4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!
นอกจากขาเฟิร์มกระชับ อย่าลืมกำจัดเซลลูไลท์ให้สิ้นซาก!
เผยแพร่: 28 ก.ย. 2559 16:12 น.
Views: 299,572
รหัสบทความ: 14864
อุตส่าห์ผอมลงแล้ว แขนเล็ก ขาเล็กลง แต่ทำไม๊...ทำไม เจ้า
เซลลูไลท์นี่ยังอยู่แทงใจ
กันอยู่ได้ยะ!
เพราะเซลลูไลท์เป็นเรื่องที่ละเอียดมากกว่านั้น นอกจากอาหารการกิน การดื่มน้ำ ความเครียดแล้ว
ยังต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะ
อีก ถ้าใครกำลังต้องการหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์อยู่ล่ะก็...
เจอนี่หน่อย!
4 ท่าออกกำลัง ฆ่าเซลลูไลท์ให้ย่อยยับ!!
โหดจริงโหดจัง แต่ผลลัพธ์ออกมาโหดสมชื่อนะจ๊ะ เพียงแบ่งเวลาวันละ 6 นาที ทำท่าต่อไปนี้!!
# Lung Kick
วิธีทำ
- เริ่มด้วยท่า Lunge โดยให้ขาขวาอยู่ข้างหน้า งอเข่า ขาซ้ายวางยืดไว้ด้านหลัง มือวางไว้ใต้ไหล่ ให้เข่าอยู่ด้านในของแขน
- ลงน้ำหนักไปที่มือ ก้มตัวลง พร้อมกับยืดขาขวาข้างที่งออยู่เตะไปด้านหลังสูงๆ ปลายเท้าหันออกด้านข้าง ไม่เกร็ง
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 10 ครั้ง/ 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง
# Butt Lift
วิธีทำ
- นอนคว่ำ ยกตัวด้านบนขึ้น วางมือประสานกันไว้ด้านหน้า ขายืดไปด้านหลัง งอเข่าชี้ขึ้นเพดาน
- เกร็งกล้ามเนื้อท้อง และก้น พร้อมกับยกขาให้ลอยขึ้น ไม่ให้ต้นขาแตะพื้น
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต
# Crisscross
วิธีทำ
- นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างตัว ปลายนิ้วหันออกลำตัว งอเข่ายกตัวขึ้น
- ยกขาซ้ายไขว้บนขาขวา เหมือนท่าไขว่ห้าง
- ยกขาซ้ายออกมา ยืดไปด้านข้าง พยายามใช้มือและเท้าอีกข้างรับน้ำหนัก
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้าง
# Booty Push
วิธีทำ
- เริ่มด้วยท่าเดียวกับท่า Crisscross
- แต่ครั้งนี้ให้ยกขาขวาขึ้นสูงกว่าข้างซ้าย งอเข่า
- จากนั้นให้ยืดขาขวา พร้อมกับงอข้อศอกลดตัวลง แต่อย่าให้ก้นแตะพื้น
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง
เพียงออกกำลังกายวันละ 4 ท่า ควบคู่ไปกับการดูแลผิว
และการทานอาหารที่ถูกต้อง เซลลูไลท์ก็ไม่มากล้ำกรายแล้วล่ะจ้า
สาวๆ สามารถดูเคล็ดลับการกำจัดเซลลูไลท์
อย่างเช่น การเลือกทานอาหาร หรือวิธีการนวด
ได้ที่บทความด้านล่าง
นี้นะจ๊ะ!
![ลิงค์: 8 ท่าทำผอม! ไม่ง้อเวลา ไม่ง้อพื้นที่ ไม่ง้อฟิตเนส [ภาพ GIF]](1475046518-pinterest07.gif)