ที่น้อยกว่าทำให้เราอิ่มท้อง เจ้าน้ำนมถั่วเหลืองยังช่วยให้เราผิวดี ผิวเนียนนุ่ม เป็นเด็กสองขวบ( เวอร์หน่อย แต่อร่อยจริง ) มีวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกายช่วยให้นอนหลับสบาย ก็ยิ่งทำให้ผิวพรรณดีมากขึ้นด้วยจ้า
มองหาน้ำนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ที่หาซื้อง้ายง่าย เรารวบรวมมาให้แล้วค่า
ปลา และอาหารทะเล
โอโห ของชอบเลยค่ะงานนี้อาหารทะเลโดยเฉพาะปลาน่ะ ของโปรดสุดๆ ! เพราะ มีไขมันน้อยกว่าไขมันในสัตว์อื่น และเป็นไขมันดีด้วยนะ! เจ้าพวกอาหารทะเลยังมีน้ำมัน Omega-3 ที่จะไปช่วยเรื่องริ้วรอย จุดด่างดำ สิว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ดูกระจ่างใสขึ้นด้วยค่าแถมยังช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียด สุขภาพดีคูณสอง ปัง ๆ !
น้ำเปล่า
อย่าทิ้งสิ่งที่ดีที่สุดของร่างกายไปเลยค่ะซิส! ฟังคำว่าน้ำเปล่าแล้วเราอาจจะรู้สึกว่าเป็นอะไรที่เบสิคเหลือเกิน
แต่จะบอกว่าน้ำเปล่านี่แหละ เป็นน้ำมหัศจรรย์ที่สุดในโลกแล้ววว
เจ้าน้ำเปล่าสามารถดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย ขับไขมันต่าง ๆ
ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส รักษาค่าสมดุล pH ให้ผิวชุ่มชื้น นิ่มน่าสัมผัส
และช่วยเรื่องผลัดเซลล์ผิว
ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์
ใสเหมือนแก้มเด็กแรกเกิดเลยทีเดียว อิอิ
และแน่นอนว่ายังช่วยเรื่องลดการเกิดสิว
ทำให้ร่างกายสะอาดจากภายในที่แท้จริง!
ใครอยากผิวขาวใสเป็นธรรมชาติ ไม่หมองคล้ำ แถมหน้าเนียนกริ๊บ ก็หันมาดื่มน้ำกันเยอะ ๆ นะคะ ของเขาดีจริง ๆ ค่ะคุณขา
สาวคนไหนไม่ชอบดื่มน้ำ และกำลังมองหาวิธีดื่มน้ำ เรามีวิธีมาฝากด้วยค่ะ
✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧
จริง ๆ แล้วมีแต่อาหารที่ใกล้ตัวสาว ๆ กันทั้งนั้นเลยนะคะ หาซื้อ หาทานกันง่ายมาก ผิวสวย เปล่งปลั่ง ดูมีออร่า ไม่ต้องง้อมือคุณหมอที่ไหนทั้งนั้น! แถมมีคุณประโยชน์มากกว่าเรื่องผิว ช่วยทั้งหุ่นสวย สุขภาพดี ตอนนี้ผิวสวยกระจ่างใสก็อยู่ที่เพื่อน ๆ จะเลือกทานกันแล้วนะ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วยน้า
สำหรับวันนี้ บ๊ายบายค่า ~
