" อยากลดน้ำหนักทำยังไงๆๆๆ "
เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนก็คงต้องเคยเป็นกับการกรีดร้องขอความช่วยเหลือในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ทำไงได้อ่ะ ก็ผู้หญิงเราส่วนมากแล้วก็มักจะชอบอดอาหารกันใช่มั้ยล่ะ No No ไม่ใช่วิธีการที่ดีเลยนะคะ ยิ่งอด ยิ่งอยาก เชื่อสิ
แต่เอาเป็นว่าเราเข้าใจสาวๆ
SistaCafe
ทุกคนค่ะ วันนี้เราเลยมี
วิธีที่เป็นมิตรต่อร่างกายและเป็นมิตรต่อความขี้เกียจของสาวๆ
ด้วย >< กับทริคเล็กๆ น้อยๆ 5 อย่าง ที่แค่สาวๆ ลงมือทำตาม น้ำหนักที่เคยกองกองๆ อยู่ตัว ก็จะสามารถถูกกำจัดออกไปให้เราสบายตัวได้ค่ะ และรับรองว่าไม่ยากอย่างที่คิดด้วยนะคะ เป็น
วิธีแบบ Short cut เลย ไม่ต้องยืดยาว
ไม่ง้อคอร์สตบไขมัน ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง
เริ่มอยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ ถ้าอย่างนั้นมาเตรียมตัวสลัดไขมันไปด้วยกันเลยค่ะ !!
1. อยากลดน้ำหนัก ต้องห่างกันสักพักนะ ' แอลกอฮอล์ '
แอกกอฮอล์ถือเป็นว่าเป็นศัตรูตัวร้ายกับการลดน้ำหนักมากเลยนะคะ ถ้าสาวคนไหนไม่ใช่สายดริ้งถือว่ารอดตัวไปค่ะ แต่ถ้าใคร ' ใช่ ' ต้องบอกเลยว่า
" ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องห่างกันสักพักนะคะคุณแอลกอฮอล์ "
เพราะ
ในแอลกอฮอล์มีน้ำตาลในปริมาณที่สูง แถมยังไปขัดขวางระบบการเผาผลาญในร่างกาย
ของเราอีก เห็นมั้ยล่ะ ถ้าสาวๆ งดเจ้านี้ได้ล่ะ รับรองว่าเป็นการตัดจบน้ำหนักลดได้อย่างสบายบรือเลยค่า
2. ลดน้ำหนักด้วยการกิน! ' กินโปรตีนและไฟเบอร์ ' ในทุกมื้ออาหาร
ลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องลดอาหารนะคะ สาวๆ ควรกินอาหารที่มีสารอาหารอย่างโปรตีน และไฟเบอร์ให้มากๆ ค่ะ ถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าควรจะมีสารอาหารเหล่านี้
ในทุกมื้ออาหาร
ซึ่งอาหารที่อุมดมไปด้วยสารอาหารอย่าง
โปรตีน
ก็อย่างเช่น
ไข่ อกไก่ นม บล็อกโคลี่ หรือทูน่า
ส่วนอาหารที่มี
ไฟเบอร์
ก็อย่างเช่น
ถั่วชนิดต่างๆ ข้าวกล้อง ผลไม้ชนิดเบอร์รี่ หรือผักคะน้า
หาง่ายๆ ในบ้านเรานี่เองค่า
3. ลดน้ำหนัก ด้วยการซื้อแก้วน้ำ ไซส์ใหญ่!!
จุ๊ๆ สาวๆ นี่เป็นทริคเด็ดเลยนะคะ หลายคนทำหน้างงว่า การมีแก้วน้ำไซส์ใหญ่ มันจะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้อย่างไร? อ่ะ เคล็ดลับมันอยู่ตรงที่ เวลาที่สาวๆ จ
ะรินน้ำเพื่อดื่มน้ำ เราก็มักจะรินน้ำให้เท่ากับปริมาณของแก้วใช่มั้ยล่ะคะ
และนั่นก็ทำให้เราดื่มน้ำไปในปริมาณที่เราอาจคาดไม่ถึง และแนะนำว่า
ควรใช้แก้วน้ำที่บรรจุน้ำได้ประมาณ 500 มิลลิตรค่ะ
เพราะนั่นจะเป็นจำนวนในการเบิร์นแคลอรี่ที่ดีเลยค่ะ
สาวคนไหนที่ไม่ช้อบ ไม่ชอบดื่มน้ำ ระวังไว้เลยนะคะ มันไม่ดีต่อสุขภาพนะเธอ และเพื่อให้สาวๆ รู้สึกอยากหันมาดื่มน้ำให้ชุ่มปอด ก็ลองดูประโยชน์จากการดื่มน้ำกันเถอะค่าา
4. กิน 'ของว่าง' เพื่อลดน้ำหนัก O.O
ใครว่าของว่างทำให้เราอ้วน โนๆ ตอนนี้ไม่ใช่แล้วนะจ๊ะ แค่
สาวๆ เลือกทานให้ถูกอย่างและถูกเวลาค่ะ
สาวคนไหนที่อดไม่ได้จริงๆ ที่จะขอกินจุบกินจิบนั่น ก็ลองใช้เทคนิคนี้ดูนะคะ เพียงแค่สาวๆ
เลือกของว่างที่แคลอรี่น้อยๆ หน่อยและมีประโยชน์นิดๆ
อย่าง
พวกถั่วสักหนึ่งกำมือ
< กินเพลินนะคะ >
เมล็ดทานตะวัน
เคี้ยวหยุบหยับ หรือ
ผลไม้อบแห้ง
และ
เลือกทานในช่วงบ่าย สักประมาณบ่าย 3 เป็นช่วงเวลาที่สาวๆ กำลังหิวเลยค่ะ
เพราะถ้าไม่ยอมกินอะไรบ้าง เชื่อสิคะว่ามื้อเย็นวันนั้นของสาวๆ จะมาแบบถล่มทลายและรู้สึกผิดเมื่อกินเสร็จแน่นอนจ้า
แต่อีกทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่อยากกินของว่างเป็นพวกผลไม้ เราแนะนำ 7 ผลไม้นี้เลยค่ะ หาง่ายในบ้านเราด้วย ว่าแล้วก็ไปตามหากันเลยจ้า
5. เมนูไข่ อาหารเช้าลดน้ำหนัก ขวัญใจสาวหุ่นสลิม
เมนูไข่ ใครๆ ก็ชอบบบ และที่สำคัญ
ไข่ก็เป็นเหมือนวัตถุดิบสามัญประจำบ้าน ที่ไม่ว่าบ้านไหน ก็ต้องมี
ไข่ไก่ ไก่เป็ด ติดบ้านกันมั่งแหละค่า ซึ่งก็ยิ่งเป็นผลดีเข้าไปอีก สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีงานวิจัยบอกว่า ใครก็ตามที่
เริ่มต้นวันด้วยการกินอาหารเช้าเมนูไข่ สาวๆ ร้อยละ 65 จะสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าวิธีไหนๆ
แถมยังไม่โทรม แต่กลับให้พลังงานเพิ่มมากขึ้นไปอีก
แต่แนะนำ
สาวๆ ว่า เรา
ควรเลือกเมนูไข่ที่ต้ม มากกว่าไข่ที่ต้องใช้นำมันทอดนะคะ
เพราะถ้าจะลดแล้ว ก็ต้องเอาให้สุดค่ะสาวๆ
เพื่อเพิ่มความสนุกให้กับอาหารเช้าเมนูไข่ของสาวๆ เรามาดูวิธีการต้มไข่แต่ละแบบกันดูมั้ยคะ รับรองว่ามื้อเช้าแต่ละวันของสาวๆ จะมีเมนูไข่ที่ไม่ซ้ำกันเลยจ้า
เริศมั้ยคะ สาวๆ นี่เลือกมาแต่ละวิธี คัดมาแล้วนะคะว่าต้อง
ทำได้จริงๆ และเหมาะกับสาวจอมขี้เกียจ
ที่ใจบอกว่าอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ยอมเริ่มจริงจังสักกะที 5 วิธีนี้ก็เหมือนเป็นวิธีอุ่นเครื่อง รอให้สาวๆ อยากรู้สึกหุ่นดีขึ้นไปเรื่อยๆ เพราะยังไงแล้ว
สิ่งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ก็คือการที่เราต้องเลือกรับประทานอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ
แต่เพื่อไม่ให้สาวจอมขี้เกียจรู้สึกถอดใจไปก่อน ก็แนะนำว่าลองใช้ 5 วิธี Short cut แบบนี้ไปก่อนละกันนะคะสาวๆ ยังไงก็อย่าลืม ฮึดสู้อีกครั้งนะจ๊าาา
