เฮ้อออ เบื่อจัง ทำไมต้องตื่นเช้าไปทำงานด้วยนะ ไหนจะต้องออกไปเบียดเสียดบนรถอีก เดินเข้าที่ทำงานอีก ง่วงก็ง่วง ยังไม่ทันนั่งพักหายใจก็ต้องทำงานซะแล้ว ถ้าเข้างานตอนบ่ายได้ก็คงดีนะ ถ้าเป็นอย่างนี้ ลองมาดูหน่อยแล้วกันว่าทำอย่างไรนะ ถึงจะตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนอีก
1. ใช้แสงอาทิตย์เป็นนาฬิกาปลุก
การที่เธอตื่นขึ้นมาด้วยแสงอาทิตย์ที่ส่องผ่านหน้าต่างเข้ามาในตอนเช้านั้น มันดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะเมื่อร่างกายของเธอได้สัมผัสกับแสงอาทิตย์ กระบวนการเมตาบอนินที่เกิดขึ้นยามหลับก็จะลดลง ช่วยขจัดความง่วงซึมออกไป ทำให้ตื่นมาสดชื่นสดใสไม่เซื่องซึมจริง ๆ ค่ะ
2. อย่ากดเลื่อนปลุก
เวลานาฬิกาปลุก เธอตื่นขึ้นมา แต่ดันกดปุ่มเลื่อนไปอีก มันไม่ใช่เรื่องดีต่อการนอนเลยนะคะ เพราะถึงแม้ว่าเธอเลื่อนการปลุกออกไป แต่ร่างกายของเธอก็ไม่สามารถกลับเข้าสู่โหมดการนอนอีกครั้งได้หรอกค่ะ เพราะสมองรับรู้แล้วว่ายังไงก็ต้องตื่นในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า ยิ่งเพิ่มความเครียดให้กับร่างกาย พอลุกขึ้นมาก็ทำให้ไม่สดชื่นแล้ว อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการเลื่อนปลุกอีกต่อไปเลยนะคะ
3. เปิดเพลงฟัง
การได้ฟังเพลงดี ๆ ที่ชอบสักเพลงตอนตื่นนอนก็ไม่เลวนะคะ เพราะจังหวะของเครื่องดนตรีจะมาช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้เธอรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น แต่ระวังหน่อยนะคะ อย่าเผลอเอาเพลงโปรดมาตั้งเป็นเสียงนาฬิกาปลุกไปซะล่ะ จากชอบจะกลายเป็นเกลียดไม่รู้ตัว
4. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำในตอนที่พึ่งตื่นนอนจะช่วนเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายที่เราสูญเสียไปยามหลับ และทำให้เลือดที่ข้นหนืดเจือจางลง และไหลเวียนได้ดีขึ้น สามารถส่งผ่านออกซิเจนได้มากขึ่น ร่างกายเฟรชขึ้นทำให้สดชื่นขึ้นได้ค่ะ
5. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน
หลาย ๆ คนติดนิสัยต้องดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ หรือเล่นโทรศัพท์ ก่อนนอน แต่ต้องเลิกแล้วล่ะค่ะ หลังจากนี้ไปต้องปิดอุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอนสักหนึ่งชั่วโมง เพราะอุปกรณ์เหล่านี้มันจะส่งคลื่นออกมารบกวนคลื่นสมองของเธออยู่ตลอด ทำให้ตื่นมาแทนที่จะเฟรชกลับตื่นมาเซื่องซึม อย่างนี้แย่แน่ ๆ เลยค่ะ
นี่แหละค่ะเคล็ดลับดี ๆ ที่อยากบอกต่อ ให้สาว ๆ มีสุขภาพที่ดี ดูสวยสดใสทุกวัน และหากเธอมีเคล็ดลับดีๆ อื่น ๆ ก็ลองมาแชร์ให้สาว ๆ คนอื่นได้ทราบกันบ้างนะคะ หรือแชร์บทความให้เพื่อน ๆ ของเธอ จะได้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้าเลยไงล่ะ
