มีใครคุมแคลอรี่อยู่บ้างเอ่ยยย?
สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักก็คงจะพิถีพิถันในการทานอาหารกันใช่มั้ยล่ะคะ และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือ
" อาหารที่มีแคลอรี่สูง "
นั่นเอง แต่บางครั้งอาหารที่ต้องกินในช่วงไดเอทก็ไม่อร่อยเอาเสียเลย บางวันสาวๆ ก็ได้กินแต่ผักเท่านั้น สาวๆ มักจะคิดถึงอาหารอร่อยๆ ที่เคยทานแล้วสุดท้ายก็ตบะแตก แผนลดความอ้วนที่อยากทำก็เป็นอันล้มเหลวไป ไม่ได้การละ แบบนี้ต้องมีตัวช่วย!
และตัวช่วยที่ว่าก็คือสิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้นั่นเอง กับ
' 6อาหารที่กินทดแทนกันได้ '
ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็จะมีแคลอรี่ที่น้อยกว่าแต่ความอร่อยนั้นไม่แพ้ใครเลย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าสาวๆ จะกินอะไรได้บ้างน้า
1. กินซอสแอปเปิลแทนเนย
เวลาที่สาวๆ กินขนมปังปิ้ง แทนที่จะทาเนยเยิ้มๆ ลงบนแผ่นขนมปังก็ให้เลือกเป็น
ซอสแอปเปิล
ดีกว่าค่ะ ซึ่งซอสคลีนๆ นี้ก็ทำได้ไม่ยากเลย สาวๆ สามารถหาวิธีทำได้จากอินเตอร์เน็ต ไม่มีส่วนผสมของไขมัน มีเพียงแอปเปิล น้ำตาล เกลือ อบเชยและน้ำมะนาว ที่สำคัญรสชาติของซอสแอปเปิ้ลนั้นอร่อยไม่แพ้เนย แต่มีแคลอรีที่ต่างกันลิบลับเลยล่ะ!
2. เลือกดื่มชาแทนกาแฟ
รู้มั้ยคะว่าถ้าสาวๆ หันมาดื่ม
ชา
แทนกาแฟ สาวๆ จะลดแคลอรี่ได้ถึง 100 กิโลแคลอรี่! อย่างไรก็ตาม ชาที่เลือกดื่มควรเป็นชาที่ชงจากใบชานะคะ ไม่ใช่ชาขวดที่ขายตามร้านค้าเพราะชาที่ขายโดยทั่วไปก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมากเลยล่ะค่ะ
3. กินผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง
อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นผลไม้เหมือนกัน แล้วจะให้แคลอรี่เท่ากันนะคะ เพราะผลไม้อบแห้งนั้นมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า
ผลไม้สด
ถึง 80 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว และแน่นอนค่ะว่าผลไม้ที่ไม่ผ่านการแปรรูปใดๆ เลยย่อมมีสารอาหารครบถ้วนกว่า
ถ้าสาวๆ เลือกทานผลไม้สด นอกจาจะได้รับแคลอรี่ที่น้อยกว่าแล้ว ยังได้รับประโยชน์แบบครบถ้วนอีกด้วย
4. กินโยเกิร์ตธรรมชาติแทนครีมชีส
โยเกิร์ตธรรมชาติ
หรือ Greek Yogurt นั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักมากทีเดียว ถึงแม้ว่ารสอาจจะจืดไปสักหน่อย แต่ก็คงดีกว่าการกินครีมชีสเป็นไหนๆ ค่ะ ถ้าสาวๆ อยู่ในช่วงไดเอทแต่ก็อยากทานของหวานให้พอหายเปรี้ยวปากบ้าง เราขอแนะนำโยเกิร์ตธรรมชาติเลยค่ะ แอบกระซิบบอกว่าในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ก็มีขายนะคะ
5. กินข้าวโอ๊ตแทนกราโนล่า
กราโนล่า
คือ ธัญพืชของชาวตะวันตกที่นิยมนำมาทำเป็นซีเรียลนั่นเองค่ะ ซึ่งมีหลายคนคิดว่าถ้าทานแล้วจะผอม แต่เรื่องจริงคือเจ้ากราโนล่านี้แคลอรี่สูงแต่มีคุณค่าทางทางสารอาหารเยอะ แตกต่างกับ
ข้าวโอ๊ต
ที่มีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์สูงและมีไขมันต่ำ ทำให้สาวๆ อิ่มท้องและไม่หิวระหว่างวันนั่นเอง
6. กินมันเทศแทนมันฝรั่ง
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้มีประโยชน์ต่อสาวๆ มากเลยล่ะ เพราะ
มันเทศ
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังให้วิตามินมากกว่ามันฝรั่ง ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ก็ทานมันเทศอบหรือย่างได้นะคะ รับรองว่าได้ประโยชน์มากแต่แคลอรี่น้อยแน่นอน
================================================
และทั้งหมดนี้คือ
" 6 อาหารทีกินทดแทนกันได้และให้แคลอรี่ที่ต่ำลง "
ค่ะ
สาวๆ จะเห็นว่ามีอาหารหลายอย่างที่รสชาติคล้ายคลึงกันแต่ให้แคลอรี่ต่างกันมาก ฉะนั้น เวลาที่สาวๆ จะเลือกกินอะไรก็ควรดูให้ดีก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้น แผนลดน้ำหนักที่อุตส่าห์ตั้งใจทำอาจจะล้มเหลวเอาได้ เพียงเพราะสาวๆ ตามใจปาก
เอาล่ะ ถ้าสาวๆ รู้แล้วว่าอาหารชนิดไหนที่กินทดแทนกันได้บ้างแล้วก็ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ หันมากินอาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่าเพื่อหุ่นสลิมกันเถอะ!
